脚扭伤两三天就下地了
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脚扭伤两三天就下地了,运动过程中,难免发生扭伤的想象,扭伤以后关节会伴随着肿胀和阵阵的刺痛感,而踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的。以下分享脚扭伤两三天就下地了?
脚扭伤两三天就下地了1
最好不要脚扭伤两三天就下地,因为扭伤脚三天不能恢复看扭伤的严重程度,脚扭伤有骨折需要2-3个月才能恢复,扭伤的脚只是软组织损伤,软组织损伤或韧带损伤也分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度。Ⅰ度是最轻的,简单的扭伤,韧带都没有撕裂,三天的恢复时间有点短,完全恢复需要1-2周的时间,使软组织能得到一定的恢复。
Ⅱ度就是韧带有些撕裂的情况下要3-4周的恢复时间,如果达到了Ⅲ度的损伤,韧带断了的情况,需要带石膏,至少4-6周或者更长时间。 过一段固定时间,比如六周以后再适当进行功能锻炼。如果还有踝关节不稳定,容易习惯性崴脚,需要做核磁共振,必要时需要做韧带的修复或者重建、紧缩的手术来恢复踝关节的稳定性。
扭伤脚之后最好要休息1-2周,让软组织充分的修复。过早的活动有可能治疗效果不满意,导致将来习惯性的崴脚等等,不可缓解莫名的疼痛都可能出现。所以三天对于轻度的还好一点,实际上时间还是不太够。
脚扭伤两三天就下地了2
打篮球把脚扭伤了之后的处理方法一
扭伤脚后不要立马脱掉篮球鞋,以免造成二次伤害。即使是扭伤,篮球鞋还是有保护作用的(就像轻度扭伤的亲,有时候也会不觉得太疼,还依然会在球场上继续打的,但当他回到家的时候就会觉得非常疼了,俺就试过~~)。在场边休息,休息过后自己确认一下是否能慢慢走回家,如果实在伤得重走不动就叫朋友来扶回去的。
回家后马上用冰敷扭伤部位(PS:如果没有冰块,可以去小超市买瓶水,要冰的;也可以在家里装点水放入急冻,过会再拿出来用)。用冰敷后脚基本上不会太肿,当天晚上也不要擦活络油之类,因为这样反而会加重肿。洗完澡后也可以再用冰敷。
第二天就可以擦试跌打药或者活络油之类的了。其实脚前一天冰敷过后,第二天也不会发现有怎么肿的。但是感觉会比第一天脚还要痛,这个会慢慢消的,连续擦一周的药后,又可以去球场上挥洒了。要是扭伤比较严重的话,大概就需要两周到一个月时间了。
打篮球把脚扭伤了之后的处理方法二
先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。
固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。
检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,以决定下一步之治疗方法。
打篮球把脚扭伤了之后的检查方法
注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。
内翻及外翻试验:将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度(足内翻时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
前抽屉试验:一手握住踝关节上端向后推,同时另一手握住足跟向前拉,检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)
如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢。如属较严重之扭伤,则应送医治疗
打篮球把脚扭伤了之后的康复治疗方法
冰敷:用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟
抬高:不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。
压迫:用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。
拿拐杖:拿拐杖帮忙走路,受伤的'脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地。
水疗:
使用‘冷热交替式水疗’,其方法如下:
先将患部浸在摄氏38-40度,不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高,活动5分钟,后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗),每天做2-3次后,约1-2周可完全消肿。
脚扭伤两三天就下地了3
扭伤和拉伤的区别具体是什么?
一、扭伤
扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,表现为三点:
1、 疼痛位于所损伤的关节,如腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋关节部位。
2、 常发生于运动中的冲撞,受伤关节快速肿胀,扭伤处肌肤发红或青紫。
3、 关节僵硬并难以移动,活动受限。
二、拉伤
对于拉伤肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,拉伤多为肌肉拉伤,常发生在摔倒或突然移动之后引起身体的一部分损伤。在损伤部位的锐痛,继而僵硬、压痛,有时会肿胀。肌肉、肌腱疼痛,无法行走。拉伤部位可用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块。
出现以下情况应尽快就医
1、 在两三天内疼痛、肿胀、僵强毫不改善。
2、 你在移动扭伤的关节时感到一种剧痛的感觉,这可能提示此为严重损伤需立即医治。
3、 你的关节不能移动或支持肢体重量,可能已有骨折。
4、 在损伤关节的骨之间好象不能正常排列,支持关节的韧带可能已严重撕裂,需要外科修复。
5、 损伤的肌肉完全不能运动,可能此肌肉已完全断裂,需立即医疗处理。
6、 你总重复发生扭伤或拉伤,提示有慢性薄弱,可以由医生检查出来。
7、你可能在拉伤背部肌肉后难以运动和行走,你可能有神经损伤、扭伤和拉伤是最基本的损伤,包括从扭伤脚踝到背疼。扭伤使韧带损伤,韧带是坚韧的连接骨与骨位于关节处的纤维束组织。拉伤损伤肌肉组织,肌肉或使肌肉附着于骨的肌腱韧带被拉长了或撕裂。
拉伤和扭伤产生该如何处理与治疗?
治疗扭伤和拉伤的治疗首先是控制初始的疼痛和肿胀,继之以足量的休息就可以治愈。当发生运动伤害时,最好要马上处理。处理的原则有五项,简称为P、R、I、C、E、:保护(Protection)--休息(Rest)--冰敷(Icing)--压迫(Compression)--抬高(Elevation)。
1、 常规治疗
扭伤发生48小时内使用冰袋-之后冷热交替。在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。当疼痛减缓后,开始缓慢地做一些适度的恢复性运动。通常扭伤和拉伤在2~3周内病愈。医生在损伤后通常给予休息、冰镇、压迫、抬高治疗,并给予阿司匹林或布洛芬以减少炎症和疼痛。
当损伤区域愈合的时候,弹力绷带通常被用于支持和固定。扭伤踝和膝关节经常需要使用拐杖,以避免关节受力。为加速愈合,你的医生也可能要求你在理疗医生处得到热疗或红外治疗。
2、 辅助治疗
医生、物理治疗医师们都深信RICE疗法——休息、冷敷、压迫并抬高——是肌肉、韧带、肌腱损伤后的48至72小时的基础治疗。立即局部休息以避免继续损害。冰敷10分钟进行10分钟停止的交替,可以减少肿胀和炎症。用石膏绷带局部压迫可减轻肿胀。提高受伤部位,以促进液体引流。其他疗法也可以减轻由扭伤和拉伤导致的疼痛和肿胀。
3、 家庭治疗
一旦肿胀开始消退,你不再有急性疼痛,通常在48至72小时以后,你可以使用热毛巾来减轻疼痛并促进受伤局部的血液循环。在局部用含有阿司匹林或其他止痛药的外用软膏,按摩也可以减轻余痛与压痛。
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