趴着睡觉的正确姿势
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趴着睡觉的正确姿势,趴着睡觉很多人的睡觉的习惯,看到宝宝趴着睡觉就十分担心,这样不利于骨骼发育,会影响到牙齿发育,导致磨牙症状,以下具体看看趴着睡觉的正确姿势。
首先需要注意的是,不要刚刚吃过饭就趴下来睡觉,这样对胃部特别不好,容易影响到血液循环,长期这样。容易导致胃病,吃过饭以后应该休息十到15分钟以后再趴下睡觉。
如果中午趴在桌子上睡觉,最好给自己准备一个趴着睡觉的专用枕头。这种枕头能够提高桌面的高度,使你的脖子不至于那么弯曲。
也可以选用这种立体式的枕头,能够把脸埋在里面。又足够的透气环境,而且脖子可以保持直立状态,不至于越睡越累。
趴在桌子上睡觉时,一定要把领子,领口的上面一个扣解开,如果带领带的也要把领带解开。这样才能够使呼吸通畅自如。
如果没有趴趴枕的。中午趴在桌上时,尽量不要压迫自己的手臂,容易引起血液循环不畅。
中午趴在桌上,休息时间不易太长差不多在半个小时左右最为适宜,既得到休息也不至压迫神经。
婴儿趴卧的'正确姿势
对于刚刚出生的宝宝来说,趴着睡觉是最好的睡觉姿势,因为这样睡觉能够防止宝宝出现吐奶的症状,同时趴着睡觉的姿势能够给宝宝安全感,宝宝在睡觉的时候睡眠质量也会好很多,因此家长们平时可以尽量让宝宝趴着睡觉,但是一定要记住让宝宝的头撇向一边,同时宝宝的鼻子周围最好不要有东西挡住宝宝的呼吸,否则宝宝在睡觉过程中很有可能窒息。
宝宝趴着睡觉虽然是一种比较好的睡姿,能够给宝宝安全感,并且不会导致宝宝吐奶,但是也是要看情况的,如果说宝宝睡觉之前吃的太饱的话,最好是不要让宝宝趴着睡觉,因为这样会压迫到宝宝的肚子。同时因为在趴着睡觉的过程中会对宝宝的呼吸道产生一定的压迫,因此如果宝宝有炎症,或者是心肺功能不好的话,最好不要趴着睡觉。
新生儿睡觉姿势怎样正确
侧卧睡姿:侧卧最好采用右侧位,能避免心脏受压,又能预防吐奶,特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道。但是始终朝一侧睡,易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头,也有可能造成斜视;而且宝宝不容易维持侧卧姿态。
俯卧睡姿:趴着睡有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床,床的反作用力正好按摩小儿的胸廓,能提高宝宝的肺活量。宝宝如果发生吐奶时,也会顺着嘴角流出,不会因呕吐物吸入气管而发生窒息。
仰卧睡姿:仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情,宝宝的四肢能够自由地活动。但是仰卧时宝宝容易发生呕吐,由胃反流到食道的食物吐出后,会聚积在宝宝的咽喉处,不易由口排出,较易呛入气管及肺内,发生危险;
正确的睡觉姿势是什么
士兵式 仰卧而睡,四肢伸直。健康提示:它能使血液循环不受任何干扰,面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官,适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言,最好的睡姿就是仰卧,且双腿分开,而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧,头稍偏向一侧。
自由落体
俯卧睡姿,双手伸到肩上。健康提示:采用这种睡姿,有益于消化,适合胃肠不好的人,腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此,心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
姿势利弊
很多人认为睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者,人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。
仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。左侧卧,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种较不健康的睡姿。
优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。右侧卧,有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。
姿势分析
仰卧
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。
俯卧
俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧 左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。 右侧卧 中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。
这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
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