男性吃什么可以补肾
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黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞,还有核桃、杏仁、牡蛎、韭菜均具有补肾养肾的作用。
一、食物:
1、山药:山药味甘,性平,归脾、肺、肾经,具有一定益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效。山药具有药食同源的属性,将山药蒸着食用或与糯米结合熬成粥,软烂、易消化,可以强健机体、滋肾益精,所以适当食用山药对男人补肾有一定好处;
2、韭菜:韭菜味辛,性温,归肾、肺、胃经,具有一定补肾温中的功效,所以男人适当食用韭菜可以起到一定补肾的.作用。韭菜食用方法很多,可入药,可炒食,也可煮食,无论哪种方法都应把握用量,避免食用不当导致机体不适;
3、羊肉:羊肉属温热食物,在冬天食用能抵御寒冷、温暖身心,羊肉入脾、肾,适当食用有一定开胃健身、益肾气的作用,所以适当食用羊肉对男人补肾有一定好处。
二、药物:
1、六味地黄丸:六味地黄丸主要是由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓等药物制成,具有滋阴补肾的功效,通常可以用于治疗肾阴亏损而引起的肾阴虚等病症,所以男人补肾通常可以吃六味地黄丸;
2、金匮肾气丸:此药物主要是由地黄、山药、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝等药物制成,具有温补肾阳、化气行水的作用,可治疗肾阳不足引起的腰膝酸软
畏寒肢冷等病症,其中山茱萸(酒炙)可以通过补肾来巩固肾精,山药有健脾固肾的功效,可共同起到补肾助阳、化生肾气的作用,所以男人补肾通常可以吃金匮肾气丸;
3、知柏地黄丸:通常是由知母、熟地黄、黄柏、山茱萸(制)、山药、牡丹皮等药物组成,具有滋阴补肾、清热降火的作用,其中山药具有补肾固精的功效,黄柏苦、寒,可泻虚火,诸药合用对于肾阴亏虚、阴虚火旺等病症有一定缓解作用,所以男人补肾通常可以吃知柏地黄丸。
男人补肾除吃食物、药物外,还可以通过体育锻炼来调理,如适当跑步、走路、深蹲等,都可以促进血液循环,锻炼盆底肌肉,对肾脏有一定好处。
1、体育锻炼是最好的补肾方式
运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药
锻炼就是最好的补肾方式。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,夫妻生活的质量会大大增强。
2、踮起脚尖走路
有句俗话叫“饭后百步走,活到九十九”,意思是说,吃过饭后出去走上百十步,可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲,如果饭后走路的时候能够踮起脚尖,用不了半月,就会收到很好的效果。
因为当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,更确切地讲,是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,驭气上行,通过足少阴肾经温补肾阳,起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼补肾
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的`生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足等经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
男人睡觉姿势不同,对健康的影响也是不一样的。那睡觉姿势如果不好,会对性功能造成影响吗?答案是肯定会有的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。
5、冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸
给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6、食物补肾法
补肾的食物太多了,比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等,据说还可以壮阳,但大多数都是不可信的,实际上起不了多大的作用。
在日常生活中,吃烧烤时点几串羊“腰子”是很多男性的最爱,再加上受到“吃啥补啥”等传统观念的影响,很多男性的餐桌上都少不了牛鞭
羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物内脏。但却有专家指出,应该科学地认识动物内脏的营养价值和存在的危险,因为动物内脏尽管有着独特的营养成分,但内脏中含有重金属镉,对男性会产生不育影响。
7、摩擦双耳
早上起床时,可以用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。
8、只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场,这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。
因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点,是需要低温的环境,否则就会直接影响睾丸内的精子形成,对生殖能力直接产生不良影响,这种伤害,与高温的温度、时间成正比。
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