湿气重怎么排湿最有效泡脚
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湿气重怎么排湿最有效泡脚,随着奶茶还有啤酒的流行,很多人的身体的湿气都会慢慢的日积月累起来,不小心很容易沾染这些湿气,所以经常感到没有食欲,下面看看湿气重怎么排湿最有效泡脚。
湿气重怎么排湿最有效泡脚1
1、泡脚:除湿的方法有很多,泡脚是比较简单有效的一种,冬天很多人会泡脚取暖,其实夏天泡脚的养生功效更大,湿气重的人可以泡脚祛湿,用生姜、花椒、红花等材料泡脚,祛湿的效果是非常好的。
2、食疗:食疗是最常使用的祛湿方法,薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材,想摆脱体内的湿气,可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁,因为薏仁有除湿、消水肿的效果,薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。
3、运动:平时经常做运动也是可以祛湿的,身体里面的湿气会通过排汗的方式清除,此外,运动能有效促进代谢,让体内多余的水分有效排出,有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。
4、清淡饮食:肉类、油腻的食物是很难消化的,会加重体内的湿气,所以要除湿就要避免食用这些食物,尽量清淡饮食,烹饪方式要健康,要少盐少油,适当摄入葱、姜、蒜。
5、艾灸:艾灸也是很好的除湿方法,艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用,体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。
湿气重的朋友可以试试,不过湿气是比较难清除的,过程啊哟较长,所以要有耐心、要坚持调理,平时要保持室内干燥,房间要注意通风,屋里潮湿的时候要及时排除,避免侵犯身体。
湿气重怎么排湿最有效泡脚2
1、食疗调理
(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
(2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮,为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效,还能排毒养颜、防湿邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
2、加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中,体表的毛孔为了散热而张开,排出的汗液中就含有大量的湿气。所以,通过运动也能排湿气。
3、背部刮痧,散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
4、拔罐
中医拔罐也是一种常见的'祛湿方法,且效果较为理想。刚开始拔罐时,建议使用体型较小的罐子,可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后,整个人会感到轻松起来,这说明拔罐起到了作用。需要注意的是,拔罐后,皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况,这是正常的,不必过于担心。
需要注意的是,体内除湿的过程不是一蹴而就的,除了平时注意上述方法外,必要时看可中医辨证施治。
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1、去湿首先需要健脾胃
脾属土最忌湿,所以湿气最易伤脾。“脾胃是后天之本,气血生化之源”,第一步就是要健脾胃。
俗话说,药食同源,药补不如食补,食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛,所以在养生上既要祛湿,还要养脾胃,前段时间虚胖,而且胃不好,经常疼
有个老中医给我推荐个一个源于《本草纲目》的古方,叫做参苏薏米散,组方有人参,红豆、薏米、燕麦、陈皮等组成,全是滋补营养的好食材,我服用半个月后, 除了体重减轻,虚胖症状得到改善,脾胃功能也得到了修复,胃也不疼了。对于体内有湿气的朋友,友情推荐这个方子。
2、多消耗、运动
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要空调吹太久,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病,尤其是关节炎,很容易找到你。
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力,加速血液循环,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体综合能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何会流汗的运动,对身体都是有帮助的。值得注意的是,运动也是需要适量的,不要发汗过多。
3、中医特色治疗艾灸
艾灸治理湿气过重,是我们老一辈人留下来的宝贵遗产,不过也是真的很实用。点燃艾条用悬灸法在穴位上方施灸。穴位选取:双侧丰隆穴(在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指),双侧足三里穴(在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指),气海穴(在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸)。
日常生活保健。平日饮食尽量清淡一些,少放盐。有条件的话,尽量要午睡。祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒,烟酒本身对身体就不好。烟酒的危害我就不多说了,恐怕大家都知道。
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