吃什么水果对眼睛好又明目
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
吃什么水果对眼睛好又明目,现代人由于长期电脑办公,眼睛健康问题堪忧,而有的水果对于眼睛有很大的益处,多吃这类水果能保护眼睛,本文简述吃什么水果对眼睛好又明目的知识。
吃什么水果对眼睛好又明目1
一、苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。
二、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。
三、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
四、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的.缓解作用。
五、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
六、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
吃什么水果对眼睛好又明目2
蓝莓对眼睛好
在国外蓝莓被称为“神奇果”,因为除了常规营养成分如蛋白质、维生素、矿物质和微量元素含量丰富外,还含有大量特殊营养成分“花青素”。
花青素中的花青苷色素对人体的眼睛有很好的效用,不仅可以缓解眼疲劳,抵抗近视,而且配合蓝莓中含有的维生素A,可以加速视网膜中视紫质的再生,防止视力退化,让眼睛更明亮,也就是我们常说的“明眸”,因而蓝莓有“美瞳之果”的别名。
芒果对眼睛好
芒果是很好的明目果,常吃芒果可以辅助治疗多种眼病,对于长期佩戴隐形眼镜以及长时间盯着电脑屏幕看人群很有帮助。
杏子对眼睛好
杏子含有丰富的维生素A,而维生素A是保护眼睛的必需物,常吃杏子可以保护眼睛,维持正常的视力,预防夜盲症。
猕猴桃对眼睛好
猕猴桃被誉为“维C之王”,因为含有大量的维生素C,维生素C可减缓光线与氧气对眼睛水晶体的损害,可以延缓白内障的发生。对于电脑工作者来说,猕猴桃是一种十分有益的水果。
香蕉对眼睛好
香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素,能保护眼睛,预防眼睛红肿,缓解眼睛的不适症状。常吃香蕉可以改善视力,减轻眼睛疼痛、干涩等症。
草莓对眼睛好
草莓中含有大量的胡萝卜素,而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质,所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A,从而起到明目护肝的功效。
橘子对眼睛好
橘子的口味,甜中带酸,气味芬芳怡人。在中医里,认为橘子有祛风邪,止癔病的作用。橘子中的维生素,特别是维生素E、维生素C等,对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强,尤其是解毒、健胃、强脾等作用,是十分明显的。另外,橘子含有丰富的维生素C,也有明目的功效!
保护眼睛吃什么水果
眼病吃什么食物好对眼睛好
吃什么对眼睛好
吃什么补眼睛效果最好
多吃什么对眼睛好
吃什么对眼睛好呢
吃什么水果对眼睛好又明目 这五种水果很适合
眼睛水肿热敷还是冷敷 眼睛水肿吃什么好
吃什么食物对眼睛好?吃什么食物明目养眼?
眼睛疲惫干涩吃什么水果好
怀孕初期吃什么水果对胎儿发育好(孕妇吃的十种水果)
吃什么能对眼睛好
眼睛明亮吃什么 眼睛明亮的方法
吃鱼眼睛对眼睛好吗
对眼睛好的水果
近视眼吃什么对眼睛好
吃什么对眼睛好??揭秘最给力的护眼食物
眼睛水肿是什么原因 眼睛水肿吃什么好
孕妇吃什么水果孩子眼睛大
眼睛不好吃什么水果好
吃什么才会对眼睛好
吃什么水果有饱腹感 热量低又好吃的8种水果
吃什么东西对眼睛好补眼睛
吃什么水果胎儿眼睛大
对眼睛好的蔬菜水果
什么水果做面膜美白效果好 水果面膜美白又补水
吃什么对眼睛好处
眼睛疼吃什么对眼睛好
哪种水果对眼睛最好
吃些什么对眼睛好
吃什么会对眼睛好
对眼睛好的水果有哪些
眼睛干涩用什么眼药水效果最好