高尔夫球技巧
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高尔夫球技巧,很多人在假期闲暇之余会选择去打高尔夫球,打高尔夫对于锻炼身体、陶冶情操有不错的效果,长时间的坚持打高尔夫球会让你保健身体,以下分享高尔夫球技巧。
高尔夫技巧
一、引杆
很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕,这个动作会产生很多不良后果,比如缩小了挥杆半径,导致杆面开放等。要使你的力量最大化,你必须在引杆时固定好左手腕,扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀,而不是用手,手的作用只是握住球杆而已,多加体会吧!
二、熟练推杆
每个球场的果岭速度都不一样,在陌生球场遇到下坡推时更是难处理。记住接下来的几点吧。
1、推过最高点。在遇到先上后下的情况时,应优先保证球推过最高点,之后的距离就交给重力去完成吧。
2、确定弯折点。在遇到较大的线时,应该先观察确定一个弯折点,并且朝着那个点推击,剩下的就只用考虑力量。
3、规律的加速。这点需要勤加练习,让杆头柔和且有力的穿过球,这是保证一次柔和推击的重要因素。
三、五杆洞策略
很多五杆洞你几乎都快2杆上了,这也是你抓下小鸟的最佳机会。但是你必须小心这些五杆洞,不然很容易高于5杆完成。
有时候越是想两杆上,越容易在一号木上出事故,相反的,选择三木开球,更大的角度,更短的距离,也更易于控制,把球打上球道,第二杆估算一个适合你使用你最拿手的那支挖起杆的距离来打,这样的话意外情况会少很多。
四、上坡位短杆
第二杆进攻果岭后,球落到了低于果岭很多的坡地上,你发现自己无法看到旗杆,你害怕打短,但是看不到旗杆确实难估算距离,怎么办呢?你应该:第一步,走到一个即看得见旗杆,又看得见球的地方,估算出大概距离,然后回到球位旁,想象透视障碍看到旗杆。
第二步,做几次试挥杆,保证其中连续两次杆头流畅的划过地面,击球时姿势应为:肩部与地面平行,球杆垂直于地面,重心放在右脚上。选杆比正常情况下大一号,并且做出全挥杆,重心则一直保持在右脚。
五、肩臂同步
业余球手认为要打远,需要让杆头尽量远离身体,但事实是,很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂,这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步
但是,在四分之一秒的时间这是很难的,想要获得最大的力量,你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住,在肩膀无法转动时停止手臂移动,多加练习吧。
六、更加紧凑
让杆头从尽可能宽的挥杆回到紧凑的状态上来。具体怎么练习呢?找一面墙,网也行,让墙或网处在你的右侧,然后练习挥杆,让上杆时杆头离墙最近处可能只有3-4厘米,让后下杆时你会发现
做到了紧凑的下杆时杆头会离墙/网远很多,这样就创造了释放的延迟力量,可以增加杆头的速度。
七、别重复错误
1、上杆。很多球手在上杆时仅仅依靠手臂,这样就会使挥杆处在一个不正确的平面上。正确的做法是自然的旋转肩膀和胸部,杆头高过臀部时,立起左手腕然后上杆至顶部。
2、重复节奏。每个球员都有自己挥杆的节奏。相当一部分球员在上杆至顶点时都过于急切的下杆击球,导致了挥杆节奏的紊乱,记住,在你上杆至顶点时应该有个小停顿,这样做以后你会发现下杆轻松很多。
3、下杆步骤。经常出现slice的球手,都是因为肩膀启动下杆,这样会使杆头处在目标线的外侧,下杆的第一步应该是手臂的自然下降,这时需要保持住手腕角度!然后才是髋部及肩部的加入。
眼睛停在硬币上(推杆)
对推杆感到沮丧?这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上,在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。
为了避免你将球推出后就将目光转移到球上,特别是短推,你只需要看着那枚硬币就好了,如果将目光转移到球上,那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。
把杆面当镜子(沙坑球)
要走出沙坑困境,一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面,你会将球打低,还可能将杆头深深扎入沙中。这里有个窍门可以让你避免这些:
设想杆面是一面镜子,并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够保证你挥杆后杆头与眼是相平的,而且这能够让你在整个挥杆击球过程中保证杆面开放。
正确握杆以避免右曲(握杆)
