男人为什么要练瑜伽健身
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
男人为什么要练瑜伽健身,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属,生活中也有很多男人会去练瑜伽,下面小编为大家分享男人为什么要练瑜伽健身?
1、防止运动伤害
在许多爱健身的男性的训练菜单中,一定会有重量训练的一个项目,当在做重训时,会使我们的肌肉开始紧绷,长期下来肌肉会导致缺乏弹性、肌肉纤维也会断裂,这时就会感到肌肉酸痛等症状,如果长时间累积酸痛会导致下次训练成果降低,以及无法拥有好的运动表现。
这时就需要透过适当的瑜珈伸展来延展紧绷的肌肉、增加关节的活动度,来减少运动伤害的风险。
2、增进性能力
根据国外研究指出,瑜伽除了能帮助精神更加集中,还可以预防男性早泄问题,对于女性来说也能增加身体敏感度,帮助双方达到最舒服的境界。而瑜伽对于男性最大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,促进副交感神经发挥作用,让身体恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。
3、减缓压力
虽然说男女平等,但在现今忙碌的社会上,男性的压力还是相较于女性来得多,当长期处在压力大的情况下,可能会导致头痛、失眠、性致缺缺、身体疲惫、心灵郁闷等状况,严重时会让抵抗力下降导致身体亮起红灯。像是瑜伽的骆驼式、鸽式等,都能有助于打开胸腔、髋关节,帮助累积的负能量排除,让身心更加舒畅。
男人练瑜伽有什么用
塑形
男性可以利用瑜伽的练习方法调整身体健康,有很多男性在年纪大一些了之后就容易出现发胖的情况,通过瑜伽的方法可以帮助减少赘肉的,对减肥有好处,同时还可以帮助男性增加身体的柔韧性,保持正常体形。
强身健体
坚持瑜伽锻炼,能够帮助调整身体各个器官的生理机能,自然就可以发挥出强身键体的效果。
调节神经系统
坚持瑜伽还可以帮助调节神经系统,帮助男性消除紧张,男性的.工作压力比较大,如果可以坚持进行瑜伽锻炼,对于缓解压力很有好处。
男人练瑜伽有哪些常用动作
下犬式
从跪立开始,双手放在地上,抬高臀部;吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂;吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。
三角式
站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;吸气,身体慢慢还原直立,换边重复。
双腿背部伸展式
坐式,两腿伸直。吸气,手臂上举,脊椎向上延伸。吐气,上体前弯,双手抓脚,身体贴向腿面,前额触膝。保持呼吸8次,每次吐气更加贴近腿;吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,手放下。重复。
男性练瑜伽的好处有哪些
减压力:男人习惯承担压力,缺少减压的途径,瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质。
解危机:男人很多健康问题其实都是来自超负荷的压力,慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。而瑜伽的很大好处就是可以最大限度地促进副交感神经发挥作用,对抗各种健康危机。
塑体形:30岁之后男人的肥胖比例很高,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,帮助男人保持正常的体形。
增睿智:人只有在冷静的时候,才会增加直觉的敏锐度,练瑜伽可以增加这种敏锐,让你知道什么是最重要的,精力会很充沛,工作效率会很高。
更适宜:男性练习瑜伽首先要破除“这是一项女性运动”的错误观点。其实,瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法,对于男性来说,瑜伽可以帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯;随着练习的深入就会发现,由于身体柔韧性的增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。
在做瑜伽动作时男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。另外,虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。
消除啤酒肚的鱼王式
此体式可改善人体血液循环;按摩腹部内脏,调节肾、脾、肝、胃、肠、膀胱的功能;促进消化,改善便秘,有助消除啤酒肚。
动作要领:
坐式,双腿并拢向前伸,弯曲左膝,脚掌踩地,脚掌与坐骨在一条直线上,左手放在臀后垫上;吸气,右臂带过头顶向上伸,拉长脊椎;呼气,右手环抱左膝,掌心放到胸口处,同时脊椎向左扭转,眼睛向后看。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。反侧同上。
温馨提示:
尽量保持脊椎垂直地面,做扭转前先将脊椎向上拉长,胸腔展开,再做扭转;呼吸放松,享受每一次呼吸过程,感觉腹部内脏的按摩。
男人也能练瑜伽吗
对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。
而瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。
一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。
其次,瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。
女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。
令人更想不到的是,练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善夫妻生活相当有效,如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。
减压、减肥、增添男人风采,有这么多令男人兴趣倍增的益处,男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢?
练瑜伽可以治驼背吗 练瑜伽伤身体吗
练瑜伽穿胸罩吗 练瑜伽穿什么内衣
在家练瑜伽需要什么呢
瑜伽什么时候练最好 练了8年瑜伽的伤害有哪些
在家里练瑜伽健身
冬天练瑜伽可以开空调吗 冬天练瑜伽穿什么衣服
睡前怎样练瑜伽健身
康妮媚练双人瑜伽教练受不了
最美瑜伽教练身材曼妙 教你瑜伽塑身
清晨瑜伽练习健康瘦身
练瑜伽穿文胸吗 练瑜伽需要运动内衣吗
男人练瑜伽有什么好处
注意力不集中多练健身瑜伽
户外瑜伽什么时候练最好 户外瑜伽需要准备什么
练瑜伽可以开空调吗 瑜伽为什么不能开空调
男人练瑜伽健康且强壮肌肉
使用瑜伽健身球需要注意什么
男人可以练瑜伽吗 男人是否可以练瑜伽
自练的健身瑜伽
瑜伽的呼吸方法以及要领 瑜伽为什么要配合呼吸
瑜伽为什么越练越胖 瑜伽越练越胖的原因
练瑜伽一定要瑜伽垫吗
教你办公室里练瑜伽健身
全民瑜伽时代!女星瑜伽练就完美好身材
瑜伽可以治疗哪些疾病 练瑜伽对女人的好处是什么
练瑜伽要穿瑜伽裤吗
练几式健身瑜伽预防感冒
女人练瑜伽的最佳年龄 练瑜伽对妇科有好处吗
可以自练的健身瑜伽动作
男人练习瑜伽有什么好处:男人练习瑜伽招式
练瑜伽谨防瑜伽病和七大瑜伽误区
男人练瑜伽的好处 男人练瑜伽的作用
瑜伽病蔓延练习瑜伽要谨慎