晚餐只吃苹果就能减肥吗
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晚餐只吃苹果就能减肥吗,为了减肥,人们可谓各出奇招,有人节食,有人服用各种偏方,更有人只吃苹果当做正餐,认为这样就不会长胖了,殊不知减肥不只是瘦下来这么简单,同时还要保持身体的营养均衡才做到减肥不伤身体。那晚餐只吃苹果就能减肥吗,欢迎阅读。
晚餐只吃苹果就能减肥吗1
1、能否减肥
苹果是我们大家日常生活中最常见的水果之一,大家都知道苹果富含大量的营养,却不知道苹果其实还是一种低热量的水果,这也就是为什么提到减肥水果时都会说到苹果的原因。因为苹果每100克都只会产生很少的热量,所以用苹果代餐减肥是可以的。
2、是否有效
知道了苹果能减肥大家一定还想知道苹果减肥有没有效果了。造成体重下降的原因有很多,比如个人体质、日常运动量、平时的饮食等等,单靠晚餐只吃苹果减肥可能有的`人结果惊人有的人则是收效甚微。所以如果大家要想取得较好的效果,一定要从饮食、运动、生活习惯等各个方面进行合理安排。
3、食用误区
很多女孩子用苹果代餐都会选择晚餐时只吃一个苹果,这种做法是不对的。只吃一个苹果并不能满足身体需求往往只会让人感到饿,严重者甚至会影响到身体健康。靠苹果减肥并不是只能吃一个苹果的意思,其实大家还可以补充点其他低热量的水果或者多吃几个苹果,适量即可。
4、注意事项
为了健康考虑,晚餐除去吃苹果外还是尽可能的补充一点其他的食物,不然长此以往除了容易饿,同时可能还会因为其他因素的影响造成营养不良、贫血或者月经不调等等。
晚餐只吃苹果就能减肥吗2
多吃水果养颜美容,多吃水果帮助消化!水果的好处多得说不完,许多人更是借着吃水果减肥,认为它好吃、会饱,却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗—为你揭开水果减肥美容的“八大偏方”的真相,让你明白:水果是好东西,但却不是万能的,过份依赖水果,非但不能减肥美容,还可能对你的健康造成危害。
这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。
注意事项:
1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。
苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。
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