真正的减肥餐是怎样的
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真正的减肥餐是怎样的,在日常生活中,减肥餐是多种多样的,对于想减肥的人来说,会去寻找适合自己的减肥餐来吃,那么在日常生活中常见的减肥的食物有哪些呢?下面小编分享真正的减肥餐是怎样的,一起来看下吧。
真正的减肥餐是怎样的1
芙蓉鲜蔬汤
食材:菠菜、香菇、胡萝卜、鸡蛋、香油、盐
做法:
1、胡萝卜去皮切丁,香菇洗净切片,菠菜切丁,鸡蛋打成液体;
2、锅内放少量油,香菇胡萝卜翻炒至软;
3、锅加水后,放入菠菜,再次煮开,沿锅加入碎蛋液;
4、鸡蛋煮熟后,用少许盐和芝麻油调味,然后均匀上菜。
减肥蔬菜沙拉
食材:紫甘蓝、小番茄、苦苣、生菜叶、沙拉酱
做法:
1、把蔬菜洗干净,减肥餐放入淡盐水中浸泡10分钟;
2、把苦苣和生菜撕成小段,小番茄切片,紫甘蓝切丝,胡萝卜切丝;
3、先在碗里放入绿叶蔬菜,挤上适量沙拉酱汁;
4、再把剩余蔬菜放在上面,挤适量沙拉酱汁即可食用。
豆角焖意面
食材:牛肉、豆角、意面、葱、姜、蒜、生抽、五香粉
做法:
1、将牛肉切成丝,将豆子切成碎片。
2、加热油后,加入葱、姜、蒜,使其变香。加入牛肉,翻炒变色,加入豆子,一起翻炒。
3、加入少许五香粉和生提取物。翻炒一段时间后,加入沸水。沸水没有通过蔬菜。煮沸后,转向中火。
4、将意大利面均匀地铺在上面,减肥餐转向小火,炖大约10分钟。汤干燥后加入盐。
真正的减肥餐是怎样的2
哪些水果可以减肥呢
奇异果(猕猴桃)
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。
西红柿(圣女果)
西红柿的热量非常的低,所以是水果减肥餐的好东西,它含有丰富的膳食纤维和水分,很容易就让人有饱胀感,她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,从而达到促进肠胃蠕动的效果,可以帮助脂肪快速的燃烧,而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪,从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。
苹果
苹果是瘦身的风云水果,有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的'苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高,52大卡/100克。
香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。
橘子
橘子所含的大量水溶性纤维,可以增加饱足感,同时并能促进肠道消化,是一种很好的减肥水果。
番石榴
现在很多女性朋友都买番石榴吃了,因为现在就是番石榴的最好季节。橘子所含的大量水溶性纤维,可以增加饱足感,同时并能促进肠道消化,是一种很好的减肥水果。
西瓜
西瓜也是减肥佳品,西瓜几乎都是水分,吃完后特别容易消化,而且西瓜有利尿的作用,特别适合那些水肿造成的肥胖。
火龙果
火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。
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