到底怎么摆平烦恼呢

一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。

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1. 不要让烦恼的事情堆积起来。

当问题第一次出现时就正视它，那么它很容易就化为乌有了。相反，如果遇到事情一味的逃避，或者抱着往后拖拖的心态，那么问题肯定会像滚雪球一样，不断地扩大下去。比如在婚姻关系中，把愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年，那么最后积聚压力足够来拆散这个婚姻。

2.不要杞人忧天，预想到事情有多么坏。

生活中，经常会有人这样说：“我早就知道会如此”，如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。所以，在事情没有发展到最后，千万不要去自寻烦恼。

3.事情发生后，不要总是盯着消极的一面。

如果你总是把注意力集中在那些不好的、失败的事情上，那么你就是在运用消极的思想来给自己制造烦恼。所以，生活中，不要总是记着你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善等。

4.制订一个切合实际的目标。

如果一个人把自己的目标制订得高不可攀，那么他就会因为不能实现目标而烦恼。

5.不要把别人的问题揽到自己身上。

如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，这简直是最愚蠢的自寻烦恼，例如有人不喜欢你，你就一定以为是自己哪里不好等。

6.学会赞扬别人。

绝不去赞扬别人，甚至喋喋不休地批评、埋怨和小题大做，这种人当然不受周围人的欢迎，所以学会赞扬别人，并虚心向周围的人学习请教。

7．不要总是跟别人比较。

俗话说“人比人，气死人”，工作生活中，我们只要努力做好自己的事情就可以了。总是拿别人的`长处与自己的短处来比较，这当然是件极其烦恼的事情。比如在NBA的世界里，如果人人非要跟篮神乔丹比较，那简直是很不现实的事情。

此外，还要学会知足常乐。如果你对自己要求过高，总不知足，当然很难感到愉快并会增添很多烦恼。

心理学家指出，烦恼是由自己控制的，所以，没有绝对的烦恼。只要心态好，学会处理生活带给你的不利，那么，你的每一天都会是快快乐乐的。

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回答：碰到不愉快的事儿及憋屈，不必埋在心中，要向真心朋友或家人诉说出来或痛哭一场。这类宣泄能够释放出来心里气积的消极情绪，操控情绪有利于维持身体健康，但得到宣泄的目标、地址、摆平困难场所和方式要适度，防止损害他人。

是风趣。风趣是一种独特的心态主要表现，也是大家适应能力的专用工具。具备幽默风趣，可使大家对日常生活维持积极乐观的心态。很多看起来苦恼的事情，用风趣的方式应对，通常能够使大家的不愉快心态化为乌有，马上越来越轻轻松松起來。

摆平困难是走进自然。自然界的`奇山秀水常能震撼人心人的内心。走上大山，会突然感到心胸宽广。环顾海洋，会出现沧蓝之感。

操控情绪走入山林，便会得到感觉一切都那麼清爽。这类美好的感觉通常全是优良心态的诱导剂心，只能够碎一次，之后或许会出现痛的情况下，但那痛始终不如碎掉的觉得。

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1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的`某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。