戒糖喝什么酸奶 戒糖不能吃什么食物
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【导读】:戒糖是一种很好的减肥方法,长的痘痘也是和糖分有关系,不过戒糖的时候还是需要注意很多的问题的,喝什么酸奶是合适的呢?
酸奶对于减肥的人来说还是很好的食物,但是有的时候还是需要选择天然的酸奶,也是不含添加剂糖分的,一般口感越好越厚的酸奶,含糖量越高。嗜吃糖的人,胶原纤维损坏快, 皮肤就提早向老年化进发——出现细纹,失去弹性,和同龄人比,越来越显老。
市面上的酸奶还是含有很多的糖分的,添加剂的成分还是很多的,成份越简单越好,生牛乳和乳酸菌靠前,配料表不含白砂糖及其它添加糖。挑蛋白质含量高、脂肪含量低的或零脂肪的,高蛋白饱腹感强,不容易饿,减脂及健身党最适合了。
零食是不能吃的,含有添加糖,很多的食物里面都含有很多的添加糖分,天然的糖分只是需要控制量的摄入,葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。
只要是二次加工的食物,都是会含有糖分的,天然的食物可以选择不甜的,也是能很好的起到戒糖的目的。糖类对人体肠道内的生态起着非常重要的作用,失衡的肠道菌群对糖类的需求是巨大的,而当你完全不摄入糖类时,这种需求会变得更加糟糕。
高蛋白食物分解较慢,在消化道中残留的时间长,使我们的饱腹感更强,比如肉鱼蛋、豆类和坚果。对于素食者来说,尤其要注意摄入豆类等含植物蛋白的食物。
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