对眼睛好的水果
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对眼睛好的水果,随着科技发展,很多人都注重养生,平时也十分注重食疗,一些水果的作用功效很大,你们知道什么水果对眼睛比较好,下面小编整理了对眼睛好的水果。
对眼睛好的水果1
1、橘子,因为橘子富含维生素C,可以提高视力对眼睛有益。
2、樱桃,因为樱桃里面富含铁元素,铁是人体中不可缺失的元素,而且铁是血红蛋白组成部分,适合电脑工作人群。
3、苹果,因为苹果有明目果的美称,苹果富含维生素C和晒,对视力有关键作用。
4、猕猴桃,因为猕猴桃富含大量维生素C,比一般水果高出几倍,可以缓解光线和氧气对眼睛的刺激,降低白内障的发生几率,建议长期使用电脑的人群多吃猕猴桃。
5、香蕉,香蕉里面富含钾,帮助人体排出多余的盐分,能起到护眼的效果,香蕉中含有大量的胡萝卜素,缓解眼睛不适等症状。
对眼睛好的水果2
1、香蕉
想要促进眼睛健康,预防近视眼,或者是防止某些眼部疾病的出现,平时需要从健康的饮食入手,多吃对眼睛有好处的食物,像常见的香蕉就十分适合进食。香蕉不仅口感香糯,而且里面含有多种对眼睛视力有一定提升作用的营养物质,可以在一定程度上起到保护眼睛的作用。像常见的维生素A,维生素C,B族维生素,都可以从香蕉中获取,这些营养元素在补给充足的情况下,人的眼睛才能保持正常功能,防止缺乏维生素而出现夜盲症。因此,想要促进眼睛健康的人不妨多吃香蕉。
2、苹果
苹果是生活中十分常见的一种水果,其营养价值较高,而且适合大部分人进食,经常进食苹果对机体免疫功能的提升有利。而且苹果中含有人体需要的各类营养元素,适当进食无疑对健康有好处,对于想要有效促进眼部健康的人来说,可以适当进食一些苹果。
苹果性质温和,含有人体需要的各种维生素,像对眼睛健康有利的维生素A可以从苹果中获取,因此平时可以适当多吃一些苹果来促进眼睛的健康。
3、圣女果
圣女果是生活中常见的一种水果,其体型较小,尝起来有点像番茄。圣女果同样营养丰富,适合想要促进眼睛健康的人多进食。主要是圣女果中含有的维生素丰富,常见的维生素E,维生素A,维生素C,胡萝卜素都可以从圣女果中获取,补充这些营养元素之后,对眼睛视力的改善有利,还可以防止某些眼部疾病的出现。因此,想要促进眼睛健康的人不妨多吃圣女果。
对眼睛好的水果3
1、火龙果
这种果皮粉红,嫩枝鲜艳,是仙人掌科植物中颜色最丰富的一种。它含有丰富的维生素C,有助于滋养和保护眼角膜。富含抗氧化剂和维生素的'食物对眼睛的健康起着关键作用。
2、刺角瓜
大多数人对这种黄瓜状的水果感到很奇特,它的绿色果肉含有丰富的β-胡萝卜素,维生素A,有助于保护眼睛表面,是保护眼睛所必须的营养成分。
3、佛手
这种水果成手指状,使它成为柑橘家族中最奇特的成员之一。它富含维生素C,有助于保护视网膜脆弱的毛细血管。在某些文化中,它被认为是一种好运的水果。
4、山竹
就像橘子一样,这种水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根据最近的一项研究,它的一长串营养素包括复合维生素B,这可以降低女性患黄斑的风险。
5、羊角蜜
被多刺的皮肤所覆盖,这种水果也富含维生素C。一些研究表明,富含维生素C的饮食可以降低患白内障和黄斑变性视力丧失的风险。
6、奶油苹果
它有着粗糙的绿色皮肤,像奶油冻的苹果心,还有着甜甜的味道。除了维生素c和b,它还含有钾。研究表明,富含钾的食物有助于减少皮肤下导致眼睛浮肿的多余液体。
7、红毛丹
它的水果名字来源于马来语/印度尼西亚语的“头发”。它富含维生素C和生物类黄酮,这些植物色素具有抗氧化和消炎特性。这两种营养素互为补充,通过保护眼睛免受自由基伤害,可能有助于降低与年龄相关的视力问题的风险。
8、鳄梨
鳄梨含有叶黄素、维生素C和维生素E,所有这些都支持健康的视力。变性黄斑,也称为老年性黄斑,这种疾病影响视网膜的中央部分,变性黄斑,导致清晰的中央视觉丧失。
根据纽约大学朗格医疗中心的研究,一项针对3640名AMD早期患者的双盲安慰剂对照试验表明,维生素E与维生素C、β胡萝卜素和锌结合后,显著减缓了早期AMD的进展。
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