怎样才能防止胸下垂
本文已影响2.02W人
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相信很多女性都会发现,女生除了关注自己皮肤以外,其次就是胸部的保养了,一般女性随着年龄不断的增长胸以及生产哺乳后都会逐渐有下垂的情况出现,这是因为脂肪流失所造成乳腺的萎缩导致的,以下分享怎样才能防止胸下垂。
1、健胸操
这是最有效、最经济的方法,产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。
2、戴合适的胸罩
从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。现在市场里有塑胸的胸罩,大家可以去选购自己合适的。
3、胸下垂的原因
乳房下垂是一种正常的生理现象,由于乳房腺体和结缔组织经过增生肥大和萎缩后使乳房的皮肤弹性降低,支持韧带拉长,使乳房皮肤弹性降低。乳房下垂不仅使女性失去体型匀称的线条美,也会造成生活上的不便,容易滋长自卑羞愧的病态心理。许多女性都希望能帮助她们恢复往日坚挺的乳房外观。初期的时候,一些正确的保养方法,就能让乳房保持健美。
我们见到过很多上了年纪的妈妈们,因为年轻时候对它的保养不好,没有注意对它的塑型,后来这些妈妈们的胸就有垂下来的征兆了。因为胸型不好看,妈妈们穿起衣服来也就没有它们的感觉,有点撑不起来。但是,对于这种现象是可以预防的,要在年轻时多保养了。
4、怎样锻炼防止胸下垂
动作一:家庭式俯卧撑
首先准备好厚一点的瑜伽垫,然后整个人双膝跪地支撑在垫子上,两手间距应有1.5倍宽放在垫子上连同并拢的双脚一起支撑起身体,注意腰背部位要绷紧,尽量保持腹部肌肉收紧。当屈肘下沉时,身体要保持能与肩、肘部同处于一个水平线上,停顿2或3秒,最后使用胸肌发力撑起身体,让身体恢复到起始状态。俯卧撑每组约做10-15下,重复3组,组间休息半分钟。
俯卧撑这种锻炼,不仅能很好地锻炼到胸肌内侧肌肉,还能更好地刺激到胸锁关节的相关肌群发力,对防止胸下垂具有不错的作用。同时还能锻炼到腹部肌肉,使腹部肌肉变得结实,能到达收腹效果。
动作二:上斜俯卧撑
双手撑在离地大约50至70公分的平面上,双腿并拢,身体下降至胸与手平齐后发力撑起,向下时自然呼气,身体向上发力时则自然吸气。每组8到10次,4组为一个单位,中间休息15秒,如果体力不错的女性可以配合卧推进行锻炼效果更佳。
上斜俯卧撑这个动作相比普通俯卧撑难度大大降低,但同样能很好的帮助女性锻炼到胸部,而且这种锻炼动作对练习场地以及器材都没有特殊要求,所以非常适合办公室女生及居家女生锻炼。
5、不穿内衣会导致胸下垂吗
并没有确切的证据表明不穿内衣一定会导致胸下垂,不过如果不是待着不懂的话最好还是穿上内衣,这样可以尽量的防止胸部变形。
导致胸部下垂的主要原因在于地心引力,上帝是公平的,越是大胸,在被艳羡的同时,受到地心引力也大,相对下垂的风险也比平胸妹子大。但是,无论穿不穿内衣,都无法消除地心引力的影响。
所以,并没有确切的科学研究证明不穿内衣会导致胸部下垂变形,但前提是你不穿内衣时,胸部没有处于运动状态,不会受到大的冲撞。仔细想想我们的日常活动,还是穿上内衣比较合适,除非你在家宅一天,那倒是可以不穿。特别提醒,运动时,一定要记得穿运动内衣!
不穿内衣有好处也有坏,每个人可以根据自己习惯来选择穿内衣的时间长短,只要自己出去不介意就无所谓,还有在选择内衣的时候尽量选择透气舒适的,千万不要选择化纤材料的,蕾丝过多的也不要选择,夏天如果怕热的话可以穿薄一点的内衣。但是记住晚上睡觉一点要脱掉内衣,最好裸睡,睡觉穿内衣一方面特别不利于乳房的发育,可能会增加患乳腺疾病的发病率。
一、胸下垂的原因有哪些
1、年龄增长
乳房下垂一般会出现在中年妇女人群中,妙龄少女很少会乳房下垂。随着年龄的增长,乳房中的肌肉、脂肪流失,乳房失去了承托力,就容易出现乳房下垂症状。
2、哺乳
处于哺乳期的'妇女也是乳房下垂的高发人群,因为在哺乳期间,女人喂奶会引起乳腺会退化、萎缩,继而导致乳房下垂、松弛。
3、胸罩佩戴不当
不戴胸罩对乳房的发育影响不大,相反,如果胸罩选择不当,或佩戴方式不当,就很容易引起乳房下垂。
4、一味节食减肥
长时间过分控制饮食,身体处于饥饿状态,渐渐会消耗乳房内的脂肪和胶原蛋白,令胸部脂变少,胸肌流失,皮肤松弛,尤其是短时间内体重骤减的人,胸部下垂会越快越严重。
5、用喷头胡乱喷洗
很多女生可能还不知道,洗澡时喷头的水流冲击不当,也会增加胸部下垂的发生率。这是因为两个肩膀部位的韧带,也就是平时内衣肩带的部位,是提拉胸部用的,若经常受到水柱的刺激,可能会引起下垂,最好是用喷头从下向上冲洗胸部,有预防下垂的效果。
6、习惯趴着睡觉
趴着睡觉时,由于胸部组织受到过多的挤压,阻碍乳房的血液循环,不仅会影响到青春期女生乳房的正常发育,而且还会令乳房变形外扩。
7、运动时没穿内衣
运动的时候不穿内衣,胸部会不由自主地大幅度摆动,经常如此胸部内弹性纤维组织受到永久性伤害有,进而下垂,建议穿运动型内衣,保护效果会更好,普通的内衣通常效果不大。
二、怎么预防胸下垂
1、选择一款合适的好文胸
有专家指出,钢圈内衣只能起到支撑作用,并不能起到预防胸部下垂的作用。甚至有引发乳腺疾病的危险。所以习惯穿钢圈内衣的美眉们要改变选择钢圈内衣的习惯。其次,要选择尺码合适的内衣,过大或者过小都会影响胸部的发育;再者,选择大品牌有保障的内衣才够安全。
2、经常做胸部按摩
每天睡前或起床前给自己的胸部做一个按摩,长期坚持才能起到明显的效果。不过更多的女性每天都要上班,每天睡觉都成为奢侈,更何况是按摩了。
3、运动
坚持运动不仅能增强体质,还能紧致全身肌肤,这里的运动是适当的运动而不是剧烈运动。每天坚持运动,长期坚持不仅能增强体质,连胸部都能变得有弹性。
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