冬天吃什么补气
本文已影响5.21K人
本文已影响5.21K人
冬天吃什么补气,冬季要注意保暖,人的身体经受不住寒冷,所以在饮食上要补气血,增强元气,让自己在寒冷的冬季保持身体暖和,那么,吃些什么才暖和,下面看看冬天吃什么补气?
冬天吃什么补气1
1、冬天吃“菌类”补气
菌类是一种健康的食材,它富含蛋白质,没有胆固醇,低脂肪、低糖的食物,并且还富含了多种人体必需的氨基酸、矿物质、膳食纤维等。食用菌不仅是一种健康食品还是补气的选择之一。被称为上帝食品,长寿食品。
2、冬天吃“山药”补气
早在古医术上就有介绍山药,说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”可见山药是可以补气的,并且它性味平和,吃后完全不用担心伤胃或者燥热,非常适合气虚、脾胃不是、肾精不足的人。
3、冬天吃“土豆”补气
没想到吧,土豆还是一种益气的食物。别说,土豆的益处还是蛮多的,它可以润肠通便、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆能够这样风靡全世界不仅仅是因为口感好,与它自身丰富的营养价值也是有一定的关系的。
4、冬天吃“鲫鱼”补气
鲫鱼是我们最常吃的淡水鱼中的一种,鱼肉不仅富含高量的优质蛋白,对脾胃虚弱的人有很好的滋补作用。并且,鲫鱼中的优质蛋白容易被消化吸收,是心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。
5、冬天吃“兔肉”补气
兔肉是备受人们推崇的保健肉,它能补中益气,尤其适合身体中气不足、脾胃虚弱的人。另外兔肉的保健效果也是极好的,其中含有的卵磷脂能保护血管壁,防止血栓形成,对高血压、冠心病等有一定的预防作用。
6、冬天吃“小米”补气
小米入脾胃、肾经,能养胃和补气,是养胃的食疗佳品,尤其适合脾胃虚弱的人食用,常常被作为产妇的滋补的滋补食材。并且,小米中的维生素B1、无机盐含量比大米更高,日常可以多食用小米粥。
7、冬天吃“韭菜”补气
韭菜是我们常吃的保健菜,它能补中气、益肝散淤,男人吃韭菜还可以壮阳、补肝肾,助阳气,可见韭菜是有一定的补气作用的。
8、冬天吃“板栗”补气
板栗营养丰富,是天然的保健品。栗性温,有健脾益气、补肾强筋等功效,常常用于菜中滋补。并且板栗中所含的膳食纤维、矿物质和不饱和脂肪酸等营养物质,能一定程度降低中风、冠心病、高血压等患病风险。
冬天吃什么补气2
1、羊肉
寒冬里,各地羊肉倍受青睐,大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外,因其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。
2、牛肉
牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素B6,可增强免疫力,促进蛋白质的`新陈代谢和合成,从而及时补充身体能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。
3、红薯
红薯入脾、肾二经,可“补脾胃,益气力,御风寒”,被中医视为一种“良药”。红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。
红薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用
4、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C,特别是含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿,可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。
5、红枣
冬季吃红枣能补中益气,养血安神。
大枣含有大量的糖类物质,并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。
6、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素,在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康。
女人补血补气吃什么好
女人补气补血吃什么好:补气补血的保健品有哪些
补气血应该吃什么 如何补气血又不上火
女性补气补血吃什么好
干燥天气如何补水 吃什么可以为皮肤补充水分
懒人护肤:冬天吃什么水果补水保湿?
皮肤蜡黄吃什么? 红枣补气黑米补血
秋冬吃什么补气血? 桂圆红枣胜过化妆品
女人吃什么补气血?女人补气血吃什么好见效快
吃什么东西补血补气
母猪吃什么补血补气最快
冬天适合用什么类型的护肤品 冬天如何给皮肤补水
冬天吃什么可以保暖 天气寒冷吃什么保暖
吃什么补血补气效果好
夏天气血不足吃什么好 女人夏天吃什么补血
冬天用什么气垫好 适合冬天的气垫盘点
吃什么补血补气最快
冬天补肾吃什么好
女人冬天吃什么好? 8种食物补血养颜
男人手术后补血补气吃什么最好
来例假吃什么补血补气
月经期间吃什么补血补气最好的
补水还要补油吗 冬天用什么面膜好为什么要定期去角质什么时候洗脸好冬天需要防晒吗皮肤不好吃什么维生素
女人补气补血吃什么
冬天女人补气血吃什么好 冬天女人补气血吃哪些东西好
吃什么东西补血补气效果最好
冬天保温杯里适合泡什么可以补阳气
产后补气补血可以吃什么
女人吃什么补气补血
女人补血补气吃什么保健品
秋天吃什么补气血 女人秋天吃什么补气血
孕妇吃什么粥补血补气效果好
吃什么东西补气补血