新手如何入门羽毛球
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新手如何入门羽毛球,羽毛球运动战术内容多,战术训练方法比较复杂,运动员的条件不同,如年龄、身体条件、技术掌握程度、打法特点等,那么下面给大家分享新手如何入门羽毛球。
握拍
以刁拍姿势握住八卦,食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大姆指微缩,反拍则大姆指上提,食指缩回。
切忌握死而造成转拍不零灵活。
羽毛球的持法
羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种
1、以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。
2、以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。
不管用那一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
发球的击球法
发球的击球法有下列两种
抛起发球
一手抛下羽毛球,另一手同时挥拍,使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处,成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作,击出的球也较为强劲,能飞得高且远 。
不抛球的发球
这种发球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同时以拿羽毛球的手去碰球拍的`动作。这种发球法的'动作范围较小,能够用短打将球击到对方接球场地内。
发高远球
此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近,从很高的位置垂直掉落,目的是让对方后退。
发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前,右脚在后,轻轻抛起球,当球离开手的同时挥动球拍,最好能弯曲手臂,在伸直前的一瞬间将球击出,利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥,让球飞得又高又远。
发短低球
目的是要将球击至对方的前发球线附近,最好能把球控制在刚刚过网的高度,不让对方有发动攻势 的余地。发球用不抛球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式,手 臂弯曲,以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免,以轻 推方式将球送出去,以正拍或反拍出球均可。
因为抛起发球需要做较大的预备动作,所以容易使对方预知你要打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量,改为发短低球,使对方 措手不及。同样的,也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球,而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略
第一阶段 发球和挑球
一、羽毛球的基本握拍及发球动作
1、握拍动作
握拍技术要领
a、虎口对准拍侧
b、球托托住手掌小鱼际部位
c、中指、无名指、小指合拢握住拍柄,使球拍不移动;拇指伸直卡住拍柄,食指勾住拍柄,掌心略微空开拍柄,控制球拍方向
注意事项
a、打球过程中,手指不离开拍柄;除反手击球动作外,手指与球拍位置不发生改变,仅在杀球、抽球或需要很大发力的'`高球时可适当加重握拍力度,尽量放松握拍来学习羽毛球
b、绝对不能在击球过程中,将食指伸直,以防受伤
c、反手握拍动作1右手腕向内侧适量转动,大拇指伸直对准拍面,并在 击球时使用大拇指指腹发力
d、反手握拍动作2(特别适用于反手后场高远球)右手腕向内侧适量转动(转动幅度小于反手握拍动作1),大拇指伸直对准拍面与拍侧之间的拍柄面,并在击球时使用大拇指指腹发力
2、发球动作
发球技术要领
a、侧身对网,双脚与肩同宽成丁字步站立,重心在两腿之间;左手手臂弯曲,酒杯状持球于胸口前方;右手拉至身体后方,手臂可直可屈
b、左手无初速度将球抛落后,用腰腹部控制身体转90°,重心移至左脚,右脚尖踮起;同时右手手臂伸直转至身体正前方,手腕在身体7点钟方位从后往前上方击打落下的球
c、球离开拍面后,可放松手肘同时依照惯性挥动大臂至左上方,手肘超过下颚
注意事项
a、击球有效部位在拍面中间从上往下数第6至第8根横线
b、击球时不能屈肘,手腕快速击球且拍面要正对前方,身体转正的同时击球以保证球的飞行轨迹高、远、直
1、买一双羽毛球鞋非常重要。 如果是初学者,建议在迪卡侬的在线商店购买。 球拍和鞋袜一次搞定就可以,价格不高,性能够用;
2、羽毛球鞋的鞋底构造和普通鞋有所不同,专门买很重要;
3、在网上搜索肖杰教练学打羽毛球 央视45集版本(也可能有更好的,但这是完整的);
4、羽毛球是一项双人运动。 没有合适的合作伙伴,没法玩更没法提高。 要么找到好朋友,要么找到可靠的俱乐部或团体; 与师傅共同进步,与同等水平的人共同进步,可以相互学习;
5、先打个3个月,如果乐在其中,时间安排上也能坚持,就可以考虑进阶了;
6、进阶第一步是寻找专业教练,有很多种方式,许多俱乐部也有。 当然,成本并不低。 毕竟它是一对一,或一对二; 专业教练的指导和培训对于提高水平非常明显,与视频无法比拟;
7、购买更好的设备简单地说,购买一个通用品牌(如迪卡侬)转向购买专业品牌(如Yonex)。 一步到位的解决方案是看看林丹购买什么和你买什么,当然磅数别学; 中档选择也相当多。 一般来说,设备的改进比水平的提高容易得多。 什么时候感觉装备明显限制了自己的发挥,再换不迟;
8、加入俱乐部的好处,就是可以借球拍来试试手。当然不少人不愿意借,手汗啥的;且大家在一起互相交流,少走很多弯路;
初学者实际上是在看自己对羽毛球运动的定位。 首先,如果你对羽毛球足够的热爱,足够的.热情,并且你想要达到一定的水平,你就有足够的耐心和意志来磨练自己, 会有更高水平的业余爱好者。 如果你觉得羽毛球只是一项运动,如果你出汗并且和朋友一起玩,那么你可以愉快地玩耍并享受出汗的过程。
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