香蕉配豆浆能不能减肥
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香蕉配豆浆能不能减肥,在很多女性看来,减肥是一件终身坚持的事业,为了减肥用尽各种方法,那么香蕉配豆浆的选择怎么样呢,能不能达到减肥的功效,答案是肯定的,下面小编就来详细说一下香蕉配豆浆能不能减肥。
香蕉配豆浆能不能减肥1
一、香蕉的减肥原理
香蕉可以减肥主要有三点原因:一个是香蕉富含膳食纤维,给人体提供饱腹的同时,又可刺激肠胃蠕动,有助于消除便秘,从而达到减肥瘦身的目的;二个是香蕉含大量的酵素,可以帮助消化,另外,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,防便秘。再者就是香蕉的钾元素含量也比较丰富,可调节人体水分代谢平衡,有效改善水肿型肥胖。
二、豆浆的减肥原理
豆浆也是一种减肥圣品,其发挥瘦身功效主要体现在这几点:一个是豆浆乃高纤维食物,可促进肠胃蠕动,解决便秘问题,改善腹部肥胖问题;二个是豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,还可抑制人体脂质和糖类的吸收,使皮下脂肪不易堆积。再一个就是豆浆属于利尿、出汗的食物,可以很好的解决水肿型肥胖。
三、香蕉豆浆的混合功效
香蕉配上豆浆,无疑是锦上添花,绝对符合了现代女性减肥瘦身的3个要领:卡路里摄取的减低、饱腹感、以及营养均衡。让人体的新陈代谢加速,同时燃烧脂肪,一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。
我们都知道,减肥是相当辛苦而且不容易的事情。那么香蕉配豆浆能减肥吗?
四、香蕉配豆浆的减肥做法
材料:香蕉1根、无糖豆浆100ml
做法:
1、香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状。
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌, 香蕉与豆浆融合即可喝。
五、香蕉配豆浆的瘦身喝法
1、早餐喝1、2杯
早餐时可选择喝一两杯香蕉豆浆,既给身体提供了营养,而且可有效改善便秘情况,从而达到瘦身的目的。
2、晚餐前半小时喝一杯
每天可选择在晚餐前半小时喝一杯香蕉配豆浆,可以给人体提供很好的饱腹感,减少晚餐的进食量。
或者,也可选择直接用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。如正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。
3、饿的时候喝一杯
这种做法特别适合短期内单纯用香蕉配豆浆来减肥的MM,即每天只喝香蕉加豆浆,其他什么都不吃,坚持一个星期就可以瘦4,5斤哦。
这种时候就是要肚子饿的'时候就喝一杯香蕉豆浆。香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
六、香蕉配豆浆的饮用须知
1、香蕉豆浆都是健康食品,从小孩到老人都能饮用,但是如果对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人,在进行香蕉豆浆减肥法之前,最好与医师咨询。不可盲目采用此法。
2、把香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色, 建议不要放置过久,立即饮用为好。如果喝不完,可以放在冰箱内保存2—3小时。
香蕉配豆浆能不能减肥2
一、减肥原理
香蕉含有丰富的膳食纤维,可以饱腹还可以加快肠胃蠕动,改善便秘,它所含的酵素可以帮助消化,钾元素可以帮助改善水肿的体质;豆浆是高纤维食物,并且含有不饱和脂肪酸,可以有效的分解脂肪,促进其排出体外,并能抑制脂质的吸收,还可以利尿排汗,消水肿。香蕉和豆浆搭配无疑是天作之合,可以均衡营养,加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,快速瘦身消除水肿。
二、正确喝法
早晨可以和一杯香蕉豆浆,这样可以为身体提供必要的营养,同时也可以帮助肠胃蠕动,排出宿便,排毒瘦身;晚餐前半个小时喝一杯香蕉豆浆,这样就会有较强的饱腹感,正餐的时候就不会摄入过多的热量了,也可以将香蕉豆浆直接作为晚餐,不过要注意其他两餐要均衡摄入营养。另外饿的时候也可以喝一杯,这样就不用强忍饥饿,也不会因为吃太多而使减肥失败。
香蕉配豆浆减肥吗?通过上面的介绍,我们可以知道,香蕉配豆浆是可以减肥的。另外,如果每天只喝香蕉豆浆,不吃其他的食物,这样一个星期就可以瘦5斤左右,不过效果虽快,但是不适宜长期如此,会加重身体负担,影响身体健康。
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