节食缩胃是真的吗 长期节食胃会变小吗
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【导读】:很多减肥的人应该都尝试过节食这种方式,网上盛传节食会让胃缩小,但其实节食缩胃是不存在的,长期节食并不会让胃缩小,反而会危害胃的健康,下面就和小编一起来看看吧。
节食是减肥当中一种很常见的方式,很多人认为长期吃的少就能把胃给饿小,但其实这种说法是错误的,长期节食不仅不能缩胃,还会影响身体健康。
不少人认为,不进食胃就会被饿小。事实上,胃在没有食物消化时容量约为50ML,人们进食后,胃会出现容受性舒张,高度充盈时容量可达2L,当食物排空后,胃又会恢复原来的形态。无论吃撑或者饥饿,人体的胃容量既不会被撑大,也不会萎缩。
事实上对于东亚人种,男人的胃一般是 1400 毫升,女人是 1300 毫升。经常饿肚子会导致胃被无限制的反复拉伸,松弛,胃蠕动力衰退,这样不仅影响正常的消化功能,还会因为胃壁肌肉变薄,而处在很严重的状态。
长期节食并不会让胃变小,因为胃的大小是不会改变的。
相对自己来说,胃容量一般是不会发生改变。即使有一顿饭吃得很撑,胃会被暂时性撑大,但等到食物完全被消化后,胃还是回到原来完全空腹的大小,胃容量并没有发生改变。同样,即使你一直挨饿,胃容量只会停留在完全空腹的大小,并不会因此再缩小。
人空腹的时候胃的大小可以缩小到100ml左右,相当于两个拳头那么大。这也是胃所能变成的最小容量,也就是说,即使再怎么节食,人的胃也不会变的更小的。你或许会问“但是节食好像真的会使食量变小呀”,那是因为如果平时吃得少的话,人体就会慢慢习惯这种食量,最终达到吃得很少大脑就判断已经饱了的状况。
胃不好的人应该多关心自己的胃,不要为自己减肥而节食,也不要想着胃会变小,这都是没有科学依据的。日常保养好自己的胃,身体各机能才能健康运作,才能更科学减肥。在日常生活中可以多喝山苍子花茶,山苍子可入药,性温味辛,温中散寒,适用于胃肠虚寒之腹痛,对缓解肠胃不适、胃痛呕吐都有很好的疗效。在水中加入山苍子花作茶饮,可有效缓解胃痛的症状,同时,其药性对胃黏膜有局部刺激的作用,长期服用可有效修补胃粘膜损伤,胃溃疡等。减肥的小伙伴们还可以多喝茶树菇排骨汤,茶树菇有健脾止泻的功效,并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。与排骨一起炖,在养胃的同时还可以补充蛋白质,是一种好喝又实用的健脾养胃汤。
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