空腹吃什么水果能减肥

空腹吃什么水果能减肥，生活中，很多朋友都存在着肥胖问题。身体肥胖能够通过运动和饮食的方式来减肥，而空腹吃水果就是不错的饮食减肥方法。下面小编为大家分享一下空腹吃什么水果能减肥，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

空腹吃什么水果能减肥1

一、空腹吃什么水果能减肥

并不是每种水果都能空腹吃的，有些吃下去会影响我们胃肠道的健康，所以空腹吃水果减肥，首先要考虑到胃，然后选择一些糖分含量低的水果。

1、葡萄

葡萄含有丰富的维生素和有机酸，空腹吃葡萄能够有一定的饱腹感，还可以给身体提供丰富的能量，此外，我建议大家在吃葡萄的时候一定要吃皮，因为它的皮所含的花青素对于人体的健康有很大好处。

2、草莓

草莓这种水果不仅养胃，还含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动和饮食的消化。

3、苹果

国外有句名言“一天一个苹果，医生远离我”，表示了苹果对身体的健康有好处。苹果富含的丰富维生素能够促进减肥，最主要的是空腹吃，不会对身体产生任何负担。

4、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白分解酵素，除了可以快速清体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠癌。每天早上空腹吃1-2个，是非常不错的。

二、空腹吃什么蔬菜能减肥

除了水果可以空腹吃外，蔬菜也能空腹吃，起到养胃和减肥的作用。

1、红薯

红薯本身就有养胃的作用，其富含的膳食纤维能消食化积，还能促进胃酸的分泌，起到减肥的作用。

2、白菜

白菜具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

3、南瓜

南瓜具有很好的养胃功效，它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维也非常细软，因此很容易被人体消化吸收，也能让你有很强的饱腹感，从而其他的食物吃的少些。

4、芹菜

芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C，适合维生素缺乏者经常食用。空腹吃芹菜可以养胃，让芹菜中的养分在短时间内进入血液中，有助于补充体力和养分。

空腹吃一些蔬菜水果，比如苹果、葡萄、白菜、南瓜等，不仅能养胃，还能达到减肥的效果，大家不妨试试看哦！

空腹吃什么水果能减肥2

吃什么减肥效果好

1、首推的就是苹果了。

众所周知，苹果有助消化，也有苹果减肥法，这其实也是它果肉中含有大量的纤维素以及维生素等等，它不仅能有效的.减少热量摄入，还有很强的饱腹感，刮油脂这方面也有很强大的功效哦。

2、菠菜

菜含有大量的植物纤维，促进肠道蠕动，利于排便并且促进胰腺分泌，帮助消化。加快人体新陈代谢，提高脂肪的燃烧速率人，让人瘦得健康而且快速。

3、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

4、海带

常吃海带能增强身体代谢，他的纤维不但丰富，还能减少脂肪在血管、肠壁上的沉积，减脂期间多吃它准没错。

5、蜂蜜

蜂蜜也是我们日常生活中比较常见的食物，它具有润肠，排毒以及通便的功效，能帮助你排出体内垃圾与毒素。

6、冬瓜

冬瓜不只是一款消暑的食物，还是减肥的小能手，冬瓜里面含有丙醇二酸，能阻止人体发胖、减少体内脂肪，冬瓜也被誉为“减肥瓜”。