孕妇最宜吃的粗粮搭配血糖高
本文已影响5.85K人
本文已影响5.85K人
孕妇最宜吃的粗粮搭配血糖高,孕妇在孕期间是需要非常注意饮食,孕妇的饮食是直接影响胎儿的发育程度,所以一定要营养搭配均衡,下面小编带大家看看孕妇最宜吃的粗粮搭配血糖高有哪些。
孕妇最宜吃的粗粮搭配血糖高1
孕妇血糖高吃什么粗粮
1、燕麦
燕麦是比较常见的粗粮,但高血压人群尽量选择黑燕麦食用,不建议选择坚果燕麦或酸奶燕麦。燕麦性味甘平,具有健脾益胃、降低胆固醇的作用,可有效改善血液黏稠度。而且其含有粗纤维可促进肠胃蠕动,能有效加速胃肠道排出体外的时间。
2、番薯
番薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸等营养成分,可维持人体内矿物质水平的稳定,对降低血压、血糖有很大的帮助。而且适当食用可提高机体免疫力,以及维持血管弹性,减缓器官老化,有效预防血管突变等情况。
3、玉米
玉米含有丰富的膳食纤维、维生素、不饱和脂肪酸等微量元素,其饱腹感较强,且能促进胃肠道蠕动,在控制过多热量摄入的同时能有效减少食物在胃肠道的停留时间。其升糖指数比较低,对控制血糖有很好的帮助。
4、紫米
紫米具有健脾益胃、滋肝补肾、润肠通便、减肥瘦身的作用,对消渴症、夜尿频繁等症状有很好的改善作用,其热量较低,饱腹感强,且含有大量的`硒元素,可有效预防减少其它高碳水化合物的摄入,同时降低其它病原微生物对机体的危害。
结语:孕妇血糖高吃什么粗粮?孕妇出现血糖高可以吃的粗粮有很多,如燕麦、红薯、玉米等都可代替主食食用,但也要注意控制摄入量,以免进食过多,对胃肠道造成影响。
4、豆类
豆类食品中的蛋白质含量和纤维素含量都很高,能够合成多种人体所必须的氨基酸,重要的是,经研究发现,豆类制品中的升糖指数非常低,可以有效降低孕妇对于糖分的吸收速度,达到控糖降糖的目的。
虽然粗粮没有细粮那样细滑的口感,甚至可能具有谷类、豆类食物特殊的味道,但是用来煮粥,或是做成五谷杂粮饭,也是别有一番滋味,只不过做粗粮饭的时候,水量要是正常白米饭的一倍。
孕妇最宜吃的粗粮搭配血糖高2
孕妇血糖高能吃的粗粮有哪些
孕妇高血糖会导致出生的宝宝有巨头婴的可能,导致宝宝天生的低血糖,导致妈妈难产,羊水过多,在生育过程中有大量出血的可能,所以孕妇高血糖是一个非常棘手的问题。美国哈佛大学meilsy教授,针对高血糖怎么办经过多年的研究,仍然觉得饮食控制是最有效最容易着手的方法,而且对于身体完全没有副作用。
血糖高的孕妇要少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒。 那么,孕妇血糖高能吃的粗粮有哪些?由于五谷杂粮原本就是低热量食物,再加上这些粗粮的量类分解缓慢,不会造成血糖大幅度的波动,非常适合高血糖患者或糖尿病患者。这类食物以荞麦,燕麦,小米,玉米,绿豆,黑豆,豆腐,黄豆,豆腐皮为主。
专家建议,血糖高的孕妇还可以多吃含糖低的蔬菜,如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子,而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以吃;另外,缺钙能促使孕妇血糖高病情加重,因此要多吃含钙的食物,如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
孕妇血糖高怎么办
