18种让你越吃越瘦的菜
本文已影响6K人
本文已影响6K人
18种让你越吃越瘦的菜都有哪些? 随着生活质量的提升,现在很多人都有肥胖的趋势 ,加上平时工作学习,一直坐着很少运动,体型也就越来越肥胖,让人十分烦恼,所以,现在分享18种越吃越瘦的菜给大家,让大家即使在吃东西也可以变瘦。
18种让你越吃越瘦的菜1
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3、香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7、西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
8、鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
9、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10、魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口, 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。
11、菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
12、花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
13、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
14、番茄
番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
15、菠萝
菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。
16 西芹
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的'水分积聚。
17 陈皮
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。
18 西红柿
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。
18种让你越吃越瘦的菜2
18种让你越吃越瘦的菜
1、菠菜粉丝
菠菜本身具有甜味,营养丰富,菠菜和粉丝是春夏秋三季都可以吃的美食,而且非常适合夏季没有胃口的时候凉拌来吃。粉丝泡发以后焯水,菠菜简单焯水,两者捞起后混合,加入蒜末、醋、少量白糖,盐和微量生抽,搅拌均匀就可以吃了。
2、冬笋炒四季豆
冬笋其实不光是在冬天有,春天也有春笋,也是最鲜嫩的,热量非常低,和四季豆一起炒着吃一嫩一脆,热量也非常低,两者都需要加水煮,煮熟以后简单用生姜蒜炒熟,撒盐即可。
3、紫菜蛋汤
晚饭不想吃的时候,来一碗紫菜蛋汤,脂肪含量低,纤维低,清热利尿并且极其容易饱腹,在这18道越吃越瘦的菜中可以说是非常有代表性了。
4、水煮豌豆
豌豆可以说是四月份最美味的蔬菜了,嫩豌豆非常甜,主需要用水煮熟,撒一点点盐即可,豌豆含有优质的蛋白质,胡萝卜素,对皮肤还有好处,清洁肠道防止便秘,还有增强新陈代谢和燃烧脂肪的作用。
5、白菜煮豆腐
白菜煮豆腐是热量比较低的,但是含有蛋白质、纤维素以及各种维生素营养物质的一道菜,这道菜被许多明星拿来减肥食用,并且作为主食,平日我们吃的时候放一些盐,加入少量的生抽调味就可以了。
6、水煮西蓝花
西蓝花本身就是富含纤维素和膳食纤维的食物,饱腹感极强,对于润肠通便效果非常好,对控制体重也有很强的作用,所以非常适合我们食用。
7、炒青菜
青菜也是减肥的绝佳食物,青菜可以补充身体的营养元素,大量的维生素和纤维素可以养护肠胃同时增加饱腹感,还能清除体内多余的垃圾。
8、芦笋
芦笋在夏季的时候吃可以吸脂,减肥的效果也非常好,芦笋中含有丰富的镁元素,是身体的能量吸收器,即使风味稍微差一些也可以完全忽略,另外芦荟对于高血压、疲劳、水肿以及肥胖的病症有一定的疗效。
9、木耳炒鸡肉
木耳炒鸡肉要少放一些调味料,最基本的葱、盐、生姜等放一些即可,少放酱料,可以先把木耳煮熟,鸡肉炒好,烩在一起热熟即可。这道菜每天吃,名副其实的是让你越吃越瘦的菜,体重不经意间就下去了。
10、炒生菜
生菜的主要作用是促进身体血液的循环和肠道的消化吸收,经常食用可以瘦身养生,生菜可以凉拌也可以焯水后简单炒一下吃。
11、西红柿榨汁
西红柿建议榨汁,也可以制作西红柿炒鸡蛋,但是注意西红柿炒鸡蛋不要提前将鸡蛋煎熟,而是先将西红柿炒熟后倒入鸡蛋液再炒熟,炒菜的时候尽可能的少用油去做菜,用水做菜会大幅减小菜的热量。
12、南瓜粥
南瓜可以炒着吃也可以煮粥吃,南瓜含有多种维生素和胡萝卜素,对于减肥美容来说能够有很大的好处,而且抑制体内糖分转化为脂肪,消除体内毒素,效果都很不错。
13、生黄瓜
黄瓜含有抑制糖类物质转化脂肪的内醇二酸,这对于减少体内脂肪起到很重要的作用,黄瓜还含有丰富的纤维素,而且黄瓜本身含有热量非常低,在增强消化功能的同时又不会使人体脂肪增加。
14、冬瓜
冬瓜是凉性的食物,具备消暑的功效,令人熟知,冬瓜还具备有其他很多的功效,比如排尿,干扰食物中的淀粉转化为糖分,减少脂肪的产生。
15、魔芋
魔芋品种不同,其主要的营养成分有所差异,特别推荐的是白魔芋中葡甘聚糖类含量比较高,干物质中葡甘聚糖可达到60%以上,并且淀粉含量比较低。18种让你越吃越瘦的菜中强烈推荐的就是吃魔芋。
16、酸辣土豆丝
酸辣土豆丝的热量比较低,土豆在切丝以后用水浸泡能够流失掉大量的掉分,这时候再吃土豆,热量就很低了,并且酸辣土豆丝中有醋和辣椒,这两样都是有助于减肥的调料,这道菜非常适合想要越吃越瘦的人。
17、炒杏鲍菇
杏鲍菇的热量也非常低,炒杏鲍菇只需要用葱姜蒜以及红辣椒和香油作为调料,杏鲍菇和红辣椒洗干净切丝,生姜洗净,切成末,葱切成葱花即可。
18、手撕包菜
手撕包菜主要的调料就是醋,盐以及红辣椒,所以热量很低,包菜也不需要一直翻炒,大约炒1分多钟后加入调味料就可以出锅了,把手撕包菜作为晚餐,越吃越瘦一点都没有问题。
胖妞们必吃4大水果 让你越吃越瘦
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
米饭加什么越吃越瘦 米饭加点料让你越吃越瘦
7种美味食物让你越吃越年轻
让你越来越聪明的11种食物
最刮油的6大食物 让你越吃越瘦
越吃越瘦的10种杂粮是什么
八种日常食物让你越吃越年轻
六种让你越吃越开心的食物
警惕!七种食物 让你越吃越老
越吃越瘦的10种杂粮和越吃越瘦的10种蔬菜
六种垃圾食品让你越吃越老
九种营养美食让你越吃越年轻
日常8种美容食物 让牙齿越吃越白
谁说减肥不能吃甜点!这8种零食越吃越瘦
越吃越瘦的10种水果图片
10种减肥食物 越吃越瘦
越吃越瘦的10种食物 好身材吃出来
越吃越瘦的10种水果
八种水果让你越吃越年轻
四大让你惊喜的暴瘦食物 越吃越瘦
巧吃柠檬让你越瘦越美丽
警惕:七种食物让你越吃越丑
五种早餐让你越吃越胖
警惕!十种食物让你越吃越丑
5种瘦身流言 让你越减越肥
让你越吃越瘦的18种食物
18种食物让你越吃越胖 想变瘦的朋友一定要知道
让你越吃越年轻的八种食物
瓜子酸奶菠菜 10种食物越吃皮肤越好
夏季减肥就吃水果 7种水果让你越吃越瘦
让你越吃越聪明的十种食物
十种刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些