怀孕了喝什么牛奶对胎儿好
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怀孕了喝什么牛奶对胎儿好,食欲不振也是怀孕期间的正常现象,这个时候如果想终止妊娠就要去医院,怀孕期间的日用品需求是很大的,下面小编就来介绍怀孕了喝什么牛奶对胎儿好。
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一般主张喝酸牛奶,尤其是蛋白质在3%以上的,含有多种人类所缺乏的氨基酸,对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。
怀孕初期营养很重要,不单单要补充蛋白质,还要多补充维生素,如果喝牛奶的话,酸牛奶比较容易吸收,但是营养价值不是很高,纯牛奶营养高,但是不容易吸收。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物,进食适量的液体,并注意营养是否均衡。
补充蛋白质不止是单靠牛奶,可以选择一些豆制品和鸡蛋,这些含蛋白质也是很高的,另外,还要多吃新鲜水果蔬菜,补充维生素,防止便秘,注意休息和适当运动等。
积极地摄取营养成分,肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得,孕期饮食质量重于数量。特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克,是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素A过剩症,这也是不容忽视的问题。
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孕妇喝的牛奶主要有三种:孕妇奶粉,纯牛奶,鲜奶。
纯牛奶是最方便的一种,超市都有卖,适合于出门在外的孕妇喝。
孕妇奶粉通常都添加各种维生素,适合所有孕妇饮用。
有些孕妇觉得孕妇奶粉味道太腥,那么就可以选择订鲜牛奶,就是每天送上门的那种。
建议孕妇早晚各喝200ml左右的牛奶,可以早晨喝鲜奶,晚上喝奶粉。
许多鲜奶送过来都是冰的或冷的,饮用前最好自己先加热。
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1、纯牛奶的优点
纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。
2、酸奶的'优点
酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
纯牛奶和酸奶有各自的优点。对于那些对怀孕反应不好的孕妇,最好交替饮用这两种饮料。牛奶本身富含钙,很容易被身体吸收。因此,孕妇应该每天喝250 - 500毫升牛奶,以满足孕期对钙的需求。酸奶是由乳酸菌发酵的新鲜牛奶制成的。它具有与鲜奶相同的营养价值,还具有抑制腐败菌繁殖和减少肠道毒素产生的作用。
特别是在妊娠中晚期,孕妇每日钙摄入量增加。为了获得足够的钙和维生素D,最好交替喝牛奶和酸奶。
孕妇吃什么好
1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。
2、均衡原则:研究证明,当脂肪摄入占身体总热能的30 %,白质占15 %,水化合物占55 %时,身体会达到良好的平衡。仅对于脂肪,最好达到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙和磷,最好的比例是2 : 1。然而,在你的生活中很难如此详细。只要你能吃各种各样的食物,不偏爱食物,也不挑剔食物,那就差不多了。
3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。
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