天天躺着不运动玩手机
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天天躺着不运动玩手机,因为时代的发展,人们已经离不开手机了,现在每个人都有一步手机,而很多的人都会对手机无法自拔,很多的人会因为手机影响到了健康的生活状态,以下是关于天天躺着不运动玩手机。
天天躺着不运动玩手机1
天天躺着不运动带来的危害还是很大的,除了瘫痪在床的老年人和有特殊情况,比如车祸外伤的年轻人,导致下肢瘫痪或者是全瘫或者是截瘫,都会导致天天躺着。
天天躺着不运动会导致什么样的后果,它的后果非常严重。首先是骨量的下降,就是提前到来的骨质疏松,老年人本身就骨质疏松,再加上没有直立行走对骨骼的刺激,骨质疏松会进一步加重,可能会导致废用性骨折或者是病理性骨折,这都容易出现,这是骨量这方面。
其次从心肺功能这方面有更大的影响,会使心功能减低,呼吸的次数增加,心率加快,心、肺功能都会有下降,每分钟的肺的通气量都会减低,心、肺功能会有很大的影响。
再就是直立性低血压,如果躺着时间长,血流动力学是在人平卧的状态,可能血流流速会比较缓慢,但是直立起来的时候,可能就会有直立性的低血压,这样人就会出现晕厥、头晕,脑部的供血流量的急剧的减少,这是比较严重的,主要是对血液方面的影响,所以对人的影响还是挺大的。
而且还有肌肉肌容量的降低,就废用性肌萎缩,天天躺着重力作用消失了之后,肌肉的肌纤维的含量会进一步下降,就会导致废用性的肌萎缩,这是肌肉这方面的影响。
大概对心、肺、骨量、肌肉还有血压的影响,这几个方面是最主要的,其他的还是有比较小的影响,但是相对于这几大系统不是很严重,最主要的是这四大问题。
天天躺着不运动玩手机2
长时间的卧床休息不运动,容易导致静脉血栓的形成,容易导致肺部感染的出现和泌尿性系统感染。
因为长期卧床的时候,身体没有运动,肺部呼吸也会有受限,身体的免疫就会处于一个比较低下的状态,这个时候就容易出现肺部感染,支气管炎,感冒。
同样,由于运动过少,腿上的肌肉运动的比较少,就容易导致一些下肢深静脉血栓,下肢深静脉血栓脱落就容易导致肺栓塞,严重的会导致死亡的可能性。
由于长时间的卧床休息,泌尿生殖系统也容易出现污染,容易出现泌尿系统的感染。
另外就是容易导致肥胖的出现,如果在床上翻身都不方便的话还容易出现褥疮。
天天躺着不运动,首先则可能是人体发生肥胖。第二长期不运动,营养物质会在体内发生聚集,会出现水肿,高血脂,高血糖与糖尿病,高脂血症。
第三长期处于躺着,还有可能诱发腰背部与臀部痤疮的发生,因为长期不运动,局部皮肤与床长期接触,容易诱发细菌感染。再者长期不运动,人体整个循环系统以及代谢功能都会出现不同程度的下降,对我们肝脏肾脏,心脏的.功能都会受到一定程度的影响。
天天躺着不运动玩手机3
1、影响睡眠质量
很多人在玩手机时,往往都会在无意识的刷屏几个小时,尤其是在看自己感兴趣的电影、电视剧的时候,根本无从控制自己放下手机,本来人已经很疲倦很困了,但是却会越玩越兴奋,就算放下手机睡觉,有的人也不会立即进入睡眠,因为头脑里会回想手机里的内容而无法入睡,这也就容易导致失眠产生。
2、影响脊椎的健康
很多人在玩手机的时候都是保持着一种姿势,特别是在吃过晚饭之后,人们便喜欢躺在床上或者是沙发上玩手机,以半躺或者是低头的状态玩手机,如果长期保持同一姿势的话,就会对脊椎造成一定的压迫,长此以往下去,便会对脊椎造成影响。
3、脸上容易长斑点
在很多人的认知里,玩手机只会对眼睛造成影响,其实不然,如果长期时间盯着手机的话,在伤害眼睛的同时,还会引起眼睛周围皮肤开始出现斑点,毕竟手机是存在辐射的,而辐射对人体的皮肤是有一定的伤害,从而出现眼睛部位开始长斑。而且,长时间的玩手机,会打乱自己的作息规律,造成内分泌失调,从而出现脸上长斑的情况。
4、导致出现触屏手
现在的手机大多是智能触屏手机,人们在浏览信息的时候,就需要使用手指不断的滑动,而长时间使用这个动作,很容易引起大拇指虎口处出现酸痛症状,如果长期如此,就会导致腱鞘炎,而且由于习惯使然,人们在玩手机的时候,很多人的手指都会不自觉的呈现出这种状态,也就是所说的触屏手。
天天躺着不运动玩手机4
不运动会使人变肥胖,手脚变得不灵活,导致身体毒素累积,失眠记忆力不好,心肺功能下降,消化不好。
不运动的危害
1、使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低;
2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕;
3、使人的全身血管血容量减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症;
4、容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状;
5、会导致人心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳;6、会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
长期不运动的人要怎么运动
开始运动要从运动量小的耐力运动开始,比如慢跑,可以平均每隔一天跑一次,前两三周每次只需要跑五到十分钟即可,中间不要间断,注意调整呼吸和步伐,注意正确的跑步姿势。两三周以后,逐渐增长跑步的时间,适当加快速度,一般来说,加到连续跑三十分钟左右就不需要再增加了。
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