经常吃这8种水果,你会越来越年轻
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经常吃这8种水果,你会越来越年轻,大家都知道水果里面含有非常丰富的维生素、 微量元素等等,经常吃水果的女性皮肤肯定特别白皙又水灵,下面看看经常吃这8种水果,你会越来越年轻。
经常吃这8种水果,你会越来越年轻1
紫葡萄
紫色葡萄中富含丰富的原花青素、白藜芦醇、槲皮素、单宁、葡萄糖、多元酚等多种营养素。原花青素属于生物类黄酮,是目前国际上公认的能消除人体自由基强有效的天然抗氧化剂,抵抗自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。白藜芦醇也是一种优秀的抗氧化物,可以防止细胞氧化癌变,还能平衡体内自由基含量,避免老年痴呆症等脑部退化疾病。
香蕉
香蕉中含有人体所需的多种营养素,如色氨酸、维生素B6。镁、钾、果胶。其中色氨酸能制造血清素。血清素是抗忧郁的天然营养素,能消除紧张情绪,使人心情变得安宁、快乐。维生素B6参与人体色氨酸代谢,与色氨酸一起制造血清素,镁也被称为具有抗压力的营养素之一。
梨
梨中的水分含量可达85%,此外梨中还含有丰富的钾,每100克梨中含有92毫克的钾,是高血压患者很不错的选择。梨中含有多酚物质,可使积存在人体内的致癌物质大量排出,有防癌的功效。因吸烟或是吃烤肉而导致体内聚集的强致癌物多环芳香烃,其含量在吃梨后会显著降低。
橙子
橙子中除了含有大家所熟悉的维生素C之外,主要含有糖类、柠檬酸、钾、类黄酮、果胶等营养素。在运动时糖类会被转化为热量而消耗掉,为了减轻运动后的肌肉酸疼症状、消除疲劳、恢复体力,可以选择在运动前后喝上一杯纯的橙汁。
草莓
草莓中含有的维生素C、鞣花酸、果胶等营养物质。每100克草莓中含有47毫克维生素C,可以预防肌体细胞膜被氧化反应破坏,能清除体内自由基。草莓富含丰富的果胶,可以刺激肠壁,增进消化液的分泌,进肠道的蠕动,有助于解除便秘的困扰。
火龙果
火龙果中含有丰富的'膳食纤维、钾、花青素。膳食纤维能增加人的饱腹感,又能包裹胃肠道中的食物,减少人体对脂肪的吸收,降低膳食中脂肪的热比值,达到很好的控制体重的目的。钾能够帮助体内排出多余钠和水分,避免因体内水分、盐分过多而引起的肥胖。
樱桃
樱桃中含有褪黑素,能够具有双倍抗衰老的作用。樱桃中含有丰富的水分、钾,胡萝卜素等营养成分。其中每100克樱桃中含有232毫克钾,是高血压患者不错的选择。对于电脑族来讲,丰富的胡萝卜素在体内可以转化成维生素A,有利于保护我们的视力。
猕猴桃
猕猴桃除了富含圊偕妒殡丰富的维生素C之外,还含有精氨酸、维生素E、谷胱甘肽、钾、色氨酸、膳食纤维等。精氨酸与生长激素合成有关,生长激素能活化白细胞功能,增强免疫力。猕猴桃的膳食纤维含量较高,膳食纤维能够很好地促进肠道的蠕动及排便,减少有害物质对肠道的伤害。
经常吃这8种水果,你会越来越年轻2
苹果
俗话说:一日一苹果,医生远离我。古人对于苹果非常偏爱,苹果营养价值非常高,更是值得肯定。
苹果被誉为“女人果”,苹果中的维生素C、维生素E、B族维生素含量都很高,这些成分能够清除对皮肤有害的自由基,还能够使皮肤变得嫩白,延缓皮肤衰老。
苹果还能够养心健脾、养血安神,一个女人心境好了,血气足了,人看起来也会面若桃花。想要美容养颜,每天不妨吃个苹果,还有助强健体魄。
无花果
女人如花,无花果是女人养生的佳品。无花果被誉为“女人果”。成熟的无花果中含有花青素和维生素C非常丰富。
这两者具有极强抗氧化作用,可以帮助清除体内自由基,抑制色素沉着,延缓细胞衰老,增强各个脏腑功能,美容养颜不算难。
无花果中含有钾,可稳定血压,无花果中的可溶性纤维和果胶,可减少胆固醇沉积。女人的血管就会光滑软弹,更易长寿。
黑葡萄
配布套中含有丰富色素类物质,比如花青素,叶绿素等。黑葡萄含有的维生素C含量也比浅色葡萄要高,黑葡萄还含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6等,还含有多种人体所需的氨基酸。
《神农本草经》记载,葡萄“益气培力,强志,令人肥健耐饥,久食轻身不老延年。”
黑葡萄中的多酚类物质还是天然的自由基清除剂,对于女性来说,很难能可贵。记住,吃黑葡萄不要吐葡萄皮,要不营养成分可能会大打折扣。但是清洗葡萄一定要彻底将有害物质清除。
木瓜
木瓜素有“水果之皇”的美誉,木瓜是上榜的一种“女人果”,木瓜含有丰富的维生素C和胡萝卜素,具有很强抗氧化作用,清除体内自由基修复组织,消除有毒物质,增强免疫力。
木瓜的偏甜,吃起来口感好,也是受大多数女人喜欢的原因之一。木瓜中含有的木瓜酶,可以促进乳腺激素的分泌,对于减肥丰胸有很大帮助。
女性朋友平时可以选择木瓜和牛奶加在一起炖煮,释放出更多有益成分,还有助满足机体需求更有助于改善肤色越来越年轻。
酸枣
酸枣看起来并不起眼,但是却凭自己的实力被评为“女人果”的。酸枣中含有丰富的维生素C,含量是红枣的2~3倍,柑橘的20~30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。
酸枣中含有一定量维生素,E这两种维生素都有强效抗氧化作用,能够清除体内自由基减轻对皮肤损伤,还有助于美容养颜。
酸枣中钙、铁含量也比较丰富,对于预防骨质疏松、补血养血有很大帮助。女性朋友经常吃,让皮肤状态越来越好,或许能够帮助你摆脱黄脸婆的称号。
樱桃
樱桃自古以来就是美容果,樱桃汁能够帮助面部皮肤娇嫩红润,淡化色斑和皱纹是不少美容产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C,含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
但是樱桃的价格相对比较贵,很多人舍不得吃女性,为了自己健康和美容养颜,偶尔吃一点樱桃是可以的,不要太过于节俭。
橄榄
早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。
不管是树叶还是果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;
橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护,改善皮肤松弛起皱。
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