孩子吃的健康零食有哪些
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孩子吃的健康零食有哪些, 父母在日常生活中,有必要适当控制孩子的零食量,不可让孩子把零食当主食,也要尽量为孩子选购一些健康的零食。那么孩子吃的健康零食有哪些?
孩子吃的健康零食有哪些1
将蔬菜水果换个样。
蔬菜不仅仅可以做为菜,水果不单单是水果,可以将两者稍微变个样,就成了一道有趣可爱的零食了。比如,将土豆捣鼓成泥,然后做成土豆条,或者做个苹果派,南瓜做成磨牙棒等,这些都可以成为孩子的零食。
乳制品。
除了平常作为辅食之外,可以将奶粉跟鸡蛋做成溶豆,或者制作成水果奶昔,可以自制酸奶等健康的乳制品,特别是酸奶,可以调节孩子的肠胃消化,减少便秘状况。
谷物也要吃。
谷物类的饼干,比如全麦饼干,尽量选择那些有添加剂的东西,条件允许的话可以自制饼干面包之类的小零食,薯片什么的,不过不建议给孩子吃太多烘烤类的食物,食用过多容易引起上火不适。
饮品类。
虽然现在外面很多东西可以买到,但是给孩子食用的东西尽量是健康卫生有保障的,不放心的家长一般可以在家给孩子自制豆浆、果汁之类的,还有一些适合孩子吃的甜品,可以给孩子玩耍后加点小餐哦。
点心之类的。
点心之类的,如小糕点,发糕、米团、小蛋糕之类的,家长可以在网上自学视频尝试做出来给孩子吃,如果有放置时间限制的话,可以储存点给孩子作为零食吃,也是不错的选择哦。
果脯之类的。
果脯主要是用蔬果制成的干果、坚果之类的零食,虽然很可口有味,但是外面购买的基本上都添加了调制品,不适合给孩子当做零食。家长可以在家制作蔬果干片,原汁原味,不放调味品,可以给孩子作为零食哦。
总之,孩子健康的零食有很多种,只不过大部分是自制手工的多。不给孩子吃没有保质期且过期、受潮的零食,水果也尽量以新鲜为准哦。
孩子吃的健康零食有哪些2
1、坚果
坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素,对宝宝的大脑发育很有好,如核桃、开心果、腰果、松子等。如果说健康的儿童零食哪个好,坚果绝对能排进十大儿童健康零食之首。因为含脂量较高,每天给孩子吃一点,一次不要太多。也可以在三餐之间添加坚果类食物,一次少量,可以给孩子更全面的营养。
2、酸奶
酸奶是孩子们最佳的零食选择,也是妈妈们公认的一款理想的健康零食。比起牛奶,经过发酵的酸奶的蛋白质和脂肪更易消化,还含有非常利于肠道吸收的'活性益生菌,营养更丰富。还可以在酸奶里面放点果酱或者葡萄干,很好吃,小孩子肯定会喜欢的。而且酸奶热量也不高,孕妇和小孩都适合。
3、奶酪棒
奶酪营养丰富,有“奶黄金”之称,含丰富的钙和蛋白质,能有效促进孩子健康发育,不仅帮助孩子长高高,还能防止牙齿脱矿,降低牙菌斑的酸度,预防龋齿,促进儿童牙齿健康。其口感好,口味多,能满足孩子的需要,奶酪棒便是专门为儿童设计,位列儿童健康零食排名榜前三。
4、海苔
海苔酥酥脆脆,且含有15%左右的矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,是宝宝十分喜爱的一种健康零食。海苔本身营养价值就丰富,所以一般市售的海苔不用添加其他的营养加强剂,只要挑哪款海苔含量高的就行。
5、山楂片
像山楂片这种酸酸甜甜的食品很受宝宝们的欢迎,也是十大人气健康零食之一。甜中带酸的山楂片,不仅口感较好,且山楂本身有助消化的作用,还能起到开胃的效果,使宝宝越吃越想吃。不过儿童正处于牙齿更替时期,不易长时间贪食山楂或山楂片等,对牙齿生长不利。
6、蔓越莓饼干
蔓越莓饼干是常见饼干之一,也是最受儿童喜欢的健康小零食。它是用低筋面粉做主料,又将蔓越莓干、奶粉、鸡蛋加以糅合,香气四溢。做出来的蔓越莓饼干颜色非常鲜艳诱人,口感香甜,蔓越莓的清香和饼干的香甜融合在一起,让人食欲大增,当作小零食吃再合适不过了。
7、软糖
软糖是一种柔软、有弹性和韧性的功能性糖果,以明胶、糖浆等原料为主,含水量较高,一般为10%-20%,产品富含维生素,是深受儿童喜欢的一种健康零食。绝大多数软糖都制成水果味型的,也有一部分制成奶味和清凉味型的,其外形随成型工艺不同分为长方形或不规则形。
8、小馒头
小馒头这种零食不仅仅小朋友喜欢吃,其实大人也蛮喜欢的,口感酥脆香甜,入口即化。小馒头还可以用来泡牛奶,奶香浓郁更易消化。为了让孩子吃的更健康,在选择的时候就要选添加剂少的那种,现在也越来越多的家长开始自己制作了。这种制作简单又美味零食当属儿童健康零食前十名。
9、鱼肠
在十大儿童健康零食中,鱼肠是一种必不可少的营养食品,也是儿童零食界的扛把子,味道丰富,口感合适,深受孩子的喜爱。事实上,大部分的鱼肠的钠含量都较高,超过宝宝日均摄入的建议水平,因此不建议给3岁以下的宝宝吃,在筛选这类食品的时候要尽可能地挑选添加剂少的产品。
10、冻干水果干
冻干水果干是十大健康零食之一,吃不得蜜饯果脯又不愿意吃水果的小孩子,可以吃冻干水果干。冻干技术是把水果水洗后,在零下冻住再升华脱水,因为这种技术,水果会保留了鲜果95%的营养,也保留了水果的香味,而且不会像晒干的那样担心细菌多或者添加剂多,盐多油多糖多的。直接吃的话很脆,泡水里可以当水果茶喝,非常棒。
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一、孩子多吃零食的危害
日常中,孩子若是吃多了零食,在正餐的时候,食物摄入量自然会减少,长期如此,就会导致营养摄入不均衡,对于正处于生长发育期的孩子而言,这是一个不利于健康的习惯。
市面上所售的大多数零食,其中都含有大量的添加剂、防腐剂、糖分等,孩子若是长期且大量地吃一些零食,会影响到个人健康,一些油炸或者高盐类零食,多吃还很容易造成身体恶性发胖。在日常生活中,有必要适当控制孩子的零食量,不可让孩子把零食当主食,也要尽量为孩子选购一些健康的零食。
二、孩子可以吃的健康零食有哪些
酸奶、果干、坚果、全麦面包等,是比较适合孩子吃的健康零食。
酸奶中不仅富含蛋白质,同时还含有孩子成长过程中所必需的钙,碳水化合物、纤维素、脂肪等营养物质,酸奶的营养价值是比较高的,而且也很容易被人体所吸收。果干可以补充维生素C、糖分、蛋白质、膳食纤维、脂肪以及多种矿物质;全麦面包则富含碳水化合物,膳食纤维及B族维生素;坚果中含有丰富的蛋白质,孩子日常中也可以适量吃一些。
除了以上几种健康零食外,其实还可以为孩子选购一些儿童营养软糖。儿童营养软糖是一种专为儿童所设计的零食,其不仅美味且富含营养,例如汤臣倍健儿童营养软糖。孩子即便是多吃,也不容易长蛀牙。
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