长寿不是梦 每天4个5分钟打造金刚不坏之身
本文已影响2.04W人
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【导读】:5分钟能做哪些事?养生专家告诉你,只需5分钟掌握好方法能延年益寿。尤其是对于每天嚷嚷着没时间锻炼的上班族来说,每天抽出5分钟可以让自己的身体更健康哦。
每天忙里偷闲5分钟
5分钟温水澡有助增强早餐食欲
早餐是人们一天中补充能量和营养的第一餐,但很多上班族因为工作压力等原因,起床后常觉得毫无食欲。久而久之,便与胃病打上了交道。
喝5分钟早茶促消化
肠胃功能不太好的人,吃早餐前,可以用5—10分钟,吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物,或喝点茶来增强食欲。经过一夜睡眠,人体的血液浓度较高,喝茶可以稀释体内的血液浓度,促进消化,增强食欲,还有利于通便。
5分钟打盹减轻疲劳
许多人常常觉得睡眠不够,身体疲乏,注意力不集中。长此以往,容易导致皮肤衰老、精神忧郁等,极大地损害身心健康。而睡眠是身体代谢合成的一个过程,除了夜晚的正常睡眠外,白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。人们可在坐公车或看电视时,用5分钟时间打个盹或闭目养神,这样能缓解身体疲劳。德国科学家的最新研究成果表明,打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施。
5分钟按摩避免颈椎病
长期面对电脑工作,使人们的颈椎病发病率不断升高。张湖德认为,其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势,中间又不注意休息。“对着电脑工作1小时左右,最好抽出5分钟时间,按摩一下颈椎;或做一些颈部活动,比如摇摇头,扭动几下脖子;或让脑袋靠在椅子上休息一会儿。”按摩颈椎可以疏通经络,加快血液循环;颈部活动可起到放松神经的作用,从而可以有效避免颈椎病的发生。
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