记忆特别差 多吃这五种食物提高记忆力
本文已影响2.72K人
本文已影响2.72K人
多吃这五种食物提高记忆力:
1、牛奶
牛奶作为一种常见的饮品,里面富含丰富的蛋白质与矿物质钙,能够为大脑补充充足的营养。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。
2、鱼
平时爱吃鱼的人都比较聪明,建议每个星期至少吃三次鱼。脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼,更为适合。
3、南瓜
南瓜作为一种粗粮,里面也是富含营养成分的,适当的吃一点,可以缓解多种不适的症状。因为南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,有较好的治疗效果。
4、菠萝
对于在学习中感到疲劳的人而言,在吃水果的时候适当的吃一些菠萝,可以起到提神的作用。有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
5、小米
大多数人对于小米的认识,就是这种食物具有养胃的功效,殊不知还有健脑的作用。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
记忆力差和别人的用脑习惯也存在着一定的关系,除了在饮食上注意调理以外,还要注意避免自己过度用脑。每天合理的安排自己的时间,一定要保证充足的睡眠时间。另外,为了提高自己的注意力,建议每天抽15分钟左右的时间锻炼身体,适当的运动也有助于提高个人的记忆力。
提高记忆力的水果
吃什么能让记忆力提高
提高记忆力要吃什么食物?吃什么食物提高记忆力?
提高记忆力的方法
补充脑力提高记忆力的食物有哪些
王子异女朋友是谁?鸳鸯鞋居然能够提高记忆力
吃什么水果能提高记忆力
小孩补脑提高记忆力的食物
如何提高孩子记忆力
孩子如何提高记忆力
如何高效提高记忆力
提高孩子记忆力游戏
提高幼儿记忆力
记忆力不好吃什么食物
青少年记忆力差怎么提高
提高记忆力方法
高考补脑提高记忆力吃什么
吃什么提高记忆力 提高记忆力的食物
提高记忆力的六种方法
如何提高智商与记忆力?提高记忆力的食物
学生吃什么提高记忆力
增强记忆力的食物
警惕这些记忆杀手 9种食物让你告别“鱼的记忆”
高考前吃什么补脑能捉高记忆力 吃什么提高记忆力最快
怎样能提高记忆力
高中生记忆力差吃啥补
记忆力下降吃什么 15种食物提高记忆力
13岁吃什么能提高记忆力
高效提升职场记忆力
吃什么健脑提高记忆力
怎么提高记忆力
吃什么可以提高记忆力
如何提高阅读记忆力