易怒情绪要怎么调整

易怒情绪要怎么调整，自己控制不住自己的脾气，虽然觉得自己做的不对，但是还是会发火，导致的自己身边的人对自己不满意，自己对自己也很懊恼，那么易怒情绪要怎么调整？

易怒情绪要怎么调整1

加强户外运动

自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的。身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。

多呼吸新鲜空气

有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。

不要宅在家里

家里空气不流通，而且没有外面那么多人，显得很沉闷，在这样的环境中，我们总是喜欢呼吸乱想，而我们还总是会想不好的一方面，所以搞得自己脾气很差，当有人和我们沟通的时候，我们就把这种脾气宣泄到对方身上了，所以不要老是宅在家里。

多多进行自我安慰和疏导

人要学会和自己沟通，这样就可以不断的进行自我安慰，即便自己遭受了挫折，自我安慰也会让自己的心情有所排解和疏导，所以多多和自我进行沟通是很好的'良方，这样会让自己的脾气在处于一个顶点之后一点点的下降，会让自己减少暴躁的情绪，防止自己爆发。

培养一项兴趣爱好

兴趣爱好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩篮球，玩玩音乐，如果天赋不是那么高，你可以养养鱼，养养花，看看这些小生命，你会发现生命的伟大和自然地奥秘，会让自己的脾气降低，不会那么容易暴躁易怒。

多听舒缓的音乐

音乐是最可以陶冶自己的情操的，不仅仅是容易暴怒的人，就是孕妇，听听轻音乐也是很好的，还可以让胎儿放心，所以轻音乐很容易让人入睡，舒缓自己的情绪，这样就会让自己放松，不那么容易高暴躁了。

多和朋友沟通聊天

自己一个人的时候，很多不满的情绪就会越积累越多，所以最好不要让自己在一个阴暗的地方独处，找你的朋友和兄弟姐妹们多出来聚聚会，聊聊天，这样他们的一言一行也会影响到我们自己，自己的情绪得到排解，自然就不会那么暴躁易怒了。

易怒情绪要怎么调整2

会变得脆弱不堪

当你情绪失控的时候，你的心里一定是脆弱的，这种脆弱也会表现在你的外表和你的行动上，可能你的脸部明显的表示，你已经很累了，可能你的行动开始变得迟缓，开始变得不想动弹，这都是你情绪失控开始变得脆弱的表现。正是因为社会压力过大，让你在面对挑战的时候变得疲惫，不堪变得情绪失控，甚至会让你变得很想哭。这都是正常的。所以当你面对情绪失控的时候，不妨大哭一场，不妨让自己休息一下，去缓解压力，释放自己的情绪，才会让自己有更好的。状态和精气神去面对接下来，更强劲的挑战。

会变得很想逃离

每个人在面对压力和挑战，还有困难的时候，都会想要逃离，这是非常正常的一种心理，因为当一个人在舒适的环境中生活久了，面对一些比较困难的挑战和挫折时，都会想要逃避，都会不想去面对，但是生活必须让你面对每一个挑战，才能迎来重生。所以即使在你情绪失控的时候会想逃离，也不要放纵自己去逃离，勇敢的面对困难和挫折，去向每一个挑战，发起进攻才会更好的解决问题，迎来生活的新生。

会有偏激行为的产生

很多人可能心理承受能力不佳或者精神状态并不好，所以面对生活中更多的压力，使他们会有一些偏激行为的产生。可能会做出报复社会，报复自己，报复那些让他面对困难的人。这种偏激行为就说明了他心理承受差。一旦情绪失控就很容易导致心里想不开。