湿气重的人冬天适合吃什么
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湿气重的人冬天适合吃什么,在生活中,我们会发现很多人都是湿气比较重的,这一类人要尽快把湿气去除掉的,小编为大家整理好了湿气重的人冬天适合吃什么的相关资料,一起来看看吧。
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第一:红豆薏米粥
众多周知,薏米去湿气的效果很好。如果人体湿气比较重,不妨多吃点薏米。吃薏米可以去除人体湿气,对脾胃好,还能养胃、利尿、清热效果。最常见的就是红豆薏米粥,这两种材料加在一起熬粥,营养丰富,每天一碗,祛湿效果特别好。
第二:山药排骨汤
山药不仅是生活中很普遍的食物,而且还是一种中药材,用山药熬制排骨汤,营养特别丰富。湿气重的人多喝,滋补脾胃,有效去除体内湿气。山药排骨汤的做法并不繁琐,买几块小排骨,再买一截山药,切成小块。排骨洗干净了放入锅中煮沸去血,然后再把排骨放入锅中开大火慢炖,二十分钟后加入山药和食用盐即可。
第三:炒冬瓜
冬瓜去湿气的效果很好,特别是冬天时,天气寒冷,体内湿气很不容易排出来,身体迟迟暖和不了,冬天多吃点冬瓜,对排湿很有好处。因为冬瓜有清热利水的作用,促进排泄体内的湿气和尿液,从而达到排湿的效果。另外多吃冬瓜对增强免疫力还有好处。冬瓜做法很简单,炒冬瓜的做法就很简单,也可以做冬瓜汤。
第四:苦瓜炒瘦肉
苦瓜虽然苦,但是去火功效很厉害,而且多吃苦瓜还能防癌,夏天吃点苦瓜能够清热去暑,利尿益气,最重要的是苦瓜可以降血糖,祛除体内湿气。体内湿气重的人,多吃点苦瓜可以有效调节身体湿气。苦瓜炒瘦肉是一道常见的家常菜,味道好,口感独特,是不少人喜欢的。
以上四种食疗祛湿很常见,通过食疗祛除湿气需要一个过程,三两天肯定看不到效果,但是长期坚持下去,不仅能够祛除体内湿气,对身体健康也有帮助,另外食疗祛湿,要以低盐少油为主。在食疗的同时,也可以适当的加入体育锻炼,运动过程中会出汗,这也是一种排湿的方法,找一个自己喜欢的'运动,坚持锻炼,远离湿气。
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黄瓜
黄瓜的吃法非常多,可以清炒着吃或者是煮着吃,因为黄瓜本身就是有止渴清热解毒效果可以喝黄瓜汤,能够起到消肿的作用。
冬瓜
冬瓜可以与薏米一起煮汤喝,能够起到祛湿。
白扁豆
这种食物本身就是能够调节水肿等问题,对于脾虚湿热等问题也是有调理性的作用的,能够起到化湿的效果。
薏米
可以把薏米吃小豆一起熬粥喝,能够起到祛湿的效果,如果感觉四肢浮肿,不妨喝点薏米粥。
赤小豆
这种食物是具有消肿解毒,利水去湿的效果。
芹菜
这种食物是能够起到祛湿的作用,另外还有凉血止血的效果,夏季芹菜也是非常的合适的芹菜。
燕麦
燕麦是具有排毒祛湿的效果,另外还能够润肠通便,可以把燕麦和牛奶一起煮熟了吃,还能够起到美容瘦身的效果。
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1,使用艾叶洗澡或泡脚是一个不错的选择;在平常我们可以运用中药艾叶来泡脚让其发汗、祛湿。每周用艾叶煮水后降至38度左右或者适合皮肤的温度就可以拿来洗澡,但是只能冷却不能兑凉水的哦。另外还可以用艾叶煮水后降到40到50度来泡脚,这种方式也是能够有效地去除体内的湿气。
2,多运动,多出汗;运动出汗对去湿气来说是非常不错的方法之一,湿气比较重的人群在夏天里还是得多注意控制吹空调的时间。中医里有一种“冬病夏治”的养生说法,夏日里多让自己的身体的排出汗来,让之前积累的体内湿气通过出汗的方式排出来,如果到了冬天湿气还是没法出来的话就容易引起生病。我们平常要保持适量的运动量,让身体保持一个健康的状态。
3,生活环境对去湿气也是比较重要的;春夏交替的时候梅雨季节会比较多,从而导致湿气较重的可能,这时尽量室内保持干爽通畅,晚上关好窗门把湿气阻挡于门外面,当天气有好转时,就要应该及时的打开窗门保持通风,让空气保持流通,带走室内的湿气,使得室内空气干爽。
4,以上是一些相关的调理事项,下面再来介绍下吃什么食物可以有效的去除湿气。首先玉米是一个不错的选择,玉米可以有助于提高我们的食欲、并有效地促进尿液的排出,从而达到去湿气的效果。其次,扁豆也是有助于去除身体中的湿气,扁豆还具有调和脾胃、预防中暑的功效。所以在夏季里适量食用一些扁豆对身体的好处还是蛮多的。最后,黄花菜中的胡萝卜素含量非常的高,具有清热利湿等效果。
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