瑜伽的八支行法
本文已影响6.18K人
本文已影响6.18K人
瑜伽的八支行法,瑜伽是我们日常生活中锻炼身体的一种活动,对于瑜伽的方式也是有很多的,不同的方式对于我们身体的效果也有很大的差异,以下分享瑜伽的八支行法。
瑜伽的八支行法1
1、 持戒 外在身、口、意的控制,也就是所谓的道德规范:包括不杀生、不妄语、不贪、不盗、不淫,简单的说就是在日常的生活当中,我们的思想、行为、语言应以慈悲为怀,并合于中道。
2、 精进 为内在心灵控制,包括清静、知足、无我、读诵、念神。 copyright
3、 调身 即练习瑜伽体位法:瑜伽的姿势大部分都是模仿动作的动作,除了能够给予身体的刺激,更能达到安定身心的功效。
4、 调息 控制呼吸的方法,也就是所谓控制生命的能量,瑜伽认为人类得以生存是因宇宙中充满活力的命素,此种命素存在于空气、水、食物、日光中,人类吸收此命素而产生能量。只要学习瑜伽呼吸原理及健康的饮食方法,才能具有旺盛的生命力。
5、 摄心 通常意识心灵的活动藉由感官而产生情绪,同时也将影响到内在心灵的意识。因此,必须将往外的心念从外在的世界收摄到心灵内在的专注。
6 。 凝神 即心识集中,将意识集中在身体的某特定部位。
7、禅定 集中心灵而达到无念、无想、无心的状态,进入【空】的境界。
8、三摩地 即身心统一、心物合一的超意识境界。
瑜伽的八支行法2
1、持戒:指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则的话,他的心是不会平静的。
2、尊行:指应遵守的道德准则,包括
(1)清净(对身体和食物的清净,为“外净”;对内心污浊的清净,为“内净”)
(2)知足(不求自己份外之物)
(3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)
(4)读诵(学习经典、念诵圣音——唵“Om”)
(5)敬神(敬信自在天大神,为神奉献一切)等。
3、体位:指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。
4、调息:指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出,调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的.作用。
此外,还要注意四件事:
(1)“处”,指气息吸入后,气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后,气息在宇宙中达到什么地方。
(2)“时”,指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中,一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。
(3)“数”,指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长,切忌短促、粗急。
(4)“专注一境”,指调心的问题,在呼吸时,要将意念专注在某一点上,不能分散。
5、摄心:指抑制各种感觉感官,使感官的活动完全置于心的控制之下。
6、凝神:是使心专注于身体内的一处,如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象,如月亮、神像等。
7、入定:亦称静虑,是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
8、三摩地:就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种:“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者,指达到三摩地后,仍然带有一定思虑情感的状态。后者,指心的一切变化和作用都已经断灭,完全达到与专注对象合一的状态,即瑜伽的最高境界。
瑜伽可以治疗哪些疾病 练瑜伽对女人的好处是什么
瑜伽四柱支撑小技巧 练习瑜伽四柱支撑的技巧窍门有哪些
上瑜伽课练瑜伽的注意事项
初学瑜伽者如何练习瑜伽和冥想
心灵瑜伽怎么练选择适合自己的瑜伽
快速减肚子瑜伽八招式
初学者练瑜伽之前易误解瑜伽常识
梦瑜伽和光明瑜伽的原理
瑜伽对我们身体有什么好处 长期练瑜伽的惊人效果
塑造曲线的简单瑜伽动作:瑜伽八式完美打造S曲线
7日速效瘦身瑜伽经典的瑜伽动作
张雨绮晒瑜伽美照 女神都爱练瑜伽
高温瑜伽和普通瑜伽的区别
使用瑜伽球练习瑜伽的方法 瑜伽球的功效
记录瑜伽爱好者的瑜伽生活
八式简单有效的瑜伽姿势
瑜伽的四柱支撑体式与俯卧撑有何不同
双人瑜伽的好处有哪些 6式简单瑜伽提升性爱质量
练形体的瑜伽动作这些瑜伽姿势对子宫好
什么瑜伽减肥效果好 瑜伽减肥的最好方法
瑜伽垫怎么洗 瑜伽垫的护理和清洗方法
瘦腰瑜伽的瑜伽体式
瑜伽入门八个基本常识
八个缓解痛经的妙招 练习瑜伽操
练瑜伽必须知道的瑜伽常识
减肥练什么瑜伽?初学者必知的6式简单瑜伽动作
八式瑜伽苗条操
瑜伽真的可以减肥吗 瑜伽要做多久才有效果
静界瑜伽瑜伽教练的摇篮
练瑜伽的好处适合排毒的瑜伽有哪些
哈达瑜伽 昆达利尼瑜伽
瑜伽每新人瑜伽基本动作
瑜伽初学者如何选择瑜伽馆