中午吃玉米能减肥吗
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中午吃玉米能减肥吗,玉米作为典型的粗粮代表,不仅富含膳食纤维,促进肠胃蠕动,同时还含人体所需的营养物质,那么中午吃玉能不能起到减肥的作用呢?下面就一起来了解中午吃玉米能减肥吗。
中午吃玉米能减肥吗
1、玉米可以减肥
玉米属于粗粮,每100克玉米中含有196千卡的热量,1.2克粗纤维,3.8克蛋白质,40克碳水化合物等,还有其他矿物质和维生素。我们现在吃的大多数是精米,最重要的维生素B已经被磨得很少了,所以吃粗粮是很有好处的。玉米中含有的粗纤维比精米和精面高出4到10倍。同时玉米中还含有大量镁,能够促进肠胃蠕动,帮助废弃物的排出,对减肥十分有利。
2、玉米减肥食谱
玉米可以直接煮了当午餐的主食,将玉米洗净,先留下玉米的外壳和“胡须”,这是很有营养的一部分,煮30分钟即可。也可以喝煮玉米的水,煮玉米的水油利尿作用,特别是对于水肿型的'肥胖者,可以有效的消肿,起到不错的减肥效果。还可以吃用玉米制作的粗粮食品,比如窝窝头、玉米粥、玉米面糊糊等。这样就能丰富每日的主食,做到健康减肥。
3、温馨提示
玉米是可以作为午餐的主食来食用的,除此之外,红薯、紫薯、山药、燕麦、红豆、黑米、蚕豆等也是有益的减肥食物,可以进行合理搭配组合。不过肠胃功能不好的人一次性不要吃太多粗粮,以免引起胃部不适。
吃玉米能减肥吗
玉米不仅是粗粮的代表,也是人们喜爱的粗粮之一。特别是近几年来,出现了粘玉米和彩色玉米,使玉米家庭更加愉快。首先,玉米是粗粮。现在人们知道经常吃粗粮有益健康。首先是粗粮中有很多营养成分需要补充。第二是热量比意大利面低得多。我们上班的女同事早上吃玉米早餐。玉米能减肥吗?同事们说,吃玉米特别容易发胖,因为它的淀粉含量很高。这句话还不错,玉米含糖量较高,多吃也容易发胖,但比白面好。
能降低胆固醇的人体
美国研究人员还发现,经常食用玉米壳和玉米油有利于减少胆固醇。他们过去选择了70名平均年龄55岁的老人,其中包括50名男性和20名女性,他们都是胆固醇含量很高的人,已经住院两年多,结果很差。在实验中,研究人员将玉米磨碎,与大蒜粉、黑胡椒、芹菜等配料混合,制成番茄或汤的食物。实验的第一个半月,每人每天吃20克,第二个半月,每人每天吃40克。经过3个月的检查,发现甘油三脂血液中70人减少,其中60人是胆固醇人。
具有抗癌、抗癌作用
玉米中含有的谷胱甘肽是一种抗癌因子。它可以与其他物质结合,使其失去致癌性。玉米中所所含的胡萝卜素成分经人体吸收后可转化为维生素A,具有一定的抗癌作用。玉米中所含有更多的植物纤维素,可以润肠通便。它可以加速致癌物和其他毒物的排放,从而减少在结肠癌发生的可能性。科学家认为,从健康的角度来看,吃玉米油远比食用花生油和其他植物油的好处更大。玉米粗粉中含有大量白胺酸人和谷胱甘肽,可抑制抗癌药物对人体和肿瘤生长的副作用。因为谷胱甘肽能像镣铐一样锁住致癌物的生长,使其失去毒性,最终将其排出体外。
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