春天季节吃什么水果
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春天季节吃什么水果?大部分的水果都含丰富的维生素,很多人也都十分喜爱吃水果,认为吃水果可以提高自身的抵抗力,所以,现在就和大家介绍关于春天吃什么水果好,希望对大家有帮助。
春天季节吃什么水果1
春天吃什么水果的季节
1、富含维生素C的水果,例如柑橘、柠檬等水果,维C可帮助解渴、消食、解油腻,具有抗病毒作用;
2、富含维生素A的水果,例如苹果、枇杷、樱桃等水果,维A具有保护和增加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;
3、富含维生素E的水果,例如猕猴桃、苹果等水果,不过维E在豆、蛋、坚果类食品中含量更广泛更丰富,维E可以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。
水果的正确吃法
1、吃水果的时机是什么
水果可配早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。若是饭后吃水果,因为胃里面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅养份不易被吸收,还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。
2、一天应该吃多少
之前美国推行了一个“天天五蔬果”的防癌健康观念,即一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,一天要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用,这样就可以摄取到不同的养分。
小编还是推荐首选当季蔬果,春季有如枇杷、桑葚、草莓、菠萝、樱桃、山竹、桃子等应季水果。但因各地气候的差异,同一种水果产出时间会有不同,一般提前或推迟半个月到一个月都属正常,季节反差太大的就不建议吃了。有些进口水果,考虑到南北半球季节差异,还是应当算当季水果的。
春天季节吃什么水果2
1、草莓
说起草莓,中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠赞不绝口,“就说这诱人的红色,其花青素含量就少不了,难怪是蓝莓出现前的‘抗氧化冠军’”。而且,草莓的维生素C含量也不低,每100克为47毫克,比橙子还高。此外,草莓还富含有机酸、果胶等,真可以说是水果里的“综合冠军”了。
2、腰芒
颜色黄灿灿,鸡蛋般大小,一头尖一头圆,汁液多特别甜,春天来了,芒果又如约而至,有一种叫做腰芒的小芒果,尤其香甜。
芒果被称为热带果王,味道香甜,而小腰芒的`口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多,但腰芒吃起来特别细腻、顺滑,再加上股浓浓的香甜味,真是让人欲罢不能。
3、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。
而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是热控减肥不可或缺的物质。
根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的网传送,进步新陈代谢的速度,有效消脂、热控减肥。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果,能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
“吃葡萄不吐葡萄皮”,从营养角度说,这句顺口溜应改为“吃葡萄不吐皮和子”,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分营养,吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好,可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。但要提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人一次不要吃太多。
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