晚餐不吃主食能减肥成功吗
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晚餐不吃主食能减肥成功吗,很多人为了达到减肥的目的,都会选择节食减肥的方法,比如说在吃晚餐的时候不吃主食,到底晚餐不吃主食能不能减肥成功呢?下面一起来探讨晚餐不吃主食能减肥成功吗。
晚餐不吃主食能减肥成功吗1
其实不然,这种方式很难达到减肥效果,对身体伤害也很大。
不吃主食,却因为肚子饿,吃了许多零食,殊不知很多零食的热量高于主食的热量,如100克的饼干的`热量为433.00大卡,而100克米饭的热量为346.00大卡,反而容易长胖,而且零食除了给身体提供热量外,不能给身体提供必需的营养物质,人的身体健康得不到保证,时间久了,对人伤害就会累积,身体就会不适,甚至生病。
晚餐的就餐原则:不能过饱、过晚、过饮、过甜、过荤等,所以只要吃个八分饱,尽量在7点前吃饭,少饮酒,不吃太甜、吃过多的肉类等。所以晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐后可少量加些水果。
这样看来的话,如果要想减肥是不能只靠控制晚餐的。首先,你要远离零食和各种高热量的食物,而且要有一个均衡的饮食。每天最好保持八杯水的习惯。然后在加上一些适当的体育锻炼!相信这样坚持下去你就会看到效果的。
晚餐不吃主食能减肥成功吗2
晚餐不吃主食肯定对减肥有帮助,毕竟少了食物摄入量,那就能避免脂肪形成,再加上身体自然要消耗能量,就需要体内存在的热量中获取,久而久之,体内能量消耗会越来越大。不过一日三餐的习惯并不是没有任何道理,每天一餐都需要补充能量,若为了降低体重拒绝吃晚餐或是不吃主食,长此以往很容易让身体出现亚健康。
通过不吃饭不吃主食这样的行为减肥,最终减下来的不是脂肪,只是体内存在的水分,一旦饮食习惯恢复,马上就会反弹,最终宣布减肥失败。其实大家在减肥其实并不是说完全不吃什么,而是要选择对的食物,比如主食可以用地瓜、玉米等粗粮代替米饭,馒头,多吃粗少吃细,多吃菜少吃肉是减肥过程中比较重要的注意事项。
晚上不吃主食能减肥吗
长期晚餐不吃主食,能起到减肥效果,不过并不建议大家这样做,减肥是为了更健康,如果营养提供不全,健康就会受到影响。我们机体正常运行不可缺少的营养有:脂肪、碳水、水、蛋白质以及其它各种微量元素,哪一种出现异常都会影响健康,因此即使要减肥也要在满足身体所需营养的前提条件下进行,如果一直不吃主食就无法提供碳水,那么就极有可能影响到健康,这就有点得不偿失,请大家选择正确的方法完成减肥大计,保证健康不受影响的前提下完成。
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