70到79岁人应注意什么,70到79岁的老人被称为什么人
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古代对于每个年龄段都是有专属称呼的,“人到七十古来稀”,70岁到79岁的被称之为古稀之年,古代能活到这个年纪的老人是很少的。那你知道古稀老人应该注意什么吗?
1、饮食
老年人饮食必须多样化,若伴有消化不良,应把食物制作得稀软烂一些,以一日5~6餐替代一日3餐,这样能保证有足够能量摄入,防止出现营养不良。
微胖的老人才更加健康长寿,因此不能过度减重,体重指数不能小于20。吃饭时必须做到细嚼慢咽,每口饭咀嚼20~30下,这样才能感受食物的味觉。
2、运动
阳光充足的情况下应适当的户外活动,利于维生素D合成,促进钙质吸收,不过根据健康状况和体能来选择合适的运动量,时刻把安全摆在第1位。
运动前至少有5~10分钟的热身,运动以身体稍微出汗为好,可选择缓和的有氧运动如打太极拳、散步或八段锦等;搭配适当的力量训练。对老年人而言,可以通过跳舞的方式来健身。
3、疾病
大多数70岁以上的老年人伴有基础性疾病,如高血压、高血脂和糖尿病等,这种情况下应在医生指导下正确服用药物,把各个指标控制在正常范围内。
同时应注意用药安全,不可随意联合用药,长期用药的老年人应定期去医院做血常规和肝肾功能检查。值得提醒的是,若老年人突然出现难以解释的胸痛、肢体麻木无力、记忆力减退等应及时就医。
4、心理
心理也是大部分老年人需要特别关注的部分,不少老年人因为行动力变差,还要面临着失去亲人和朋友的痛苦,让他们越来越孤独,从而产生不良的心理。
我们首先应该正视衰老,这是每个人都必须面临的,保持心态平和;然后可以多培养兴趣爱好,如读书看报、钓鱼或养花草等来让生活更加充实。
在过去,人活到70岁已经是很稀有的了,现在的人平均寿命虽然到了80岁,但很多人老人70岁就开始患上各种疾病,所以这就需要我们在70岁之后更加关注自己的身体健康和心理健康。
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