孩子吃黑米会早发育吗
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孩子吃黑米会早发育吗,黑米是指颜色呈黑色的粳米,具有比较高的营养价值,很多人比较好奇黑米有没有促进孩子生长发育的功效,下面为大家分享孩子吃黑米会早发育吗。
孩子吃黑米会早发育吗1
黑米具有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等作用,所以是有利于儿童生长发育,增强智力。除此之外,黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。所以很是特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血的儿童食用。
吃黑米的好处有哪些
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;
黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。
多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外,黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
为了更好的食用黑米,在清洗的时候一定要洗干净,但是不要浸泡太久,以免黑米中的营养都流失掉。煮黑米的时候一定要煮够时间,最好要煮20分钟左右。也可以将黑米做成点心或者是面包馅饼的材料,不仅好吃,也营养,对身体有很好的保健作用。
孩子吃黑米会早发育吗2
黑米的营养价值
抗氧化
黑米的外皮富含花青素、叶绿素以及黄酮类物质,这些是很好的抗氧化物质。传统医学认为黑米具有滋阴补肾、健脾利肝以及活血等作用。其实黑米之所以有这些作用,都是与它黑色的'表皮中富含的抗氧化物分不开的。
促进生长发育
对于儿童来讲,黑米的营养价值主要体现在可以促进身体发育方面。由于黑米中含有多种微量元素,尤其是锌的含量很高。锌对于儿童的生长发育、智力发展等有着非常重要的作用,锌还能够提高视力,增强身体免疫力。所以儿童经常食用黑米能够收到健脑益智、促进儿童生长发育的效果。
抗癌
现代医学研究证明,直肠癌患者要是常常吃黑米的话,体内的血小板会增加,白血球的数量也会增加,由此也就令身体的免疫力得到了增强。对于抗癌、防癌都有着非常重要的意义。
黑米的吃法
桂圆红枣黑米粥
材料
黑米适量,桂圆若干颗,红枣若干颗,桂花适量,大米适量。
做法
1、干红枣洗净桂圆剥皮。
2、黑米和白米3:1的比例煮开。
3、软烂的时候加入红枣,桂圆,桂花煮十分钟。
4、最后可加些冰糖调味。
黑米杂粮小窝头
材料
黑米面、黑芝麻粉、薏米粉共150克,黄豆粉玉米面共50克,糯米粉70克,白糖25克,干酵母粉2克,温水约130ML。
做法
1、将所有粉类与白糖混合,加入酵母粉。
2、将温水倒入粉中,混合揉匀成光滑的面团。
3、将面团放入容器中,盖好盖子在温暖的地方发酵约40分。
4、将发好的面团,分成30克一个的小面团。
5、用手将小面团搓成圆椎形窝头的样子,用手指在窝头底部钻一个小洞。
6、小窝头做好后放入盘子中,再松弛20分钟。
7、放入蒸锅中,上气后蒸约12分钟即可。
孩子吃黑米会早发育吗3
黑米怎么吃有营养
1、滋阴补肾黑豆米浆
原料:黑豆50克,黑米30克,枸杞子适量。
做法:将黑豆,黑米洗净,浸泡一夜,将黑豆,黑米连同泡制出来的紫红色液体一起倒入豆浆机中,补足水量,开启五谷豆浆程序,趁热放入洗净的枸杞子,一天吃一次。
营养功效:药理研究表明,黑豆有滋阴补气功效,黑米滋阴补肾;用黑豆和黑米搭配做的滋阴补肾黑豆浆是一款值得推荐的保健食品。
2、黑米大枣红糖粥
原料:黑木耳10克,大枣5个,黑米100克,红糖适量。
做法:黑木崖放入温水中泡发,去蒂以及杂质,撕成瓣状;黑米洗净浸泡30分钟后沥干,大枣洗净,小刀去核;将黑木耳,黑米和大枣一起放入锅中,加水置于大火上烧成粥后,再转小火炖至黑木耳烂熟,黑米成粥后,加入红糖调味即可。
营养功效:黑米性温味甘,补血强血,黑米含多种维生素以及锌,铁,硒等微量元素,比一般的大米营养,搭配黑木耳可以补充人体所需的多种氨基酸和维生素,膳食纤维,矿物质,蛋白质等,具有补中益气之功效,大枣性温味甘,能补脾和胃,益气生津,补血安神。红糖则是为人体造血的原料。
3、红枣桂圆黑米粥
原料:红枣8个,桂圆干16颗,黑米30克,大米70克。
做法:黑米,大米淘洗干净,用清水浸泡半小时,红枣和桂圆干用会冲干净;黑米,大米加入到陶瓷煲中,加入适量清水,中火煮开,将红枣和桂圆干加入,转小火熬制45分钟左右即可。
营养功效:此粥适用于高脂血症,单纯性肥胖症等病症,此粥补血益气,清热利水,补血安神,尤其适用于女性经期食用。
4、黑米红小豆粥
原料:红小豆,黑米,白糖各适量。
做法:红小豆和黑米洗净,清水浸泡5小时以上,将浸泡的水倒掉,将黑米及红小豆和适量冷水放入锅中,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。
营养功效:黑米滋阴补肾,健脾开胃,补中益气,活血化瘀,同时可以改善贫血以及神经衰弱,红小豆健脾益胃,通气除烦,益气补血,还可利尿消肿,瘦脸美腿。
5、海参黑米粥
原料:海参适量,黑米100克,调料适量。
做法:海参浸透,剖洗干净,切片煮烂,与黑米同煮成粥即可食用。
营养功效:海参有丰富的蛋白质,具有兴奋性神经,改善性功能的作用,每日早晨空腹食用,可以补肾治阳痿,温补下元。
6、芝麻黑米粥
原料:黑米50克,黑芝麻25克,白糖适量。
做法:黑米,黑芝麻,粳米,白糖适量一起煮粥,煮熟即可食用。
营养功效:芳香可口,滋阴补血,增强人体免疫力,补脑安神,对体虚体弱者尤其适用。
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