有哪些导致亚健康的坏习惯
本文已影响8.17K人
本文已影响8.17K人
1、不吃早餐
由于早晨时间匆忙,多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午,为节约时间,简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚,但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐“犒劳”自己。这些都是饮食陋习,极易引起肥胖的.隐患。
2、饥一顿饱一顿
饮食上应尽量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比为3:4:3。也就是说,不要漏餐,就算再没有时间或者不饿,每餐也要适当吃一点,这样才能避免下一餐过量进食。
3、吃剩饭
现在部分白领习惯带饭上班,也就是头一天晚上做好的饭菜,第二天再食用。,首先,饭菜隔夜之后营养素会损失很多;其次,蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;再者,油、盐经过一夜会浸入到饭菜中,增加油盐摄入量。
4、“多吃一口”没关系
饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐,都要先给自己定个量,再按照这个量来做饭或点菜,而且宁愿少一点,也不要多一点。如果真没有吃饱,可以相应吃一些水果、奶制品等。
健康的运动习惯有哪些
健康饮食习惯 健康饮食习惯有哪些
有哪些看似健康却不健康的生活习惯
导致男士脱发的5个坏习惯 早看早知道
刷新健康三观 6个公认的“坏”习惯竟有益健康
饮食坏习惯有哪些?10大饮食恶习最伤身体健康
生活中哪些坏习惯会损害健康的
有哪些不良的生活习惯导致脸上长斑
健身坏习惯有哪些
导致亚健康的七个坏习惯
健康的生活习惯有哪些
健康的饮食习惯有哪些
你是亚健康吗?改掉生活坏习惯让你恢复健康状态
哪些坏习惯最易伤害肝脏的健康
有哪些健康的运动习惯
哪些坏习惯偷走女人的骨骼健康
培养健康的习惯有哪些
影响女生健康生活坏习惯有哪些呢
导致毛孔增大的坏习惯有哪些
怎么瘦腿?这些坏习惯是导致你腿粗的元凶
哪些坏习惯戒掉,才能保证身体健康
哪些不良习惯会引起亚健康
上班族的哪些坏习惯会损害健康