1、首先要采取少食多餐的原则,让食物尽可能的被消化吸收,同时少吃肉类多吃青菜,少吃米饭,水果每天不可以超过200克,要选择在2餐之间食用,含糖量高的食物暂时不要吃,如果担心少吃了水果会缺少维生素,那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题,维生素并不仅仅存在在水果当中,蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等,总之一切甜的水果都不要接触,待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。
2、当然除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下,大多数女性都爱吃甜食,巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的,而且几乎是家里必备的,为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西,可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。
3、多吃一些粗粮食物,例如燕麦、荞麦、玉米等等,孕期的饮食不要过于精细,精米精面经过加工之后很多营养物质也被流失了,适当的吃一些粗粮是有益健康的。
4、孕期准妈妈们在饮食上的确是有很多需要注意的问题,这一切的注意都是为了小宝宝能够健康的出生,也是为了准妈妈自己的身体健康,所以在孕期准妈妈们一定不要随着自己的性子来,想吃什么就吃什么,吃之前一定要考虑是否存在负面的影响。
孕妇最宜吃的粗粮搭配血糖高3
孕妇存在血糖高情况,需要在饮食中控制摄入糖分。一般含糖量较低的粗粮有荞麦、燕麦、糙米、高粱米、小麦、玉米、黑米、马铃薯、红薯、黑豆、黄豆、绿豆、豇豆等,这些粗粮含有维生素、膳食纤维和无机盐,不但含糖量低,还有助糖分代谢,是妊娠期高血糖患者很好的食物。
另外,蔬菜中含有膳食纤维较多,孕妇高血糖可以选择含糖较少的蔬菜类食用,比如生菜、菜花、芥兰、黄瓜、芹菜、青菜、芦笋、花椰菜和蘑菇等。一般水果含糖量较高,大多数水果不宜过多食用,可适量吃些糖分低的水果,如,柚子、草莓、小番茄、猕猴桃等。
孕期女性要满足母体和胎儿营养需求,饮食不但应合理搭配,还要避免食物中糖分过多引起血糖增高。所以要注意控制食用高糖食物,以免体内摄入过多糖分。孕期高血糖女性应控制体重,每周至少测量一次,适度运动预防体重增加,有助控制血糖稳定。
吃什么粗粮减肥好?4款粗粮推荐
孕妇的血糖值要多少钱才一切正常?4个高血糖的主要表现,你占了很多?
脸上长痘吃什么好? 忌口辛辣宜吃粗粮
孕妇血糖高的饮食原则
孕妇血糖高可以吃百香果吗
孕妇吃粗粮有哪些食物
老年人不宜常吃粗粮的原因
女性孕前血糖高需要治疗吗 孕前血糖高怎么办
十大粗粮孕妇坚决不能吃(糯米不能吃)
孕妇血糖高喝牛奶的好处
常吃粗粮健康又助瘦 减肥就多吃这10种粗粮
适合孕妇降血糖的水果有哪些 孕妇降血糖的十种最佳水果
孕妇吃什么粗粮比较好
孕妇血糖高有什么症状
孕妇吃粗粮有什么好处 孕妇吃粗粮的好处
吃一个月的粗粮会瘦吗 粗粮吃多了会怎样
4种健康粗粮女性不宜多吃 小心夺走“孕”气
孕妇血糖高解决方法
经常吃粗粮有什么好处 每天吃多少粗粮合适
孕妇贫血该怎么补血最快 孕妇贫血吃什么食物好
孕妇可以吃的五谷杂粮怎么搭配
粗粮粥最佳搭配有哪些?粗粮粥怎么做好吃
孕妇吃什么粗粮对胎儿好
孕妇须防高血糖
孕妇血糖高的原因
孕妇便秘了怎么办 多吃粗粮多喝水
孕妇血糖高吃东西需要注意什么
血糖高必吃的10种最强降糖蔬菜
贫血的人少吃忌吃粗粮
粗粮让减肥又快又健康 吃粗粮为何有利于减肥米饭中加粗粮营养又减肥吃粗粮减肥注意的误区
孕妇贫血宜吃什么食物 不可盲目吃药
主食吃多了血糖会高吗 血糖高要多吃粗粮
吃粗粮易生男孩?女性吃粗粮有哪些益处?