十种食物越吃越瘦
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
十种食物越吃越瘦,减肥是我们一直追求的目标,减肥的方法也多种多样,我们渴望通过饮食的方法来达到减肥的效果,这其实也不难,非常的简单,下面我们就来一起了解一下十种食物越吃越瘦。
十种食物越吃越瘦1
1、芹菜:降血压
芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含酸性的降压成分,对兔、犬静脉注射有明显降压作用。
2、豆腐:不含胆固醇
每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
3、洋葱:促进消化
洋葱中还含有二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用,这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益,与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。
4、玉米:促进排泄
玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的`排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。
5、苹果:降脂
苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。据说每天一苹果,医生远离你。
6、蘑菇:保持肠内水分
蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
7、冬瓜:防止脂肪堆积
冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助形体健美。
8、海带:清除胆固醇
海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。
9、鸡蛋:乳化脂肪胆固醇为小颗粒
鸡蛋中虽含有较多的胆固醇,但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后,会使胆固醇和脂肪的颗粒变小,并使之保持悬浮状态,从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此,科学家们认为,对胆固醇正常的老年人,每天吃2个鸡蛋,其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克,不会造成血管硬化。
10、韭菜:增进肠胃蠕动
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
十种食物越吃越瘦2
1、水
水能提升我们身体的代谢速度,如果每天喝500毫升的水,我们的代谢速度就能够提高30%,同时带走身体的代谢霉素,不会让你因为缺水而觉得饥饿。
2、绿茶
每天喝3次绿茶,身体的新陈代谢率会增加4%,这样身体消耗脂肪热量的速度相对来说就更快,因此有利于减肥瘦身。
3、奶制品
美国有研究表明,每天吃3次奶制品的人,比从不吃奶制品的人脂肪要少70%,可见每天吃奶制品对提高身体的燃脂速度有多么重要的作用。
4、燕麦
燕麦不仅可以给身体提供营养,并且其中还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,能够有效地帮助身体燃烧脂肪,被称为燃脂斗士。
5、甘蓝
甘蓝中含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C,而钙对于提升代谢速度和燃烧脂肪是很重要的,因此,多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
6、辣椒和胡椒
辣椒和胡椒当中的辣椒素可以刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平。同时它还能够抑制食欲,让人不容易觉得饿。
7、海鱼
海鱼鱼油中含有的不饱和脂肪酸能够有效清除血管内的脂肪沉淀,帮助降低体内莱普亭激素的产生,因此每周最好吃3次以上的海鱼,对于减肥非常有帮助哦!
8、苹果
苹果本身的热量就很低,而消化一个苹果的热量却远远超过了苹果本身提供的热量,所以它对减肥瘦身也是非常有帮助的,并且还有利于美容养颜哦!
9、西红柿
常吃新鲜的西红柿可以利尿,帮助消除腿部的疲劳,减少水肿现象,不过西红柿最好采用生吃的食用方法。
10、木瓜
木瓜中独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆积在下身的脂肪,并且木瓜肉中所含有的果胶是优良的洗肠剂,能够减少废物在身体的积聚。
7种食物越吃越瘦 刮油消脂一级棒
不用再“吃草”啦!让你越吃越瘦的9种食物
盘点:冬天让你越吃越瘦的15种食物
秋季减肥 10种健康食物让你越吃越瘦
这14种食物 秋季让你越吃越瘦
负热量食物排行榜 五种常见负热量食物让你越吃越瘦
30种终极减肥食物 让你越吃越瘦
春季减肥有妙招:15种食物越吃越瘦
十种刮油食物越吃越瘦 哪些食物会越吃越瘦
十种刮油食物越吃越瘦:吃出好身材精选50钟越吃越瘦食物
越吃越瘦的10种食物 好身材吃出来
越吃越瘦的10种蔬菜 燃脂食物有哪些
9种低热减肥食物 让你越吃越瘦
女人越吃越瘦的食物
七种食物让女人越吃越老
刮油清肠水果有哪些 十种刮油食物越吃越瘦
让你越吃越年轻的八种食物
6种食物让你越吃越瘦!减肥也不需要挨饿
六种让你越吃越开心的食物
吃饱后再减肥 4种“胖”食物越吃越瘦
越吃越瘦的食物有哪些 6种水果刮油甩肉双管齐下
越吃越瘦的食物排名
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
越吃越瘦的18种食物
4种食物越吃越漂亮
什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的几种食物
九种食物越吃老的越快 千万不要吃
让女人越吃越老的五种食物
这些食物越吃越瘦身
想减肥的必看!越吃越瘦的30种食物
越吃越瘦的9种食物 吃出好身材!
18种减肥食物 燃脂瘦身越吃越瘦
什么食物越吃越瘦呢