整天躺着不运动的危害
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整天躺着不运动的危害,珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事,身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。运动是有益于身体健康的,下面是整天躺着不运动的危害。
整天躺着不运动的危害1
长期不运动的危害
1、身体素质下降:运动是可以增强我们的体能的,对于身体各个器官来说都有促进改善作用,如果长期不运动,那么我们的体质就会变弱,变得容易生病,而且对于记忆力、消化功能、心肺功能都是有损伤的,这样就比较产生身体不适。
2、发胖:如果长期躺在床上不运动,那么我们摄入的食物热量就会在身上堆积,其中包括自身的一些毒素无法排出,就会在体内淤积,是非常不利于健康的。
3、肌肉萎缩:我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的,如果长期不运动,那么逐渐就会退化,变得敏感,尤其是骨骼会流失钙质。
长期不运动的人要怎么运动?
1、长期不运动的`人身体素质普遍较差,所以一开始锻炼的时候不能追求强度,要从最基本的运动开始一点点加强,这样可以给身体一个缓冲。
2、选择喜欢的运动:每个人喜欢和擅长的运动都不一样,对于长期不运动的人来说,要想坚持运动下去,首先就要提起对运动的兴趣,选择一个喜欢或感兴趣的,这样可以起到一定督促作用。
为什么不能长期躺着?
1、俗话说“久卧伤气”,是指长时间的卧床会导致肺部缺乏新鲜的空气,从而导致肺功能下降,所以大家平时一定要经常活动,不可以长时间卧床。
2、长时间躺着的话,身体中的血液流通速度就会降低,久而久之容易形成血栓,也容易破坏机体平衡,所以不建议长时间躺着。
整天躺着不运动的危害2
1、嗜睡、乏力、精神不振:
躺着这个睡眠动作,只要我们躺下了,就是在告诉我们,身体疲劳了,需要休息了,或者是时间已经很晚了,应该休息睡觉了。
因此如果经常躺着,大脑会不停的给我们发送信号,很容易使身体感到乏力,接下来就进入了恶性循环,躺着感觉累,累了还想继续躺着。
2、“伤气”:过度卧床,会使得肺部容易缺乏新鲜空气,阻碍氧气的进入和二氧化碳的吐出,渐渐的会使肺的机能退化。
肺主气,一旦肺部功能退化,人体的“气”都容易被伤到,中医讲说,气无法自由在全身流通,很容易使得经脉难以疏通。
时间一久,肌肉筋骨能力也都会下降,甚至可能连累重要的内脏器官,出现气血不足的表现。
3、肌肉松弛:这一点对女性来讲,是最痛心的,女人争分夺秒的睡美容觉,以为经常睡觉对皮肤好。
殊不知,这个美容觉不是指多睡,而是早睡,每天十点之前睡觉,是因为熬夜会让我们顶着大大的黑眼圈上班。
但是如果经常躺着,肌肉缺乏运动,自然会变得松弛,同时如果每天能量的摄入和之前相同,不能及时消耗。
很容易就转变为了脂肪,脂肪的增长,只会让皮肤松弛的更加厉害。
尤其是刚吃完饭就直接躺着,这不仅会长脂肪,还会给肠胃、胆囊增加负担。
胆囊是垂挂的,躺下后,它在分泌胆汁来消化脂肪时,就会改变它正常的形状,给它造成负担,不利于消化。
4、免疫力下降:运动可以帮助我们增强免疫力,因此长期躺着,缺乏运动,会降低身体免疫力。
现在这种特殊情况,我们需要提高自身免疫力,才能在病毒侵袭体内细胞时,有力量与它抗争。
整天躺着不运动的危害3
一、长期不运动的危害
1、不利于消化。我们应该都有这样的体会:长时期没有运动 ,你会觉得食物不够香,吃了饭许久都没有感觉到饿。那是因为长期没有运动,你的胃还没有消化完上一顿饭食,身体中还储存着大量能量,所以你不会感觉到饿。而如果你不饿却仍然正常饮食,就容易便秘,腹胀等,是很难受的。
2、使人变胖。如果一个人长期不运动,脂肪细胞就会分裂式增长,然后堆积许多脂肪,整个人就会看起来比运动时期更臃肿肥胖,而肥胖又会引发一系列疾病。此外,长期不运动,还会使人的皮肤变得松弛,没有弹性,而长期运动的人的皮肤都是紧实而有弹性的。
3、增加身体毒素含量。运动为什么健康呢?因为通过运动可以流汗,而流汗是一个排毒的环节,它把身体中大量毒素和“垃圾”排出体外,所以在运动完之后会感觉到神清气爽一身轻。相反,如果长期不运动,身体毒素就会大量堆积,从而导致便秘、痤疮、口臭等问题。
4、使人手脚变得笨拙。长期不运动,人体内的钙质就会流失得越来越多,最后就会使人手脚僵硬不灵活,不利于日常行动。此外,钙质的流失也会增加许多疾病发生的概率,如骨质疏松、骨质增生等骨科疾病。
5、不利于心肺正常工作。我们或许都听说过,家里的老人从农村搬到城市享清福,不再在农村做农活,而只是在家中休息。本以为这样老人的身体会越来越好,但是后来才发现,现在的他,患上一点小感冒都很难痊愈。那是因为搬到城市之后,老人运动得更少,心肺功能下降,做一些小事都会觉得十分劳累,如爬楼梯、拖地等。
所以,长期不运动不利于心肺的正常工作,会降低心肺功能。
二、长期不运动的人怎么下定决心开始运动
1、从自己喜欢的运动开始。一句老生常谈的话,兴趣是最好的老师,运动也是一样。如果你足够喜欢,你就会去尝试,会去钻研,也会去坚持。这样,良好的运动习惯也很容易养成。
2、不要强行要求自己,如你每天有着自己的计划,但是在执行的过程中,你的身体状况或者运动环境根本不适合运动,你却还要坚持完成某天的任务。毫无疑问,这样会对身体造成伤害,是不可取的。身体状况不适合时,应该在修养之后继续运动;环境不适合时,换个环境,也可以再次投入,没有必要和自己作对,强求自己。
3、要坚持。对于长期都不运动的人来说,让他跳出舒适区去运动显然是一件十分困难的事情。而且,在运动过程中,一定会遇到许许多多的“不舒服”的事,此时,你一定要告诉自己,“不舒服”就是改变和突破,“不舒服”才会有所收获,坚持下来,你才可以看到不一样的自己。
这里的坚持和第二点的不强求是有区别的。坚持是指在长时期内可以保持运动的趋势,而不是每天都必须做到。
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