短期禁食法的具体操作方法

短期禁食法的具体操作方法，相信大家应该都知道，如果我们能够坐到适度的短期禁食，就能够减少热量的摄入，从而达到减肥效果。下面小编为大家分享一下短期禁食法的具体操作方法，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

短期禁食法的具体操作方法1

短期禁食法的具体操作方法

1、每周选出一天进行完全禁食，这一天除了喝水不吃任何食物。

开始禁食的前两、三周可能会有些煎熬，但是待身体适应以后，就能爱上定期禁食的生活，既能让身体排除多余的毒素，还能促进脂肪燃烧和缓解疲劳，就连皮肤也会变得水润光滑。

如果在禁食期间无法承受不吃的压力，也可以在喝水的基础上补充一些水煮蔬菜，待身体完全适应禁食的生活以后在进行完全的禁食。

2、一周中除去禁食的一天，剩下的六天可以正常饮食。

正常饮食期间也不能过于放肆的吃，确保每天规律饮食，并且不能吃太撑，最多吃八分饱。除此以外，还要尽可能的控制高热量零食和饮料等的摄入。

除了饮食量，还要注意饮食时间，不能吃宵夜，并且睡前三到四小时最好不要吃任何食物，防止热量剩余和肥胖的发生。

另外这六天还要喝足够多的温热白水，每天分次慢饮1、5到2升左右。

3、减肥期间出现任何身体不适，请终止减肥。

对比于变瘦，身体健康更为重要，因此在禁食期间出现任何不利于身体健康的状况都请马上终止减肥。

长期节食的减肥方式不可取，但是短期禁食却有着极强的健康身体和减肥瘦身的效果。

短期禁食的生活习惯，可以定时清理身体，既能去除浊气、废物、毒素，还能促进内脏脂肪和皮下脂肪的燃烧，有着改善身体的代谢循环和让身体从内而外瘦下去的优质效果。

短期禁食法的具体操作方法2

短期禁食法的具体操作方法

1、准备禁食（周五）

禁食需要一个准备阶段，如果突然不吃任何食物身体会发出强烈的想吃食物的欲望，不利于节食减肥的`顺利进行，也不利于身体健康。因此禁食的第一天要进行简单的禁食，为准备阶段。

周五那一天，早餐正常饮食，午餐吃七八分饱，晚餐的饮食量只能是平常的一半，并且睡前四小时不能吃任何食物。

除去三餐不能吃其他任何食物，更加不能吃零食。

2、主要禁食（星期六）

周六这一天进入正式的禁食时间，这一天除了喝水和吃水煮蔬菜不能吃其他任何食物，水果也不要吃。

3、禁食恢复（星期日）

禁食中最重要的时间是恢复时间。恢复的好才不会让禁食白费。

周天这一天建议吃清淡的食物，依然保持三餐饮食，每一餐最多吃五分饱。

周一可以恢复正常生活，但是还不能吃的太多，建议吃八分饱。

即使只有一天真正意义上的断食也可以给内脏留出充足的休息时间，同时可以将身体中囤积的毒素、油脂等彻底排除，不仅可以减肥，还有助于身体健康。