喝豆浆能减肥吗
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
喝豆浆能减肥吗,生活中很多人都非常喜欢喝豆浆的,豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂和各种维生素,营养价值高,易于消化还具备美容作用,是一种非常营养美味的饮料,以下了解喝豆浆能减肥吗?
喝豆浆能减肥吗
在100g豆浆中,脂肪的含量仅仅为1.7g,而这些脂肪中有85%的为不饱和脂肪酸,它能够调节人体血脂含量;而蛋白质的含量为3.1g,相当于牛奶的94%,铁、维生素的含量比牛奶多处10倍,因此常饮豆浆有利于减肥。
豆浆不煮熟能喝吗
生豆浆中含有一定量的胰蛋白酶的抑制素,以及脲酶、血球凝聚素等因子,这些成分都会防癌人体胃肠道的消化吸收。豆浆中的皂素是一种能破坏红细胞的深血素,皂苷毒对胃肠粘膜有强烈的刺激性。所以生豆浆必须煮熟才能食用,否则可引起喉部发痒、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头疼、晕眩等中毒症状。
什么时候喝豆浆有利于减肥
喝豆浆最好在饭前喝有利于减肥,饭前一杯豆浆能让你产生轻微的饱腹感,这样就会适当的减少正常的食用量,有利于减少高脂肪食物的摄入,帮助减肥。
燕麦豆浆可以减肥
做法:
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。
3、倒出渣,并煮沸。
作用:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
南瓜豆浆可以减肥
做法:
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。
3、再加入泡好的黄豆。
4、使其搅拌,并煮沸。
5、过滤。
南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的'减肥佳品。
怎样科学饮用豆浆
1、豆浆和牛奶一样都是高蛋白食物,不宜空腹饮用,最好配合吃一些淀粉类食物,不也不要与鸡蛋混在一起食用。因为鸡蛋中的粘液蛋白容易与豆浆中的胰蛋白酶相结合,产生人体难以消化的物质。
2、另外,豆浆可以加白糖,但不可以加红糖。因为红糖中的有机酸能与豆浆中的蛋白质结合,产生变性沉淀物。
3、煮熟的豆浆不要保存在保温瓶内,因为豆浆能够出掉保温瓶里的水垢,时间长了会导致豆浆因细菌繁殖而变质,危害人体健康。
4、豆浆的营养丰富,如果一次喝得太多,容易引起“过食性蛋白质消化不良”,出现腹胀、腹泻等不良症状。
空腹喝豆浆减肥的吗
豆浆是我们比较熟悉的,含有也较多的不饱和脂肪酸,可以促进脂质的代谢,避免脂肪在体内的堆积,所以豆浆是个有助于减肥的,而且还能够帮助降低胆固醇,预防心血管疾病和高血压问题。
1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。
2、豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。
3、豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主 要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。
4、使用豆浆减肥很简单,每天早餐喝两碗豆浆和一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主,坚持两周,你会发现自己减肥的成果。 经常饮用鲜豆浆,不但可以健康减肥,还可起到平衡营养 ,调整内分泌和脂肪代谢系统 ,激发人体内多种酶的活性,增强肌肉活力的作用。
5、豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的。 营养学家认为,肥胖不是营养过剩,而是由结构性营养不良造成的,由于生活条件的改善,人们过多地食用富含动物脂肪的产品,造成内分泌及脂肪代谢失调,从而引起了脂肪积蓄,导致肥胖。
6、因此,减少动物产品食用量,增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。
喝豆浆的注意事项
1、正确的加糖方法
豆浆煮好后,倒入碗中或杯中,当碗或杯不烫手时加糖最好。如果煮的时候放糖,豆浆中的赖氨酸会与糖发生反应,生成果糖基氨基酸,这是一种有害物质。
2、最好搭配喝
豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品,可以更好的发挥其功效。
3、不宜过量
晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。
4、不能与水果混合
打豆浆时不能与水果混合。柠檬、西红柿等具有酸性的蔬果,不能与豆浆一同混在一起饮用,否则会发生化学反应,生成难以消化的沉淀物。
5、发芽的豆子也可以打豆浆
对于已经发芽的豆子,也可以用来打新鲜豆浆。这是因为发芽的豆子中含有更多益营养素。
哪些人喝豆浆不好
1、肾病患者
肾病患者每天摄入的蛋白质有限量,低蛋白是肾病患者的饮食原则之一。在这样的前提下,肾病患者应尽可能多摄入动物蛋白,而非豆浆内的植物蛋白,如果在正常饮食下喝豆浆,则会加重肾脏的负担。
2、肠胃不好的人
豆类有一定量的低聚糖,能够引起打嗝、腹胀等症状,所以肠胃功能不好的人群要少喝豆浆。同时,急性胃炎和浅表性胃炎不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情或者引起胃胀气。急性胃炎和浅表性胃炎的患者也不宜多吃豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情。
3、患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性
患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性尽量不要过多的服用豆类的食物,因为每天摄取约两杯200ml的豆浆的话,大概会代替你身体十分之一左右的自身分泌的雌激素,这样的作用会刺激你的内膜,刺激你的乳腺产生增生。
4、痛风患者
由于豆浆是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高,且属于寒性食物,所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
早餐喝什么 想减肥就喝无糖豆浆
红豆豆浆的热量高吗 喝红豆豆浆会胖吗
每天喝豆浆能美白吗?为什么喝豆浆能美白
豆浆和香蕉一起吃能不能减肥
冬天喝什么豆浆好 冬天隔夜的豆浆能喝吗
豆浆和鸡蛋能一起吃吗 豆浆有什么功效
春季豆浆减肥法 这样喝出好身材
豆浆减肥 喝掉过年暴食赘肉
喝豆浆减肥要注意 6个误区损健康
喝豆浆能美白吗
番茄和豆浆能不能减肥
4大另类豆浆减肥法 巧喝3日减9斤
孕妇能喝豆浆吗 孕妇喝豆浆注意什么?
减肥可以喝豆浆吗 减肥能不能喝豆浆
豆浆什么时候喝最减肥呢
喝豆浆能治疗闭经吗 豆浆能治月经不调吗
豆浆刚煮沸不能喝是真的吗 豆浆煮沸后多久不能喝
夏天适合喝豆浆吗 不同种类豆浆的作用与功效
黄瓜豆浆减肥法能成功吗
如何喝豆浆才能减肥 一周豆浆减肥食谱
长期喝豆浆对卵巢好吗 长期喝豆浆有什么好处
减肥可以喝豆浆吗 豆浆为什么不能天天喝
喝豆浆能丰胸吗?豆浆丰胸的正确喝法
喝豆浆怎么减肥
豆浆打完直接喝可以吗 豆浆没打熟可以喝吗
豆浆的功效与作用能减肥吗
豆浆虽好不能任性喝 看看你是否有喝豆浆的权利
香蕉配豆浆能不能减肥
孕妇能喝黑豆豆浆吗
豆浆能减肥还是增肥
胃疼能喝豆浆吗
什么是豆浆减肥法 豆浆减肥方法豆浆和香蕉搭配能减肥吗豆浆减肥的食谱有哪些空腹可以喝豆浆减肥吗喝豆浆减肥的注意事项
减肥能用豆浆代替牛奶吗:喝牛奶豆浆减肥小禁忌