练习瑜伽扫清误区成关键
本文已影响7.92K人
本文已影响7.92K人
练习瑜伽扫清误区成关键,瑜伽时我们日常生活中常见的一种运动,所以对于瑜伽的练习也是有很多需要注意的地方的,瑜伽练习也有一定的误区,以下分享练习瑜伽扫清误区成关键。
练习瑜伽扫清误区成关键1
近日,专家便提示瑜伽爱好者,练习瑜伽时应注意三大误区。具体如下:
误区一:跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。
练习瑜伽扫清误区成关键
误区二:自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区三:只要出汗就好
一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
天天养生提供“练习瑜伽扫清误区成关键”阅读,如果你很喜欢这些分享的.“练习瑜伽扫清误区成关键”内容,希望你通过“练习瑜伽扫清误区成关键”,找到通往健康之路的金钥匙。
练习瑜伽扫清误区成关键2
瑜伽减肥的关键是“平衡”
在杨老师看来,肥胖不是吃出来的,而是内分泌失调,人的阴阳不平衡的结果,因此,所谓的瑜伽减肥,并不是让人练习后食欲减退、吃得少了,而是瑜伽的动作锻炼帮助人体寻找到自己的平衡点。
所以在练习瑜伽动作时,要注重动作的配套,有伸展就要有收紧,有往前就应有往后,有向左就应有向右的动作,只有这样的动作安排,才是一种平衡的练习,久而久之,树立身心的协调、平和,扭转掉肥胖等失衡状态。
瑜伽不只属于健身房
杨老师表示,瑜伽充满着哲理,是一种身心的修行,很多瑜伽爱好者以为努力地练习瑜伽体位,把动作做好就足够了,其实,瑜伽特别需要人们把它从健身房里带出去,进入到人们的日常生活,瑜伽最终追求的是精神上的修行,让人拥有正确的心态,尊崇一种健康的生活方式,让人自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯,以至于不断地超越自我,树立信心。所以,瑜伽并非只有在健身房练习时才存在,作为一种生活方式,生活中处处是瑜伽,“你吃饭时举起筷子是,就连你平时呼吸也是瑜伽。”
练瑜伽也要“对症下药”
很多人练习瑜伽时只是根据自己的时间在健身房和老师一起练习,动作体式都是老师安排的,学员只根据老师的口令去完成即可。其实,练习瑜伽也要跟自己的性格和体质搭配才行,如果缺乏对自己身体的了解,盲目地练习一些动作,反而会有副作用。
杨老师建议,人们在练习瑜伽时要“对症下药”,比如,有些疾病不宜做某些动作,而性格忧郁的人也不宜总做那些收紧、让情绪更加沉郁的动作;而如果一个人的性格非常开朗,那么促使情绪张扬的动作就要少练一些。再比如,食欲旺盛的人就要谨慎地练习蝗虫式、弓式,因为这是刺激食欲的动作;而蛇式、上犬式则是减少食欲旺盛的动作,如果,食欲不振的话,就要避免,所以说,了解自己的身体,才会取得事半功倍的作用。
常见练习瑜伽误区大纠正
瑜伽动作并非越难效果越好
很多同学在练习瑜伽时喜欢追求高难度动作,觉得难度越大,“药效”越强,此外,还有些学员将高难度动作视为一个可向别人炫耀的技能,在杨老师看来,这些心态都不可取。杨老师表示,越简单的动作练起来越要求精准,而越精准、动作越容易到位,对人体的锻炼效果才越好。而很多人则忽视了瑜伽练习的专业性、准确性,忽略了循序渐进的规律,没有经过基础锻炼的就想达到高难度,这样就会对身体造成损害,出现一些“瑜伽病”。实际上,如果把简单的动作做得非常好,很多高难度动作也会“水到渠成”地做出来,学员们大可不必“拔苗助长”。
瑜伽练习固定时间效果好
对于练习瑜伽一年以上的同学,杨老师建议每天在相同的时间段做一两个小时就足够,养成相同时间练习瑜伽的固定规律,会起到更好的效果。而对于最好的时间段,杨老师表示,除了晚上9点至11点,这个人体的低潮期外,瑜伽在任何时间练习都可以,对人体都有很好的帮助。
天天养生提供“常见练习瑜伽误区大纠正”阅读,如果你很喜欢这些分享的“常见练习瑜伽误区大纠正”内容,希望你通过“常见练习瑜伽误区大纠正”,找到通往健康之路的金钥匙。
瑜伽练多久体型有改变 练瑜伽影响月经吗
男性练习瑜伽好吗
怎样在家练习瑜伽
练瑜伽为什么要穿紧身裤 练瑜伽注意事项
康妮媚练双人瑜伽教练受不了
练了8年瑜伽的伤害 什么人不适合练瑜伽
瑜伽练习要领
瑜伽毯使用误区
瑜伽练习误区有哪些
孕妇能练习瑜伽吗
练习瑜伽有什么好处 练习瑜伽的功效
瑜伽可以天天练吗 瑜伽应该多久练一次
怎样练习船式瑜伽
练习瑜伽的好处
女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽
练了8年瑜伽的伤害 练瑜伽有什么坏处
女人练瑜伽的最佳年龄 练瑜伽对妇科有好处吗
瑜伽减肚子练习
瑜伽动作练习
如何练习瑜伽瘦腹
练瑜伽能减肥吗 练瑜伽有什么好处
瑜伽什么时候练最好 练了8年瑜伽的伤害有哪些
减肚子瑜伽练习
科学印证瑜伽练习
练瑜伽穿文胸吗 练瑜伽需要运动内衣吗
练习瑜伽的准备
瑜伽运动的误区 瑜珈练习最容易步入哪些误区
流瑜伽哈他瑜伽区别 流瑜伽有什么好处
男人练习瑜伽有什么好处:男人练习瑜伽招式
瑜伽练习的好处
瑜伽误区有哪些
练瑜伽容貌变化对比照 练瑜伽3个月会有气质吗
瑜伽可以在床上练吗 瑜伽一定要用瑜伽垫吗