防堵胃食道逆流有诀窍!解答关于胃食道逆流6迷思
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【导读】:饭后呕酸、胸口一阵灼痛,有时还伴随口腔有酸苦味或喉咙异物感,这可能是俗称“火烧心”的胃食道逆流在作怪。6迷思一次解答,帮助你不靠胃药,也能告别火烧心。
Q1、胃食道逆流吃药才会好?
错!症状较轻微的人先试着戒掉刺激性食物如咖啡、减压、少吃宵夜,或下决心减肥,就有机会不再复发。胃食道逆流是因为下食道括约肌松弛、关闭不紧,使胃酸或气体容易上涌,由于食道壁较薄无法抗酸,因此产生烧烫感。可分为饭后型和夜晚型,有些人是饭后胃酸分泌旺盛,酸液就容易呕上来;有些人则是因晚上平躺的睡姿,让胃酸容易平流进食道。
不过,若情况严重,还是需要吃药控制。现有药物主要功能是抑制胃酸分泌,可分为组织胺受体拮抗剂与质子帮浦抑制剂,目前认为后者效果较好。至于药局常见的胃药、胃乳,以及许多民众远从日本带回的神奇胃散,都只能偶尔用来缓解吃太多刺激性食物造成的不适,不一定有疗效。
Q2、吃甜品喝咖啡,真会让你胃食道逆流吗?
有可能!胃食道逆流发病原因仍不完全清楚,大致可分成4类:生理问题(例如老化、肥胖、食道疝气)、情绪压力、食物(如太油太甜、菸、酒)或药物(如某些气喘、高血压药)。咖啡喝得凶,含糖饮料、甜食消耗量也惊人,但高糖、咖啡因都会刺激胃部,若已有胃食道逆流问题,甜点、冰品、咖啡、巧克力、薄荷类等食物都可能让人不舒服,建议减量食用。此外,建议空腹不吃酸性食物,如柑橘类水果、醋等,以免胃酸大量分泌。较难消化的糯米、芹菜、竹笋等粗纤维食物,还有动物筋皮部位,也暂时少碰。
Q3、用蜂蜜取代糖,较不易引起胃酸逆流?
错!只要糖分过多,就可能使胃食道逆流恶化,即使换成蜂蜜亦然。甜食、高油脂的食物需要花较长的时间消化,导致胃排空时间拉长。食物、胃酸停留在胃变久,中医称为“饮食停积”,就会影响下食道括约肌张力,容易胃酸逆流。
Q4、低腰紧身裤比高腰紧身裤能减少胃食道逆流?
不一定!这一点医生有不同意见,有人认为低腰裤不致增加胃部压力,有人则主张只要是紧身衣物都可能挤压腹腔,导致胃酸逆流。建议可花点时间观察自己的状况,如穿了并无不适,那就是适合的衣着。同时也可注意腰带束得太紧、久坐的问题,这些动作都会压迫胃部。
Q5、哪种睡姿较能预防胃酸逆流?
特定睡姿无法预防 !其实睡着后人一定会翻身,与其太过在意入睡的睡姿,做好“睡前准备”或许更有效。例如夜晚型的患者,睡觉时可留意将床头垫高15~20公分;睡前2~3小时不再进食;吃完东西不要立刻躺平,至少间隔30分钟到1小时(若是不容易消化的食物,甚至要3小时以上才能排空),因为平躺姿势会使胃里的食物和胃酸更容易倒流回食道。
Q6、养成运动习惯可减缓胃食道逆流?
对!运动可以释放情绪压力、减重,一举两得。肥胖会让腹部压力偏高,影响下食道括约肌的收缩。此外,人的肠胃就像水管一样,堵塞时东西就会往上涌。也因此当病患有宿便、便秘的状况,肠道无法排空,就会连带向上挤压胃部。中、西医皆表示,运动是促进肠胃蠕动,解决便秘、肥胖的根本做法之一。除了饮食的调控,也要多运动,有助于改善胃食道逆流。
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