男人练瑜伽可不可以减压减肥
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男人练瑜伽可不可以减压减肥,我们经常看到练习瑜伽的多为女性,但这并不意味着瑜伽就是女性的专属。男性一样可以练习瑜伽,并且男性练习瑜伽的好处还很多呢。一起看看男人练瑜伽可不可以减压减肥。
男人练瑜伽可不可以减压减肥1
男人也能练瑜伽吗?北京体育大学的窦文浩教授认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性 专属。如果被瑜伽动作表面的柔性 所迷惑,对很多男性 而言无疑是一种损失。
对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节的弹性 ,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性 要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性 的柔韧度没有女性 好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性 增加,男性 从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。
其次,瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性 练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性 对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性 的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性 很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性 而言几乎是不可能完成的,而男性 却能轻松完成。
令人更想不到的是,练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善房事相当有效,如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉,有助于人们在行房时更为顺利。
减压、减肥、增添男人风采,有这么多令男人兴趣倍增的.益处,男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢。
男人练瑜伽的好处
1、舒缓压力
虽说现代开放许多,但是社会赋予男人更多的责任和要求,令男人承受巨大压力。瑜伽有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力,能让人的身心放松,卸下心灵压力。
2、塑造体形
中年以后,男人发福比例增高,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性 ,可以帮助男人保持正常的体形。
3、增强性 能力
练习瑜伽给男人性 能力带来的好处是自然而然的,最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性 快感并达到更高的性 唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性 们可以增加她们获得多重性 高潮的机会,而男女双方都可以把性 高潮引向身体的各个部位。
4、提高工作效率
瑜伽会让人抛开浮躁的事物,让心情沉静下来,头脑自然就会变得更加清醒,提高人的洞察力、判断力,进而让你的工作更有效率。
男人练瑜伽可不可以减压减肥2
很多男孩子都在自己的内心中有一个自己完美的形象,在这个完美形象中,自己一定要具备很多条件,“肌肉有块,身材很有型”肯定是每个男孩子心中的自己的完美形象,很多上班族男孩子都想要成为自己心中完美的那个形象,但是无奈上班和生活阻碍了我们的身材变得更好,不过话说回来,我们真的没有办法了吗?非也,上班男孩子想要瘦下来肯定是有方法的。
金刚坐式变式
上班族男孩子身材普遍很肥胖,这个现象很正常,毕竟我们自身在生活、工作中的压力就很大,就会很容易患上“肥胖症、过劳肥”等疾病,抛去先天遗传原因来看的话,造成我们身材肥胖的原因就只有工作和生活上的压力了,别无他因。
手掌倒立式
只有知道造成自己肥胖的原因,才会有准确的方法和正确的角度来解决问题,肥胖症最直接的表现就是身体肥胖、体重增加,而过劳肥则是因为我们的生活工作压力很大,工作时间很长、强度很大而造成的,二者最明显的区别就是:当你不工作时,体重是否还会持续增长,过劳肥不会增长。
八曲式变式
如果不幸患有过劳肥的话,我们就必须采取一些措施和行动来改善这一状况了,首先在饮食层面上,我们需要经常喝茶水,因为茶水可以帮助我们身体排出刺激肥肉生长的无用激素,并且,我们还要补充维生素,不能够让体内所需的维生素流失,而且在作息上也一定要按时睡眠。
对尖式变式
肥胖症的主要成因有很多种,首先是遗传原因,如果我们的父母辈有过肥胖的经历的话,我们也是会有几率患有“肥胖症”的,其次就是我们体内内分泌失调,有时候也是我们患上肥胖症的原因之一。
八曲式
减掉多余的赘肉的所有方法中,最重要的方法就是我们需要通过适当的运动来调整我们的身材,在对很多男孩子的瘦身调查中显示,男孩子练习瑜伽也是很有减肥效果的,并且男孩子练习瑜伽对于自己的身材肌肉也是有增加效果的,所以说,瑜伽不仅可以帮助男孩子减肥,对男孩子的肌肉练习有很大的好处,还能提升个人魅力。
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