补血吃什么食物最好
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补血吃什么食物最好,在轻微贫血时,不想去医院不想吃药的情况下,食补是最为安全有疗效的方法。那我们不知道有哪些食物是起到补血作用的。小编为大家整理出补血吃什么食物最好,希望能帮到你。
补血吃什么食物最好1
1、补血应多补铁
贫血患者可以吃一些富含铁质的食物促进造血,如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等),其他植物性食物,如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。
2、中药补血汤
用乌鸡、羊肉或排骨,配料是当归,枸杞,红枣,桂圆、黄芪等,其中可选用中传统的烹饪方式—煲,在恒定的温度下融合多种食材、药材的效用,如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等。
3、含维生素C的食物
维生素C被人体吸收后,可将三价铁还原成二价铁,利于促进肠道对食物中铁质的吸收,还利于提高肝脏对铁的利用率,饮食中配合吃水果、绿色蔬菜可以促进铁质吸收,如柠檬汁、苹果、泥猴桃等果汁。
4、膳食补血需要长期坚持调理,有助于补血增加营养,快速的'改善贫血
贫血好转以后平时饮食还得要坚持,长期保持膳食营养的补充,这样从根本上预防和改善贫血。
补血吃什么食物最好2
1、保持乐观情绪。心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
2、注意加强饮食调理。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、经常参加体育锻炼。特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
4、补血建议多吃黑芝麻,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。红枣,具有养胃健脾、补血安神功效,对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。贫血的人平时还可以多吃点猪肝炒菠菜。胡萝卜是补血和改善肾虚的上好食物。桂圆肉益心脾、补血气。还有黑豆、黑木耳、乌鸡等,具有补气血的功效。另外,红糖也具有很强的益气补血的功效。
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