经常吃苦瓜片能减肥吗
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经常吃苦瓜片能减肥吗?我们都知道减肥的方法有很多,而通过饮食调节也是一种方法,苦瓜片也是一种好的减肥食品。小编已经为大家搜集和整理好了经常吃苦瓜片能减肥吗的相关信息,一起来了解一下吧。
经常吃苦瓜片能减肥吗1
经常吃苦瓜片能减肥吗
1、一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。所以苦瓜的确有减肥的功效。
2、苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条(差不多要一斤)才可以。 所以你要是想榨汁来喝的话,也不可以少于这个数量的。
3、榨汁时不要把苦瓜打的太碎太烂,不然会破坏里面的营养,也不可以用热水焯掉苦味,否则都会影响效果。
4、建议夏天,把生苦瓜洗净,切成小片,薄薄的那种,然后加适当的水、果醋、或者蜂蜜(依个人口味),放入冰箱,约2小时后取出,全部喝下,坚持服用,效果还是不错的!
经常吃苦瓜片能减肥吗2
苦瓜怎么减肥呢?
热衷于减肥的朋友们一定都知道苦瓜是减肥最佳的食物之一,可是要如何吃苦瓜才能真正的起到减肥作用呢?在这里,就为大家支支招,一起来看看苦瓜减肥的具体方法是怎样的吧。
苦瓜减肥的原则
由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。
选择绿苦瓜最有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜并不苦,但是不建议食用它来减肥,另外颜色变黄的.苦瓜也不要吃。
喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明显,但是也不要放弃,只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。
不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,瘦身的速度都不会很快,喝苦瓜减少了三餐的进食量,再加上苦瓜自身的减肥作用,这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制进食量,随便吃多少都觉得没关系的话,那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食,但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。
在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不能再承受了,这时你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。
苦瓜减肥的食谱
凉拌苦瓜
主料:苦瓜2根。
调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。
做法:将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片;把苦瓜片放入开水里焯一下,片刻后捞起;根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品,拌匀后即可食用。
功效:清热解毒、瘦身养颜。
花生酱拌苦瓜
原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。
做法:苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出。捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。
功效:降脂润肠,补脾开胃,清热化痰,解毒明目。
苦瓜炒嫩玉米
原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。
做法:苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。
功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿。
除此之外,吃苦瓜还需要多注意以下几点才行。
苦瓜减肥的注意事项
苦瓜必须要生吃。
不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
建议在餐前半小时使用。
去籽,但是千万不要去皮。
黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。
在吃苦瓜减肥之前先要了解是否适合自己哦。
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