早餐果蔬汁食谱大全
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早餐果蔬汁食谱大全,早餐是非常重要的一餐,早餐吃同等重量的低能量密度食物,这个方法能让我们获取更少的热量,还会不会感到饥饿还很健康,以下分享早餐果蔬汁食谱大全。
1、黄瓜+苹果+蜂蜜
功效:排毒,瘦肚子,抑制脂肪生成
2、黄瓜+番茄+柠檬
功效:美白三剑客,通便排毒,消水肿,美容养颜,减脂瘦全身
3、苹果+胡萝卜
功效:减脂瘦身,增加饱腹感
4、番茄+胡萝卜
功效:排毒瘦身,美白淡斑,抗氧化
5、百香果+香梨
功效:美白润肺,减脂瘦身
6、香蕉+牛油果
功效:饱腹感强,降血脂,改变便秘
7、猕猴桃+香蕉
功效:排便减脂,增加饱腹感
8、黄瓜+木瓜+酸奶
功效:丰胸,美白,减脂
9、火龙果+香蕉+酸奶
功效:减脂瘦身,抗氧化,美白
10、草莓+香蕉+酸奶
功效:润肠通便,利尿消肿。
果蔬搭配
虽然说多喝点果蔬汁对于瘦身还有美容来说有非常多的好处,但是我们怎么喝呢?最为简单的方式就是直接把水果又或者是蔬菜拿过来榨汁喝。还有一种方式就是混合几种果蔬一同榨汁喝。
比如说可以用苹果还有苦瓜放在一起然后榨汁,然后再伴入蜂蜜调味,这么做的好处在于可以很好的给身体当中排毒
而且还可以美白肌肤的功效,对于那些高血压人群来说,经常喝这种果蔬汁还可以很好的起到降血压的作用。
1、芒果双色果汁
原料:芒果95克,西红柿120克,薄荷叶少许,酸奶250克,
先将两种食材洗净切成块状,先将芒果和酸奶倒入料理机里搅成果汁,搅好后先倒入玻璃杯中,然后再把西红柿加入适量清水打成西红柿汁倒在芒果汁上面,最后点缀薄荷叶即可。一杯美味的双色果蔬汁就做好了。香味浓郁,颜色诱人,这是一款老少皆宜的果蔬汁。
2、菠萝排毒汁
原料:菠萝果肉75克,胡萝卜85克,柠檬汁,清水适量
将菠萝肉切成小块,胡萝卜洗净去皮同样切成小块,倒入料理机杯子里,加入柠檬汁和清水,按榨汁键,倒出来后可以加入适量的蜂蜜调味。
3、哈密瓜芒果奶昔
原料:哈密瓜120克,芒果100克,牛奶100克
把哈密瓜洗净削皮切成小块,芒果用玻璃杯子把果肉取出来,一起倒入料理机里面加入牛奶,按榨汁键,等上1分30秒,榨好之后即可开喝。
4、草莓西芹汁
原料:草莓100克,西芹50克,清水适量
草莓洗净去蒂对半切开,西芹切成小段一起倒入料理机杯子里,加入清水按果汁键搅成果汁,喝的时候可以加少许的`白糖或是蜂蜜调味。
5、芹菜梨汁
原料:雪梨150克,芹菜90克,黄瓜100克,生菜50克
先把黄瓜洗净切成小块,生菜,芹菜切成小段,雪梨去掉果核后切成块状,然后一起倒入料理机里面,搅打好之后可以用滤网过滤一直里面的残渣。
6、黄瓜梨猕猴桃汁
原料:黄瓜70克,猕猴桃100克,雪梨90克
黄瓜洗净后直接切成小块,猕猴桃去皮后取下果肉切成小块,雪梨把里面的核去掉同样也是切成小块,全部倒入料理机里加入凉白开,搅要成果汁即可。食用之后可以产生很强的饱腹感,还有助于排毒,是一款瘦身佳品。
7、西红柿冬瓜橙汁
原料:西红柿100克,冬瓜95克,橙子70克
冬瓜洗净去皮切成小块,橙子剥皮取下果肉,西红柿同样也是切成小块,全部倒入料理机里,加入凉白开搅打成果汁。
黄瓜汁
黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化,黄瓜汁还能增强人的记忆力。黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品。饮用黄瓜汁最好不要添加任何一方配料,这样才能品尝到黄瓜汁的那股清甜的口味。
番茄汁
医学专家认为,每人每天吃上两个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。
以一个番茄配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,还能起到减肥的`疗效。
胡萝卜汁
胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素,提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力,同时还能补充人体最易失去的维生素B2。
每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变口感,喝来更美味。
芹菜汁
芹菜汁味道清香,可以增强人的食欲,排除体内毒素,对有“三高症状患者更是一道不错的食疗方。
清晨起床后,以半根西芹和香芹配以适量的温开水榨汁,饮用时添加点儿蜂蜜和少许的盐,喝来口感会清爽可口。对“三高人群的人来说,在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。
白菜汁
白菜中含有大量的维生素C,以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用,不仅能为人体提供大量维生素C,还可以清洁口腔,同时因其是粗纤维素,对排除体内毒素也有帮助。
蜂蜜马铃薯汁:
取马铃薯适量,洗净榨汁,一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调匀。每天2~3次,晚上空腹饮用。对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。
同时对胃酸过多以及因胃、十二指肠溃疡所引起的疼痛、胀气、恶心等症状,均有比较明显的抑制作用。
蜂蜜南瓜汁:
新鲜南瓜适量,洗净榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。每天饮服2~3次,对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病,以及各种水肿都有辅助治疗作用。同时兼具利尿和镇静的作用,还可辅助治疗前列腺癌。
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