最健脑的六种食物

最健脑的六种食物，我们每天都是需要用脑子的，尤其是学生需要用脑的时间是更多的，有一些食物对于脑子是比较好的，小编为大家整理好了最健脑的六种食物的相关资料，一起来看看吧。

最健脑的六种食物1

1、牛奶

牛奶是最为纯天然的饮品之一，其中富含丰富的蛋白质、氨基酸以及各类营养物质。其中，牛奶里的钙含量很好，有助于大脑的代谢，同时牛奶里还有构成大脑所必须的许多氨基酸。牛奶特别适合大脑还在生长发育的小孩子们喝，对人体的大脑很有好处！另外，还有一些牛奶里面添加了DHA，这种物质也能够促进大脑的生长发育，总之牛奶就是为大脑定制的一种营养品。

2、香蕉

香软可口的香蕉，想必绝大多数人都不会拒绝吧？香蕉不仅香软可口，还营养丰富。富含丰富的淀粉、蛋白质，以及各种微量元素、维生素。常吃香蕉，可以缓解大脑神经疲劳，对大脑频繁工作后的休息以及睡眠，都很有好处！另外，香蕉还被称作“智慧之果”，多吃对人的智力，身体都十分有益。

3、豆腐

很受有人知道，豆腐也对大脑有好处。不过，豆腐真的是一种十分好的食材。不仅价格低廉，而且营养丰富。豆腐中富含丰富的维生素、矿物质、蛋白质，营养价值丝毫不比那些几十块一斤的肉类差！而豆腐也被称作“植物肉”，多吃对于大脑的生长和发育，也有很好的促进作用。

4、三文鱼

三文鱼也是一种公认的“补脑”佳品，其富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质。关键是三文鱼体内，含有大量的DHA，这可是补脑神器，拥有增强脑功能的作用。不过三文鱼在日本比较火，国内吃的还是不算多。

5、核桃

核桃大家肯定就非常熟悉了，也是我们熟知，而且公认的`“补脑神器”。因为核桃本身就长得像人体的大脑，所以人们对他补脑的功效深信不疑。而实际上，核桃的确具有补脑功效。核桃体内富含大量的钙、铁、磷等微量元素。对于那些大脑还在发育的孩子来说，核桃是最为合适的补脑神器了。核桃无论是直接生食还是炒着吃，都特别的香，像核桃一类的坚果，都非常的补脑。

6、花生

很少有人知道，花生是一种“补脑超级神器”，其体内富含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是构成我们神经系统最为重要的物质。常吃花生，能够延缓大脑疲劳和衰老，对咱们的智力、记忆力都很有帮助。所以，如果家里有学习成绩不好的孩子，可以多给孩子吃一点花生，对大脑的提高真的很大！不信就去试试！

最健脑的六种食物2

NO.1:香蕉

香蕉富含钾元素和色氨酸，有非常好的补脑健脑功效。

NO.2:海带

海带富含卵磷脂和亚油酸，经常食用有非常好的健脑效果。

NO.3:花生

花生富含泛酸和卵磷脂，能够改善大脑功能，提升记忆力。

NO.4:鸡蛋

鸡蛋富含卵磷脂和卵黄素，能够增强脑部功能，提升专注力和记忆力。

NO.5:三文鱼

三文鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够起到保护心血管，提升脑细胞活性的作用。

NO.6:菠萝

菠萝富含维生素C和锰元素，具有提神、健脑、提升记忆力的良好功效。

最健脑的六种食物3

一、牛奶

牛奶是给孩子补脑时候的优质选择，因为现在的牛奶是非常普及的，每天早晨给孩子准备一杯热热的牛奶，既可以补充能量，与此同时也可以补充一天所需求的蛋白质，是有助于孩子的大脑活动，有很好的补脑效果。

二、核桃

很多人都认为吃核桃补脑是因为核桃的形状和人们的大脑相似，但是介绍核桃补脑原理并不是这样的，因为核桃是一种坚果类的食物，它里面含有丰富的不饱和脂肪酸，是有利于大脑细胞活动的一种重要营养物质。

三、鱼肉

想要给孩子补脑，多吃鱼肉也是好的，因为鱼肉的营养丰富，首先它含有优质的蛋白质，另外鱼肉里面的不饱和的脂肪酸还有维生素也非常丰富，所以经常吃鱼肉可以让孩子的记忆力得到明显的提高。

四、鸡蛋

鸡蛋这种食材在大家的生活当中很普遍，鸡蛋同样具有补脑的效果。因为营养学家研究发现鸡蛋里面的卵磷脂氨基酸以及钙磷铁等营养成分是大脑活动所必须的，所以每天吃一两颗鸡蛋对于孩子的大脑发育会有很大的帮助。

五、猪肝

动物的内脏对于孩子的大脑来说也有很大的好处，比较常见的动物内脏有鸡肝，猪肝，鸭肠等等，这些动物的内脏里面含有各种各样的维生素以及铁元素，有着很好的滋补益脑的效果。可以用猪肝给孩子炒着吃，味道也不错。

六、玉米

想要补脑的话，大家也可以多吃玉米，玉米这种食材里面富含丰富的淀粉碳水化合物，所以经常性的吃玉米可以给补给孩子补充充足的能量，并且玉米里面还有比较大量的维生素，所以可以让孩子大脑运动更加灵活。

大家想要补脑的话，在生活当中需要多吃一些食物，比较好的食物选择有牛奶鸡蛋这些常见的食材，另外玉米适合作为早晚的主食，还有就是建议大家可以多吃一些鱼肉动物内脏等，都对于补脑有很大的帮助。每天一杯牛奶一个鸡蛋，再加上一些坚果，可以补充中学生对于营养的需求，这样可以让学生的学习能力进一步提高。