记忆力很差怎样能提高记忆力
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记忆力很差怎样能提高记忆力,孩子在成长过程中离不开家人的呵护,宝宝的智力程度体现在这些方面,幼儿时期是培养各项能力的关键时刻,家长们和孩子都不能忽视成长过程中的每一个问题。看完记忆力很差怎样能提高记忆力,学着启蒙家里的小天使吧!
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1、学会调动你的内隐记忆力
记忆有多种类型但是都会被情绪,比如你记得如何走路、说话或骑自行车,即你不需要有意识地去记起怎么做,这就是内隐记忆,反之,当别人只向你演示过一次如何使用钥匙开门后,你就必须依靠外显的记忆来开门。
你无法记得自已经历过的每一件事,很多事情只能成为你的即时记忆,持续时间只有几分钟。此外还有短期记忆:你要去哪里。但重要的事情需要被长久地记住,成为长时记忆。
可以说,我们要想提高自己的记忆力,最好的方式就是把你的记忆和你的个人经历联系起来,你能够连接自我内在的记忆越多,你的记忆能力越强,也更不容易忘记,这就是我们通过发挥内隐记忆力的作用。
2、通过运用想象力延展你的记忆力
爱因斯坦对想象力极为推崇,他曾说过:想象力比知识更重要,因为知识是有限的,而想象力概括了世界上的一切并推动着进步。
对于设计、策划、创作以及制定计划等这类较为复杂的工作,想象力是必不可少的,仅靠记忆力是根本不能完成任务的。如果具有了相当的想象力,则会在做事前通过在头脑中的反复实验,从而选定一个比较完善的方案,这显然会使做事效率高且易成功。
想象力其实强调是知识的融会贯通。据说爱因斯坦最烦躁的时候就是通过音乐放松自己的头脑,开启自己的想象旅程,然后突然脑洞大开,想到了某些重要的理论。可以说大科学家都会通过想象力不断拓展,找到知识的连接点,从而做出重大发现。
3、通过你的思维过程可以多方面构架记忆力
“学而不思则罔,思而不学则殆。”“心之官则思,思则得之,不思则不得也。”可见,古人就很重视思维的训练。
思维是借助语言、表象或动作实现的,对客观事物的概括和间接的认识,是认识的高级形式。它能揭示事物的本质特征和内部联系,并主要表现在概念形成和问题解决的活动中。
人们在头脑中,运用存储在长时记忆中的知识经验,对外界输人的信息进行分析、综合、比较、抽象和概括的过程,就是思维过程。
当你对整个事物思考得越清楚,你的记忆能力就越强。任何知识只有通过思考才会内化成为我们自己的,如果没有这个过程,我们都是被动的接受外界的知识。
我们只有通过自我的思考,理解与归纳重新发现知识的脉络连接,我们就会发现我们所学习的新东西会打通我们过去的知识脉络,形成自我的知识库,从而你的记忆库就变得越发强大起来。
4、情绪好的时候,我们的记忆力也越好
我们也许有这样的体验,当情绪好的时候,做事情劲头就大,效果也就格外好;当情绪低落时,效果也就差,情绪与效率有着息息相关的联系。
情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的体验,也就是对外界事物的体验。如果外界事物符合和满足自己的需要,人就会产生肯定的情绪,如愉快、满意等,这时接受知识的能力比较强;反之就会产生否定情绪,如失望、忧愁等,这时接受知识的能力就会弱一些。所以在平时的时候,记得学会调节好自己,使自己保持稳定情绪,才会让我们的头脑保持最佳效率。
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一、集中注意力
相信很多人都会有忘记东西的经历,比如刚才还记得的事,过一会就记忆了。出现这种情况,主要还是你没有认真和集中注意力去记事物。所以我们在平时的时候,要养成一种习惯,集中注意力去做一件事情。
当你集中注意力去记一件事情的时候,你会发现,你容易健忘的毛病会改善很多,这其实就是相当于在你的脑海中做了一个印象深刻的笔记,将某件事物在脑海中加深烙印,这样就不容易忘记事物,间接提高了记忆力。
二、熟能生巧
我们每一个人都是从孩童时代走过来的,相信大家还记得自己小时候上学的时候,每天就是反复背诵课文,公式等,而小时候反复背诵学习的东西,我们会发现印象非常深刻,有的可能一辈子也忘不掉,之所以会这样,除了小时候记忆力比较好之外,另一个重要的原因就是熟能生巧。
三、养成良好的写作和写日记的习惯
世界上伟大的科学家都有写笔记的习惯,基本每天都会将自己的研究心得和感想通过日记记录下来,这也是提高记忆力的一个非常好的方法。写日记其实是一种长期巩固事实和事件的存储来提高记忆力的方法。
想要对一件事物加深记忆力,很多时候需要以各种方式重温日常事件或生活中重要的细节,想要加深这些印象,就需要不断学习和记忆,而写日记看上去是很平常的一件,但却是非常不错的一种提高记忆力的方法。可是随着年龄的增长,小时候写日记的习惯也在慢慢消退。到了成年之后,依然能够一直保持写日记习惯的.人非常少。
四、保持充足的睡眠
随着网络时代的兴起,现在人们的生活越来越丰富,尤其是现在手机功能越来越丰富,很多人每天晚上熬夜玩手机。在过去的人们晚上10点前能够睡觉占大多数,而现在的人们能够在12点以前睡觉的都不多,很多人都是12点以后睡觉。
大脑记忆储存的物理过程依赖于睡眠,所以不要吝啬睡眠。2016年的一份研究报告指出,当研究对象不睡觉时,他们大脑中的电活动,保持在较高水平,基本上变得越来越嘈杂。研究人员怀疑,这种增强的活动不允许永久记忆的巩固和形成。晚上睡个好觉,对于增加记忆力很重要,大量的实验表明,很多记忆储存都发生在我们睡觉的时候,因此,每天晚上不要熬夜,要学会多休息。
五、经常锻炼身体
“生命在于运动”这句经典名言道出了健康的真谛,同样记忆力也在于运动。大脑是人体最重要的一个器官,因此它所需要的能量也是最多的,大脑能量的来源就是身体,只有一直保持强壮健康的身体,才能够有足够的能量供给大脑,大脑才能充分发挥作用。
六、有一个健康的精神状态
现在人们的物质生活越来越好,不管赚钱多少,最起码吃不用愁,不像以前人们都饿着肚了干活。可是在物质生活越来越好的情况下,现代很多人们的精神生活却出现了问题。通过一些研究调查表明,现代人们患有焦虑,抑郁症等各种精神问题是越来越严重。
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