宝宝肠胃不好怎么调理

饮食调理、生活习惯和环境调理、注意饮食质量等等。

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一、了解宝宝肠胃不好的原因

宝宝肠胃不好的原因主要有以下几方面：

1、饮食不当：宝宝喝的奶粉或水质量不好，或者饮食中摄入的脂肪、蛋白质、纤维等物质需要平衡；

2、生活习惯不健康：缺乏运动、睡眠不足等生活习惯不健康会影响宝宝的肠胃健康；

3、缺水：不足的水分会引起便秘并且会使便便硬化；

4、天气寒冷：当宝宝遭受了突然的天气变化时，宝宝会变得比较不耐受，可能会出现肠胃不适的情况。

了解肠胃不好的原因有助于我们制定合理的调理方案。

二、宝宝肠胃不好的调理方法

1、饮食调理

（1）改善饮食结构，增加水果、蔬菜等新鲜的食物，减少过于油腻、糖腌、刺激性强的食物。

（2）切勿过饱，适量食用，保持正常饮食时间，避免过于饥饿和暴饮暴食。

（3）适当补充益生菌，例如，多喝像酸奶这样含有益生菌的饮料，或者服用适当量的乳酸菌素等药物，帮助宝宝调理肠道微生态平衡，促进肠胃功能的恢复。

2、生活习惯和环境调理

（1）确保宝宝有足够的睡眠时间，特别是在夜间，因为睡眠不足会影响肠胃健康。

（2）适当增加宝宝的体育锻炼量，促进宝宝的肠胃消化功能，增加食欲和胃口；

（3）在家庭环境中保持室内的舒适度，并定期开窗通风，保持室内空气的新鲜。

3、注意饮食质量

（1）尽量购买好品质的奶粉，选择有品牌认证的产品，注意代购产品的真正来源，避免产生代购风险。

（2）给宝宝饮水可以直接用生活用纸包裹过滤净化，也可以加入定期更换的.活性炭，提高饮用水的卫生质量。

三、宝宝的肠胃不适的症状及应对措施

1、便秘

（1）调整饮食，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物；

（2）保证饮水量足够，可以给宝宝多喝温开水或果汁；

（3）按摩腹部，向脐周顺时针方向轻轻按摩宝宝的肚子。

2、腹泻

（1）如果宝宝出现轻度腹泻，可以给宝宝多喝米汤或者椰子汁等以调整肠胃功能；

（2）给宝宝多喝水，保证宝宝有足够的水分摄入。

3、胀气

（1）避免喂食过度，每次量少、次数多，提高肠胃消化功能；

（2）用力按摩会使胀气更加严重，宝妈可以在给宝宝换尿布时轻轻拍打宝宝的背部或轻轻按摩宝宝的腹部帮助排气；

（3）确保宝宝睡眠适宜，尽量避免睡眠难以安抚和极度疲劳等问题，以此减少因为情绪等原因引发宝宝的腹部胀气问题。

综上所述，宝宝肠胃不好对于家长是一件头痛的问题，但是只要我们了解便可找到针对宝宝肠胃不好的不同原因的有效调理方法。在对宝宝肠胃不好进行调理时，家长需要注意平衡饮食，督促孩子睡眠，改善生活习惯，并尽量在家环境上做好保障，使孩子更加健康和舒适。

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调理一、吃饭要有规律

人体生物钟是有规律的，所以胃肠也喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭，就容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。经常一顿饥、一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱、饿的'能力，无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜、水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。

调理二、放松心情，专心吃饭

人们在高度紧张的时候，往往会吃不下饭。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑，一边吃东西，也不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

调理三、细嚼慢咽很重要

吃饭要细嚼慢咽这谁都知道，但真正能到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤为重要。如果牙齿不能把食物咬碎，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。这样无疑会加重胃肠的负担。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。

4、“备荒食物”少不了

如果工作确实繁忙不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，比如：水果、优酪乳、坚果，哪怕是不那么健康的饼干（尽量选脂肪偏低且不过甜的）也比不吃好。

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对肠道有好处的食物。

1、菠菜

菠菜可以帮助人体的肠胃清理热毒。可以预防便秘，也被大家称为肠胃的“清洁工”。菠菜里面含有类胰岛素物质，它可以使人体的血糖很稳定，菠菜中还含有大量的维生素，可以预防口角炎跟夜盲症。也含有比较多的抗氧化剂，可以抵抗皮肤的衰老，增加大脑功能的青春活力，防止我们大脑的老化。

2、 猪血

生活中大家都知道吃猪血可以清理肺部的垃圾，其实它除了可以清理肺部的垃圾之外还可以健康肠胃。猪血含有丰富的蛋白质、维生素B2、C、钙等营养成分，吃了猪血后，猪血里面的血浆蛋白能够被人体内的胃酸进行分解，会产生一种解毒、清理肠道的分解物，清理肠道的垃圾，让人体内的灰尘、有害的'金属微粒发生反应，使毒素排出体外。

除此之外，猪血还含有铁，对于贫血的人和脸色苍白、血色不是很好的人会有比较大的改善作用。平时也可以把猪血熬成白米粥，可以帮助肠道解毒，预防结肠癌。

3、酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以维护肠道菌生态的平衡，形成生物屏障，可以有效的预防有害菌进入肠道。酸奶里面其实还含有多种酶，可以更好的帮助我们人体消化，吸收酸奶中更多的营养成分。

4、 魔芋豆腐

魔芋豆腐它里面含有纤维，它可以促进人体肠道的蠕动，减轻我们肠道平时的压力。另外，魔芋豆腐里面的膳食纤维，可以在肠道壁上形成一道保护膜，可以帮助我们缩短食物的停留时间，清除它肠道壁上的垃圾。

魔芋豆腐它也有很多种食疗方面的功效，也有很高的食用价值，它既可以单独的去煮，也可以跟其他菜去进行搭配，味道非常清爽可口。用比较小火慢慢地炖魔芋豆腐，会使得它的营养成分全部都释放出来，喝魔芋豆腐煮出来的汤会更加容易被我们人体吸收。

5、 花生

花生其实有很多的营养成分，它的营养成分其实比粮食还要高，它里面含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和的脂肪酸，可以健康我们的肠道。花生肉里面富含有植酸、植物固醇等物质，能够使人体肠道的韧性增加。每日吃大概吃五六粒花生，就可以强健我们的肠道。平时去用水煮花生的话，他里面的营养成分不会被破坏，并且也非常容易吸收。

6、红酒

红酒其实跟那个开心果是一样的，都含有益生元营养成分。科学研究发现，其实每天喝两杯红酒，与那些不含酒精的红酒相比之下，它四周过后的肠道，菌群中有益菌的数量会很明显是增加的，对肠道也是比较有利的。

7、苹果

如果大家有便秘比较严重的话，可以吃苹果，苹果里面它除了含有大量的维生素之外，其实还含有纤维素，可以刺激我们肠道的蠕动，帮助我们加速排便，又有通便的作用，对于便秘的话效果其实还是不错的。

8、香蕉

香蕉大家都知道可以帮助我们人体通便，它有利于恢复我们肠道的功能，特别腹泻或者就是喝醉酒之后。它能快速的恢复人体的电解质和钾，他其中含有的纤维素有助于消化，建议每天吃一根香蕉。