如何解决大肚子呢

如何解决大肚子呢？无论是谁，挺着一个大肚子都不舒服，也不好看，也有很多人觉得自己大肚子就像怀孕一样，穿衣服也不好看，那么有什么方法可以减掉大肚子呢？下面小编分享如何解决大肚子的文章，一起来看下吧。

如何解决大肚子呢1

减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点，对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。

下面就是减肚子上肥肉的方法，这里介绍的方法也很简单，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：

1、跑步3分钟+仰卧起坐主要锻炼腹肌、1分钟。

2、跑步3分钟+徒手深蹲主要锻炼腿部肌肉、1分钟。

3、跑步3分钟+俯卧撑主要锻炼胸肌、1分钟。

4、跑步3分钟+仰卧举腿主要锻炼腹肌、1分钟。

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲主要锻炼腿部肌肉、1分钟。

6、跑步3分钟+平板支撑主要锻炼腹肌、1分钟。

7、跑步3分钟+蹬上反屈伸主要锻炼手臂肱三头肌、1分钟。

8、跑步3分钟+坐姿收腿主要锻炼腹肌、1分钟。

解决大肚子的话大家不妨试试这些方法，瘦肚子要坚持不懈，还要努力完成自己定制的目标，一个人减肥是必须要有意志力的，如果坚持一半就会不做了，那么我劝大家最好是不做，如果半途而废的话，那么自己之前的努力也就白费了，大家在瘦肚子的时候要控制住自己的'饮食，有暴饮暴食的习惯就要禁止了。

如何解决大肚子呢2

该怎么减肚子

1、仰卧起坐

对于减肚子这个问题，相信很多人都曾经尝试过仰卧起坐锻炼，最终也获得了非常不错的效果。

首先我们需要仰卧在垫子上，并且保持双腿屈起并拢，接下来用双手抱住头部以后，通过腹部用力使得上身抬离地面，并且抬起后保持这个动作至少十秒钟，再慢慢放下，每天重复这样的仰卧起坐锻炼，可以起到非常不错的增肌、燃脂效果。

2、高抬腿部

首先同样以仰卧的姿势平躺在垫子上，接下来来双肘弯曲抱紧头部，然后通过腹部用力，来使自己的肩膀、脖颈以及头部尽量往上抬，与此同时并拢腿部以后抬高离开地面，与地面大约成60度平衡状态，再慢慢伸展腿部。在这个锻炼过程中可以感觉到腰腹部收紧用力，只要每天坚持是可以起到减肚子的效果的。

3、扭转运动

同样的平躺在地面以后，双腿向上抬起并且与地面成60度平衡，接下来双手抱住头部，用腹部的力量来抬起上身，然后将上身尽量往右侧转动弯曲，并且同时收紧右腿，一个动作完成以后，再换另外一侧重复同样的动作，在左右交换的扭转运动当中，可以很好地训练腹部肌肉，从而起到燃脂、增肌的作用。