健身后绝对不能做这6件事

健身后绝对不能做这6件事，健身是一件身体力行的事，长期健身对我们的身体和精神都有很大的改观，但是健身之后做了这些事情，对身体还有害。现在分享健身后绝对不能做这6件事。

健身后绝对不能做这6件事1

不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。

不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳。

另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

所以运动后，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

不要省略拉伸活动

放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态。

而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

所以，每一次健身后要充分做好放松整理运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

健身后绝对不能做这6件事2

1、健身后马上蹲坐着休息

健身训练后难免会累，但很多人都是一健身完，器械一扔，就蹲坐到一旁休息去了，想着恢复后还能提高训练能力。其实，运动时会加速身体的血液循环，如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息，会阻碍下肢的血液循环。不仅让肌肉得不到休息和恢复，还会使肌肉更加疲劳。

建议：

运动后调整呼吸节奏，做拉伸动作，有利于促使四肢血液回流心脏，加速恢复体能、消除疲劳。

2、健身后大量饮水

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的.消耗。运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。但这个时候大量饮水会使身体排汗增加，导致体内盐分的流失，易导致肌肉痉挛，而且，过量饮水会加重心脏的负担。

建议：

饮水少量多次

3、健身后吹空调、洗冷水澡

运动时身体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，如果运动后立即走进冷气空调房间或洗冷水澡，会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

建议：

健身后应该等体表温度恢复正常，再吹冷风或冲凉，或者用接近体温的水冲洗。

4、健身前后吸烟

运动前后抽烟，会导致吸入肺内的空气混入大量烟雾，不仅减少了空气中的含氧量不利于消除肌体疲劳，还会导致体内空气互换，引起供氧不足，导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

建议：

戒烟

5、健身后马上进食

运动时，神经中枢处于高度兴奋的状态，在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统，则会加强对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液进行重新分配，血液大部分集中在四肢，消化器官较弱。运动后，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，如果急忙吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。

建议：

运动结束后休息30~40分钟后再吃饭。

6、健身后饮酒

运动后喝酒会使酒精更快的进入血液，对肝、胃等内脏器官的危害比平时更严重长期下去还会诱发脂肪肝、肝硬化等疾病。

建议：

运动后的水分补充最好以水为主。

健身后绝对不能做这6件事3

1、健身完，蹲坐休息休息

很多朋友都会有这个习惯，锻炼结束后直接蹲坐地上休息。这其实是一个非常危险的行为。蹲做地上后，影响下半身的血液回流。很容易导致血液不循环，经常会有头晕目眩、恶心等症状，严重的还会休克影响生命。

一般锻炼完后，最好慢走一段时间，或者简单的深呼吸。可以帮助血液回流心脏，恢复身体机能。

2、大量喝水和冷饮

激烈的运动会使我们出汗增加。流汗越多，很容易流失水分和盐分。运动时候就经常喝水，就算不渴也要喝水。但是不能喝的太急或者太快。不然很容易造成心脏负担，有心慌、心悸等现象，影响心脏健康。一般这是喝水都要缓慢的喝，抿嘴喝水。

运动过后喝冷饮，对身体也是非常不好。这时候人体消化系统处于抑制状态，这时候和冷饮造成腹痛、腹泻。假如要喝冷饮，最好也是运动后半小时再喝。

3、健身后立即吃饭

健身后立即吃饭这个方式也是错误的，一般健身时候我们消耗了太多热量和蛋白质，造成有饥饿的感觉。但是运动过后，运动神经属于高度兴奋状态。消化系统遭到了抑制，这时候吃饭很容易加重消化系统的负担，还会引起消化功能紊乱。所以要吃饭的话，最好在运动过后半小时这样再吃。这时候身体器官恢复正常，可以正常吃饭。

4、健身后洗冷水澡

健身之后身体汗水变度，毛孔变大。促进血管通畅，加速血液循环，对我们身体非常有好处。很多人喜欢健身后洗冷水澡，这其实是错误的。冷水会把身体毛孔闭合，血管收缩。

体内热气无法舒散，造成新陈代谢下降，很不利于身体和肌肉的恢复。长时间运动后洗冷水澡，对身体没有好处。健身后也不可以洗热水澡，血液会在人体表皮堆积，容易造成血液不足，影响身体器官正常功能。可能会缺氧、突发心脏病等症状，健身后洗澡最好用温水洗。

5、健身后喝酒

喝酒都是一个老生常谈的话题了，健身后也不能喝酒。运动猴，人体机能处于亢奋状态。喝酒的话，身体会快速吸收酒精。容易对人体的肝脏和胃造成伤害。长时间健身后喝酒、容易得脂肪肝还有胃溃疡等症状。还会导致脂肪堆积，导致健身白用功。

6、健身后吸烟

吸烟有害健康，健身吸烟对健康损害更大。运动后吸烟，烟里面的尼古丁会被吸入肺中。人体的疲劳难以修复，尼古丁还会通过血液循环，依附到人体粘膜上，对人体造成伤害。容易出现气喘、头晕乏力、呼吸困难等症状。