导致右曲球有很多因素,最为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题:瞄球时,确保往下看你能够看到左手手指的前两个关节,拇指和食指之间形成一个“V”字型,并且指向左肩。关于右手,就是让这个“V”指向你的下巴,或者轻微指向右肩。
想象洞杯后面有个枪耙(推杆)
如果你不注意的话,三步远的推球也会干扰你。这时你最好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞,而且能够保证杆面移动的路径是直指目标的。
肩头在下巴下面(挥杆)
你经常打削顶球或者“打薄”?试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面,养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来,头是可以移动的,但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点,那你几乎所有的球都能很好的击出去了。
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打薄的击球准备动作
完美扎实的触球固然好,但此时更理想的结果是略微将球打薄,即用球杆底面前缘在靠近球赤道线下方触球。如果选择了合适的球杆,你的球将飞出很远,虽然轨迹低但有足够的高度越过沙坑边缘,并伴随着呼呼声。
击球时,你不必将双脚深窝在沙中,只要能保证稳定的站姿就可以了;尽量维持身体的直立状态。握杆下移约1英寸,这有助于提高控球能力,并防止在球后部触球。
此外,你要将身体大部分重量移到前脚(对于右手球员来说是左脚——译注),并把球置于站位的中心,以打出先触到球而不是沙子的击球。
坚实而稳定的双腿
既然你已选择了合适的球杆和做好正确的击球准备姿势,接着就必须掌握保持身体平衡的方法,因为脚处沙中使得身体不太稳。关键是保持下半身的稳定,将大部分的体重转移到前脚上,采取四分之三幅度的挥杆。
不必顾虑重心的转移,相反在上杆和顺势送杆时,想像双腿好似敦实的水泥柱子般稳固挺立。此时的双腿越稳定,触球就会越扎实。
握杆
你的握杆手法和握杆位置不但对挥杆轨迹有很大影响,而且对球的运行也有很大影响。
如果你的右手在球杆握柄上的位置相对比较靠上(我们习惯称此为弱式握杆法),你的右肩膀位置也会比较靠上。此时,你两脚之间的连线指向球洞的左侧,挥杆轨迹会比较陡且从击球方向线外侧移向内侧,杆头触球时处于开放状态。
恰当的握杆会使你的身体保持平衡稳定状态,大家可以采用数左手指关节数量、同时使右手大拇指和食指形成“V”字的方法来确定自己的双手握杆正确与否。
具体说,就是先用左手握杆,此时你可以看到的指关节数量应为两个半或三个;然后右手握杆,握好后,使右手小拇指留在左手食指和中指之间,而右手掌心将左手大拇指包住,右手大拇指和食指形成一个“V”且对着自己的右肩膀位置。
击球准备
为使挥杆轨迹按照击球方向线运行,从而最终获得理想的击球效果,你的击球准备动作必须做得平衡稳定,双脚站位的连线指向球洞方向或者与击球方向线平行。许多爱好者双脚站位的连线指向球洞右侧,致使上杆时将球杆微微向身体拉动,这样,你的下杆动作必然受影响。
正确的击球准备动作是将双脚分开与肩同宽,如使用木杆击球,双脚分开比肩略宽1英寸,双脚之间的连线指向球洞方向或者与击球方向线平行,双膝稍稍弯曲,身体重心在两脚之间,上半身向前倾,双臂自然下垂。
把握好自己的击球准备动作,你的挥杆及最终的击球效果都会有显著的进步。
上杆
高尔夫中有句老话:击球效果的好坏是由球杆在上杆开始阶段的运行状况所决定的(杆头在上杆初始阶段运行的18英寸距离所决定)。这样说可能有些夸张,但是绝对有它的一定道理。
大家可以试想:如果杆头在上杆初始阶段就偏离击球方向线,那么,剩下的上杆动作就需要尽力弥补这一错误,即使技术高超的球手都很难在挥杆过程中正确地调整挥杆轨迹。
反之,如果杆头在上杆初始阶段保持在击球方向线上运行,那么,剩下来的上杆动作就相对容易很多。大家只要按照上面所教的握杆及击球准备动作要领去做,就能够轻松地使杆头保持在击球方向线上运行。
在上杆时,使肩膀和手臂一起移动。在杆头开始移动的几英寸中,一定要让杆头沿着击球方向线反向移动。此外,双手握杆不要过紧,让胳臂和肩膀带动双手上杆。
另外,从做好击球准备到上杆的开始阶段,一定要注意保持身体重心的位置,确定重心在双脚之间。身体重心是随着上杆动作的继续进行才逐渐转到自己的右脚上。
击球准备和挥杆要领
球道沙坑击球的首要目的是将球击出沙坑,使之回到正常的击打状态。此时球杆的选择很关键:你必须选用杆面倾角足够大的球杆,才能将球打出沙坑的边缘。
如果你对球杆的选择没有把握,这里有一条行之有效的方法:选用球杆的杆面倾角总是比你认为需要的更大一些。但在选用长于7号铁的球杆之前,要三思而后行。以下是击球准备和挥杆动作的几个相关要领。
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